Справа в бажанні не втрачати контролю над обставинами. 
Що таке невиправдане почуття провини
Психологи стверджують: здорове почуття провини виникає, коли людина впевнена, що своїми вчинками чи бездіяльністю іншим. Ця шкода може бути реальною — тоді відчуття провини допоможе усвідомити, що ви зробили щось неправильне.
Невиправдане почуття провини , коли людина вважає себе відповідальною за події, які від неї ніяк не залежать. Або переоцінює свій вплив на ситуацію.
Наприклад, друг не виходить на зв'язок вже кілька днів. У нього виникли проблеми вдома або на роботі, і йому просто не до розмов з приятелями.
Стан, у якому людина вважає себе відповідальним за події, якими керувати в принципі не може, психологи , або .
один поширений вид невиправданого почуття відповідальності — «вина вижила».
Чому виникає невиправдане почуття провини
Психотерапевт Кевін Даффі : в основі помилкового відчуття особистої відповідальності лежить потреба впоратися з тривогою і відчути, що світ зрозумілий, а сама людина контролює те, що відбувається, а “все погано тому, що я винен” – дуже просте і ясне психіки пояснення.
Необґрунтовані звинувачення, які дитина чула від батьків
Деякі дорослі часто дорікають дітям в тому, на що молодші вплинути ніяк не можуть. Наприклад, мама веде малюка в дитячий садок і повторює: «Швидше!
Регулярні повторення таких звинувачень здатні сформувати в нього невиправдане почуття провини, яке може виявитися у майбутньому.
Сильна психологічна травма
Травма в психології – серйозне яке надовго виводить людину з емоційної рівноваги. Дослідження : люди після таких подій часто вважають, що саме вони відповідальні за те, що сталося.
Можливо, таке невиправдане переконання , тому що багато хто вірить популярній фразі: «Хороші речі трапляються з добрими людьми, а погані — з поганими».
Невротичні риси особистості
Це до тривожності, невпевненість у собі, емоційна нестабільність.
Людина в такому стані може себе винною, навіть якщо вона взагалі ні при чому. старших.
Постійне відчуття провини може сильно вплинути на самооцінку, погіршити відносини з іншими людьми, викликати невпевненість у собі та підвищити рівень тривожності.
Як упоратися з невиправданим почуттям провини
Ось які можуть послабити вплив цього почуття.
Усвідомте, що труднощі та розчарування – частина життя
Невдачі й раптові неприємності часом неминучі. Навряд чи можна знайти хоча б одну людину, яка б з ними не стикалася.
У разі невдачі можна собі: я шкодую, що справи пішли не так, але звинувачувати себе не збираюсь. Так, мені неприємно.
Прийміть як факт, що інші відповідальні за свої рішення
Доросла людина сама вибирає, як їй вчинити, адже ви робите саме так, вірно? Тому брати на себе відповідальність за іншого — означає сумніватися в її здатності керувати власним життям.
Так, бувають винятки. Наприклад, якщо близький сильно захворів, варто про нього подбати, як допомогти.
Задавайте питання іншим людям про причини їхнього стану
Можливо, ви звикли думати: «Близький засмучений — значить, він незадоволений моїми діями».
Це важливо, якщо вам дійсно небайдуже, що відбувається з близьким.
Виробіть толерантність до невизначеності
Невизначеність – природна частина життя. Варто прийняти факт, що ви часом не знаєте ні причин неприємної ситуації, ні способів з нею впоратися.
Так, ви можете контролювати далеко не все, і це нормально. Повторіть собі ці слова, якщо вас знову переможе почуття провини за події, на які ви ніяк не впливаєте.
Намагайтеся зупинити негативний внутрішній монолог
Зверніть увагу на слова, які ви самі собі. Якщо у вашій голові звучать негативні твердження – наприклад, фраза “це твоя провина”, запитайте себе, чи є точні факти, що підтверджують цей висновок.
А потім замініть невиправдані самозвинувачення позитивними або нейтральними твердженнями. Так, мені сумно і боляче, що так сталося.
Sourse: Джерело
