Так бісить, що вже подобається. 
Що таке хейтвотчінг
(від англ. hate – “ненавидіти” і watch – “дивитися”) – навмисне споживання контенту, що викликає негативні емоції. Прикладів цього явища можна навести багато: перегляд маячних передач по телевізору та кринжових роликів у соцмережах, прослуховування відверто безглуздих пісень. І тих, хто любить займатися подібним, набагато , ніж здається. Адже сьогодні нас оточує стільки різноманітного контенту, що кожен обов'язково знайде те, що його дратуватиме і дратуватиме.
Термін цей стали активно вживати після виходу на серіал Smash американського критика Емілі Нуссбаум у 2012 році. У матеріалі та розповіла, що спочатку їй дуже подобався серіал, проте потім все кардинально змінилося: він почав дратувати її. Але через це їй хотілося дивитися ще більше. Це явище Нуссбаум і назвала хейтвотчінг.
Чим хейтвотчінг відрізняється від guilty pleasure
Можна вирішити, що хейтвотчінг – це те ж саме, що і – “задоволення, що викликає незначне почуття провини”. Спойлер: це негаразд.
Guilty pleasure – це пристрасть до того, що більшість людей вважає ганебним чи дивним. Наприклад, вам може щиро подобатися дивитися програми на кшталт «Давай одружимося!» або «Дом-2», незважаючи на те, що багато хто вважає їх огидними.
Однак у випадку з guilty pleasure людині дійсно подобається те, що відбувається на екрані. Хейтвотчер ж відчуває негатив по відношенню до того, що він дивиться або слухає, а задоволення , швидше, від почуттів під час цього.
Чому нам подобається хейтвідчити
Здавалося б, дивиться собі людина серіали або передачі, які її дратують, і дивиться — які тут можуть бути підводні камені? Однак причини, через які він це робить, найчастіше глибокий психологічний характер. Отже, все не так просто, як може здатися на перший погляд.
Це допомагає підняти самооцінку
Людині властиво себе з оточуючими, помічати їхні переваги та недоліки, а потім шукати ці якості у себе. І, проводячи паралелі між собою і кимось, нам, як правило, хочеться бути краще, ніж наш опонент.
А хейтвотчинг — чудовий спосіб відчути свою перевагу над будь-ким, адже під час перегляду дратівливого контенту ми зневагу до того, що відбувається на екрані і як би ставимо себе вище за це.
Олена Чеботарьова
Кандидат психологічних наук, професор кафедри дитячої та сімейної психотерапії факультету «Консультативна та клінічна психологія» МДППУ.
Якщо сумніваєшся у власній цінності, спостереження за тими, хто, за твоїми переконаннями, явно гірший за тебе, поводиться негідно і безглуздо, може сприяти більш позитивному сприйняттю себе. Те саме стосується і примітивного, дивного змісту. На його тлі ми собі здається розумнішим, креативнішим, адекватнішим і поряднішим.
Наприклад, багатьох дратують дурні вчинки героїв у фільмах жахів. Вони то стоять на місці, коли треба тікати, то купують старий занедбаний будинок, життя в якому явно не буде спокійним, то невимушено розмовляють з підозрілими незнайомцями.
Спостерігаючи за їх поведінкою, ми тільки й думаємо: «Яка ж маячня, у житті так не вчинила б. Все тому, що головний герой – недалекий і наївний, не те, що я». Але в результаті ми знову і знову дивимося однотипні жахливості, дивуємося дурниці персонажів і побічно хвалимо себе за те, що ми не такі.
Так ми розслабляємось і позбавляємось негативу
Усім нам іноді хочеться випустити пару. Але виплескувати негатив на близьких — варіант так собі, а піти до зали, записатися на сеанс до психолога або спробувати ще якийсь екологічний спосіб упоратися з поганим настроєм виходить не завжди. На все це потрібно багато часу, сил та грошей. І ось тоді на допомогу може прийти хейтвотчінг – це швидко, безкоштовно і (як нам здається) нікому не шкодить.
Припустимо, людина дивиться на шоу, учасники якого його бісять. При цьому він уїдливо коментує дії героїв (вголос або в думках), вишукує в них недоліки і переконує себе в тому, які ж учасники дурні. Таким чином людина буквально «виливає» на них негативні емоції, що скупчилися за день, і завдяки цьому відчуває полегшення.
У нас з'являється більше спільного із друзями
Погодьтеся, коли вас з другом поєднують не тільки спільні захоплення, але й схожі тригери, дружити стає цікавіше. Наприклад, ви можете годинами обговорювати, як погано зіграв актор у фільмі, який нещодавно вийшов, яка мерзенна пісня зараз віруситься в інтернеті і як вас бісить новий ведучий вашого улюбленого шоу. А щоб робити це було веселіше, можна щоразу включати дратівливі фрагменти.
Олена Чеботарьова
Іноді саме позначення загального “ворога” дає відчуття близькості та єдності з тими, хто сприймається як свій. Тут хейтвотчінг виконує ті ж психологічні функції, що раніше несли плітки. Він забезпечує можливість розважитись і зміцнює соціальні зв'язки, дає відчуття приналежності до групи, задовольняє цікавість, закриває потреби у новій інформації, регулює самооцінку та емоційний стан.
За хейтвотчингом стоять таємні бажання
Іноді за осудом і скептичним ставленням людини до чогось може ховатися її бажання робити те, що він нібито ганьбить. Для наочності візьмемо фільм «Похмілля у Вегасі», головні герої якого напиваються до нестями напередодні весілля свого друга, а потім ще довго розбираються з наслідками веселої та багатої на яскраві події ночі.
