Неспішні заняття розслаблюють та відволікають від постійної присутності у цифровому світі.
Що можна вважати «бабусиними» хобі
«Бабусини» хобі — це ласкава назва, а не образа. Під цим терміном в англомовних виданнях заняття, які історично асоціюються з людьми похилого віку: щось низькотехнологічне, спокійне і часто потребує ручної праці.
Ось 10 прикладів:
- В'язання спицями або гачком.
- Вишивка хрестиком та гладдю.
- Кераміка.
- Живопис.
- Садівництво чи вирощування свійських рослин.
- Випічка з нуля.
- Написання листів.
- Пазли.
- Спостереження за птахами.
- Печворк.
Чому «бабусині» хобі можуть бути корисними для психічного здоров'я
Є деякі докази, що заняття декоративно-ужитковим мистецтвом можуть позитивно на психічне здоров'я. Про це говорять автори нового систематичного огляду. Чому саме відбувається так, ніхто не знає — тут потрібно більше масштабних та якісних досліджень. Поки що є лише припущення.
Тренують свідомість
В'язання, вишивання, малювання, садівництво можливість сконцентруватися на поточному моменті та відчуттях від роботи з матеріалом. А подібні практики усвідомленості допомогти впоратися із деякими симптомами тривожності. Але при цьому сприймати хобі як панацею не варто: якщо справа в психічному розладі, важливо звернутися до лікаря.
Знижують рівень стресу
Хобі допомагають від стресу – так вважають експерти Центрів з контролю та профілактики захворювань США. І, можливо, «бабусині захоплення» — саме ваш варіант.
Під час одного дослідження вчені 3,5 тисяч людей, які в'яжуть. Більшість респондентів справді сприймали своє хобі як спосіб відволіктися від стресу. А почуття розслаблення і спокою, які приходили в процесі, пов'язували з ритмічними рухами, що повторюються.
У свіжому опитуванні від інших учених вісім тисяч жінок, які в'яжуть гачком. Із них 51% повідомили, що хобі допомагає забути про проблеми.
Також дослідники вивчали вплив садівництва на психічний добробут людей під час пандемії. Але тут теж є лише дані опитувань: майже 90% респондентів «розслаблення та зняття стресу» перевагою свого хобі.
Допомагають відпочити від цифрового світу
Скорочення екранного часу може добре на психічному здоров'ї, адже соціальні мережі та портали новин — потенційне стресу. Але одразу відкласти телефон виходить не у всіх, рука так і тягнеться погортати стрічку.
«Бабусини» хобі можуть виручити в такій ситуації, тому що майже одночасно вишивати хрестиком або шити ковдру з клаптиків та дивитися в екран телефону. Та й цілком можливо, що рукоділля так затягне вас, що проводити вільні вечори у цифровому світі не захочеться.
Допомагають знайти друзів
Зовсім не обов'язково малювати, спостерігати за птахами та збирати пазли на самоті. Ви можете знайти спільноту за інтересами та завести там приятелів, які розділять ваше захоплення. Це не тільки приємно, а й , тому що соціальні зв'язки є важливими для нашого психічного здоров'я. Хороші стосунки допомагають набути почуття причетності та самооцінку, дозволяють отримувати підтримку та покращують здатність справлятися зі стресом.
Як спробувати «бабусині» хобі і не розгубитися
Якщо ви зі школи не брали до рук художнього пензля або ніколи не вирощували квіти, не переживайте. Єдино правильного способу розпочати займатися чимось не існує. Але є кілька порад, які отримати насолоду вже на старті.
- Почати із простих занять. Деякі намагаються відразу освоїти в'язання гачком або спицями і засмучуються, коли не вдається зробити строчку з першого разу навіть за інструкцією. Якщо розумієте, що невдача засмутить вас, спробуйте почати з найпростіших хобі. Можна купити набір для вишивання хрестиком або забарвлення.
- Дозволити собі бути новачком. Можливо, ваша перша іграшка, пов'язана гачком, не буде схожою на роботи майстрів із соцмереж. І це нормально. Пам'ятайте, що ні в кого не виходить одразу зробити ідеально. А роботи, якими ми захоплюємося в інтернеті, далеко не перші у своїх творців.
- Знайдіть однодумців, якщо вам це зручно. Сходіть на майстер-клас з кераміки, знайдіть дружню онлайн-спільноту фанатів в'язання або попросіть рецепти для першого пирога у друзів. Можливо, розпочати у компанії буде простіше.
Пам'ятайте, що результати вашого хобі не обов'язково хтось має схвалити. Головне – отримати задоволення у процесі.
