Кажуть, вся справа в окситоціні.
У соціальних мережах гуляє невеликий уривок із інтерв'ю з американським психологом Джоном Готтманом. Цей професор багато років сімейні стосунки та причини розлучень, випустив понад 250 наукових публікацій та 50 книг і разом із дружиною заснував Інститут Готтмана, який навчає сімейних психологів.
Професор розповідає, що чоловіки, які цілують на прощання своїх дружин перед тим, як піти на роботу, живуть десь на чотири роки довше, ніж ті, хто цього не робить.
Також Готтман заявляє, що цілувати коханого протягом 6 секунд набагато корисніше, ніж цмокнути в щічку. Тому що 6 секунд поцілунку або 20 секунд обіймів нібито викликають викид окситоцину, який дарує відчуття психологічного комфорту, почуття безпеки та близькості до партнера.
Ми вирішили розібратися, на чому ґрунтуються заяви професора і чи правда цілувати партнера потрібен певний час.
Чи правда поцілунки та обійми продовжують життя
Нам не вдалося знайти інформацію про те, що поцілунки можуть продовжити життя. Можливо, чутка про це з'явилася через старе німецьке дослідження 1980-х років.
Автори на зарубіжному ресурсі, присвяченому психотерапії, стверджують, що експеримент провів Артур Шабо з університету Кільського в Німеччині. Професор зібрав дані за два роки у психологів, лікарів та провідних страхових компаній своєї країни. Він зробив висновок, що в сім'ях, де чоловіки цілують дружин на прощання, чоловіки живуть у середньому на п'ять років довше. А ще заробляють на 20–35% більше грошей і менше часу хворіють, аніж ті, хто йде без поцілунку. А от якщо не поцілувати дружину на прощання, нібито зростає ризик дорожньої аварії.
Чи можна у такий же спосіб захиститися від ДТП, продовжити життя та підвищити зарплату жінкам, не перевіряли. Можливо, тому що в ті роки працювали та водили машини переважно чоловіки.
Чи треба казати, що ці дані нічого не доводять? Адже це дослідження навіть не було опубліковано у науковому журналі. Можна сміливо сказати, що це просто спостереження німецького професора початку ХХ століття.
Щодо часу інтимних ласок, у статтях про це зазвичай дослідження професора Готтмана та економіста Поля Зака, але не наводяться посилання на ці роботи. Навіть якщо вони публікувалися, знайти їх нам не вдалося. Немає жодного дослідження, в якому вчені перевірили тривалість зіткнення губами і рівень окситоцину або будь-які наслідки для здоров'я і терміну життя.
І є лише одне , в якому згадуються 20 секунд обіймів. У ньому вчені набрали 185 добровольців і перевірили, як контакт із коханою людиною допоможе справлятися зі стресом.
Людей поділили на дві групи. Одні 10 хвилин сиділи поруч із партнером, тримаючись за ручки, згадували приємні моменти спільного минулого, а потім дивилися короткий уривок романтичного відео. Після цього партнери обіймалися 20 секунд. Учасники з другої групи просто сиділи 10 хвилин та 20 секунд. Потім усім випробуваним дали стресове завдання виступити на публіці.
У результаті тих, хто обіймався перед тестом, кров'яний тиск і частота серцевих скорочень були нижчими, ніж у тих, хто просто сидів. Причому у чоловіків ефект був значнішим, ніж у жінок.
Автори зробили висновок, що обійматись 20 секунд корисно. Але тут треба зазначити, що люди не просто обіймалися — вони протягом 10 хвилин усіляко налаштовувалися на близькість. Крім того, ніхто не перевіряв, чи спрацюють, наприклад, 5 чи 10 секунд обіймів після такого настрою. А ще вчені не вимірювали у випробуваних рівень окситоцину – лише тиск та пульс.
Крім того, експеримент був коротким і ніхто не відслідковував подальшу долю учасників, їхнє здоров'я та термін життя. Щоб підтвердити користь обіймів для довголіття, потрібні популяційні дослідження з даними великої кількості за кілька років. А їх нема.
Можна зробити висновок, що всі ці секунди обіймів і поцілунків — це міська легенда, не підтверджена науковими даними. Щодо окситоцину, приємний фізичний контакт справді може призвести до викиду цього гормону, але чи це вплине на самопочуття та здоров'я — велике питання.
Чи можуть поцілунки та обійми збільшити викид окситоцину і як це впливає на організм
Окситоцин – це гормон, який в гіпоталамусі та інших структурах мозку, впливає на процес пологів, навчання, тривожність, харчову поведінку та сприйняття болю.
