Дуже часто нам здається, що щастя – це якесь конкретне досягнення ідеальної точки в житті, яке обов'язково настане, якщо «трапиться те й це». Але тут можна опинитися в пастці: нам може здаватися, що ці ідеальні обставини все не наступають, внаслідок чого життя начебто відкладається на потім. Матеріал дасть п'ять порад психологів, як навчитися радіти моментам уже зараз, а не чекати на культового «журавля в небі».
1. Практика усвідомленості
Будьте усвідомлені.
Практика усвідомленості дуже проста: звертайте увагу на свої думки та почуття зараз. Це допомагає зменшити занепокоєння про майбутнє та жаль про минуле. Фіксуйтеся на всьому цікавому і позитивному для вас, що ви бачите навколо себе: гарна квітка в палісаднику у дворі, яка перейшла дорогу правильно на нерегульованому перехресті пішохід – що завгодно в такому дусі. І також намагайтеся гармонізувати простір навколо себе навіть найменшими кроками: прибирайтеся в просторі хоча б по одній площині за раз.
2. Практика вдячності
Щоденник подяки справді працює.
Ведіть щоденник подяки. Так, це може звучати побито через нескінченну пораду про це від інстакоучої. Але це справді класна практика, вона працює! Щовечора записуйте три речі, за які ви вдячні. Це може бути щось просте, наприклад, смачна вечеря або приємна розмова з другом.
3. Обов'язковий відпочинок
Без норми сну не вийде, вибачте…
Виділяйте час для відпочинку та розслаблення. Знайдіть заняття, які приносять вам радість і допомагають розслабитися, будь то читання книг, прогулянки на природі або хобі. І обов'язково спіть не менше 6,5 годин. Тому що інакше ваш організм просто не матиме ресурсу для позитивного сприйняття, центральна нервова система не впорається при недосипанні, вона виділятиме кортизол і включатиме режим «війна».
4. Соціальні зв'язки
Позитивне спілкування.
Підтримуйте стосунки із близькими людьми. Спілкування з друзями та сім'єю приносить почуття належності та підтримки. Сюди ж відносяться просто будь-які приємні вам люди онлайн та оффлайн: колеги по роботі, що з вами на одній хвилі, коментатори із соцмереж, з якими ви коннектитеся і т.п.
5. Саморозвиток
Саморозвиток робить нас живими.
Постійно розвивайтеся та навчайтеся новому. Нові знання та навички розширюють горизонти та роблять життя цікавішим. Змусьте себе робити маленькі нові досягнення в тому, чого ви не робили раніше: намалюйте примітивний малюнок, послухайте подкаст на цікаву тему, подивіться гайд, як в'язати гачком і т.п.
А ось цікаве відео з нашого каналу «Чому давні єгиптяни так дивно та примітивно малювали»
На Novate.Ru також є дуже цікавий матеріал про те, чому ми часто «наступаємо на ті ж граблі», а саме знову і знову повторюємо вчинки, які завдали нам шкоди .