Людина може сильно дратувати безрозсудну поведінку персонажів, але при цьому вона щоразу переглядатиме комедію. Вся справа в тому, що потай йому самому хотілося б хоч раз у своєму житті так повеселитися. Але цьому заважають якісь принципи, установки чи обставини.
Олена Чеботарьова
Можливо, це спосіб дозволити собі щось, що раніше жорстко забороняли. Наприклад, тому що вселяли з дитинства, що так робити погано і соромно. Спостерігаючи за тим, як це роблять інші, і за реакцією оточуючих, можна звикнути до думки, що це припустимо, розширити можливий діапазон своїх реакцій.
Але, можливо, і навпаки, переконатися в думці: «Так можна, але я точно так не хочу. Не тому, що раніше забороняли, а тому що роблю такий свідомий вибір зараз». Це знімає внутрішню напругу.
Чим хейтвочинг може бути шкідливий
Яким би нешкідливим і кумедним здавався нам перегляд дратівливих відео, регулярно займатися ним може бути небезпечно. І ось чому.
Він формує негативне сприйняття навколишнього світу
Зловживаючи хейтвотчингом, людина з часом починає дивитися на світ під іншим кутом. У нього може сформуватися переконання, що всі навколо дурні та нікчемні, відносини між людьми будуються лише через протистояння та конфлікти, а підтримувати свою самооцінку та значущість можна лише знецінюючи і принижуючи інших. Всі ці думки будуть отруювати життя людини, її внутрішній світ та контакти з оточуючими людьми.
А ще, коли ми проводимо дуже багато часу за осудом людей (нехай навіть ці люди — герої серіалів), нам може почати здаватися, що оточуючі ганьблять нас так само. Недарма психологи , що люди, які найчастіше засуджують, — це ті, хто сам найбільше боїться бути засудженим.
Перегляд дратівливих відео заважає роботі над собою
Хейтвотчінг не допомагає вирішити проблеми з самооцінкою або опрацювати травми, а лише дає можливість на якийсь час забути про них. А отже, у довгостроковій перспективі ситуація лише погіршуватиметься.
Олена Чеботарьова
Якщо людина таким чином постійно уникає зіткнення зі своїми внутрішніми конфліктами, бачить причину свого внутрішнього дискомфорту лише в інших людях, вона не вирішує своїх внутрішніх проблем, не вчиться розуміти і приймати себе. А отже, згодом напруга тільки посилюватиметься, і йому потрібно буде знаходити нові канали для розміщення свого невдоволення.
І не варто забувати, що регулярний хейтвотчінг — це своєрідна залежність. Тому з часом він перестає приносити те задоволення, яке ви отримували спочатку, і стає шкідливою звичкою, якої не так просто позбутися. І чим довше людина піддаватиметься їй, тим складніше згодом від неї відмовитись.
Хейтвотчінг забирає багато часу
І звичайно, завжди потрібно пам'ятати про те, що той час, який ви витрачаєте на безглузде висміювання та засудження інших, можна було б провести з користю. Тренування, вивчення нової мови або відвідування корисних майстер-класів — все це краще за перегляд дратівливих відео.
Олена Чеботарьова
Як одиничний або короткостроковий захід хейтвотчінг може бути цілком корисним, але якщо не знати заходи, «ліки перетворюються на отруту», істотно погіршує якість життя самої людини і тих, хто її оточує.
Як перестати хейтвідчити
Як відомо, перший крок на шляху вирішення проблеми — її усвідомлення. Тому спочатку розберіться, чому ви займаєтеся хейтвотчингом і чим він вам заважає.
Наприклад, після складного дня ви хочете розслабитися та відпочити. У такі моменти сил на якісний відпочинок часто немає, тому ви зупиняєте свій вибір на перегляді дурних фільмів або передач. Але при цьому ви відчуваєте, що витрачаєте занадто багато часу на таке посереднє заняття, і звинувачуйте себе за це. І подібні ситуації повторюються раз-по-раз.
Щоб розірвати це хибне коло, спробуйте порахувати, скільки часу ви витрачаєте на споживання дратівливого контенту. Поставте собі запитання: «А що справді корисного я міг би зробити за цей витрачений час?». Найімовірніше, ви раптом з'ясуйте, що хейтвотчінг обходиться вам надто «дорого».
Олена Чеботарьова
Важливо взяти на себе відповідальність за власні емоції, усвідомити, що не інші люди змушують нас відчувати, а ми самі робимо цей вибір.
Коли дістанетесь до кореня проблеми – переходьте до її безпосереднього вирішення та активних дій. Наприклад, можна вибрати інше джерело емоцій – цікавий контент, який викликає радість та надихає.
Ще варіант — скласти список справ, якими ви давно думали зайнятися, але чомусь постійно відкладали їх у далеку скриньку. Повірте, після відмови від регулярного хейтвотчингу у вас точно з'явиться зайвий час на щось із нього. А коли ви почнете регулярно займатися новим хобі або приступите до вивчення чогось цікавого, бажання дивитися дратівливі відео пропаде само собою.
Головне – вибирати конструктивні способи вирішення психологічних проблем, з якими раніше вам допомагав справлятися хейтвотчінг. Для цього експерти радять за собою та своїми потребами, аналізувати їх та на основі цього додавати у свій розпорядок дня прогулянки з друзями, заняття спортом, походи на виставки чи зустрічі з психологом. Адже для боротьби зі шкідливою звичкою кожному потрібне щось своє.
Sourse: Джерело