Але найчастіше про окситоцин говорять як про «гормон кохання». І він справді відіграє велику роль у соціальних взаємодіях — забезпечує почуття прихильності та довіри. Наприклад, вироблення окситоцину у матері допомагає їй дбати про немовля, а викид цього гормону під час оргазму збільшує почуття прихильності між партнерами.
Проте окситоцин може підвищуватися у відповідь щось приємне. Рівень цього гормону зрости і у людей депресії. Оскільки окситоцин має заспокійливий ефект, вчені припускають, що організм намагається таким чином зняти стрес і підштовхнути людину до пошуку спілкування та підтримки. Але тут все індивідуально, від статі та варіації генів, відповідальних за вироблення окситоцину.
Що стосується обіймів та поцілунків, деякі показують, що рівень окситоцину підвищується від приємних дотиків партнера, а іноді навіть від погляду на нього, але не всі дослідження підтверджують це.
Наприклад, в з жінками, яким масажували шию та плечі, вчені не побачили підвищення окситоцину від цих дотиків. Не помітили цього й у із зниженням рівня кортизолу від дотиків.
Можливо, ці відмінності пов'язані зі способами виміру окситоцину. Так, автори одного відзначили, що результати експериментів сильно залежать від того, у слині або плазмі визначали окситоцин, виділяли його з біоматеріалу чи ні і яким способом це робили.
Більш того, приємні дотики можуть знижувати рівень окситоцину. Принаймні, якщо він занадто високий через стрес.
В одному за участю 34 подружніх пар вчені виявили, що у людей із симптомами депресії підвищений рівень окситоцину. Люди заповнили опитувальники про депресивні симптоми та стресу, а потім протягом місяця займалися за спеціальною програмою — навчалися усвідомленості до стану та настрою партнера через ніжні дотики до шиї, плечей та рук. Такі заняття проходили вдома, по 30 хвилин тричі на тиждень.
Під кінець експерименту у людей із симптомами депресії рівень окситоцину у слині знизився і приблизно зрівнявся з тим, що був у здорових учасників.
Таким чином, вироблення окситоцину та його вплив на людину залежать від багатьох факторів, і заявляти, що «гормон кохання» обов'язково підвищиться від того, що ви поцілували партнера, точно не варто.
Але при цьому не можна сказати, що приємний фізичний контакт із коханими людьми не принесе жодної користі.
Чи правда обійми та поцілунки покращують здоров'я
Приємний фізичний контакт із партнером, швидше за все, може допомогти впоратися зі стресом. Наприклад, один маленький показав, що після 10 хвилин масажу плечей та шиї жінки відчували менше психологічного напруження, ніж ті, хто просто поговорив з коханою людиною чи взагалі не отримав жодної підтримки.
В іншому , якщо чоловіки та жінки бралися за руки, обіймалися та цілувалися, їхній рівень кортизолу — гормону стресу — знижувався швидше.
Ще одне дослідження , що у жінок після теплого контакту з партнером знижується кров'яний тиск у спокої. Вчені припустили, що близькість може бути корисною для здоров'я серця.
Автори іншої роботи, системного огляду та метааналізу, , що фізичний контакт допомагає від болю, тривоги та симптомів депресії. Вчені , що торкання корисні і для здорових людей, і для пацієнтів з різними захворюваннями, а особливо для тих, хто страждає від ментальних розладів.
Також є деякі дані, що частий фізичний контакт загалом добре впливає психологічний стан людини. В одному вчені опитали 102 пари про те, як часто вони обіймаються і чіпають один одного і який потім у них настрій. Виявилося, що дотику до партнера забезпечують людям відчуття близькості, і ті, хто частіше це робить, можуть похвалитися великим рівнем психологічного добробуту.
Хоча тут можна припустити, що справа не в дотиках самих по собі, а як стосунки. Адже якщо в парі все добре, люди з більшою ймовірністю будуть чіпати один одного, обійматися і цілуватися, ніж коли вони постійно сваряться і гарчать один на одного.
Таким чином, фізичний контакт із партнером справді знижує психологічний стрес, надлишок якого нашкодити здоров'ю. Але цього занадто мало, щоб можна було сміливо заявляти: обіймайтеся і цілуйтеся — і менше хворітимете і довше житимете.
Тому не варто сподіватися, що близькість з партнером захистить вас від якихось захворювань, і тим більше ставити таймер або рахувати в голові секунди обіймів і поцілунків. Але ось частіше торкатися один одного, робити масаж і триматися за руки безперечно варто. Принаймні якщо всім від цього приємно і добре.
