Цей інструмент працює не лише у сфері продуктивності.
Відповідно до закону Парето, або правилу 80/20, 80% результатів ми , роблячи лише 20% дій. Зазвичай цей принцип застосовують у сфері тайм-менеджменту та оптимізації робочих процесів, але не менш він може стати і у відносинах. Ось як його можна використовувати.
1. Визначте, які дії помітно зміцнюють ваші стосунки
Як правило, якщо обидва партнери зацікавлені в розвитку відносин, вони намагаються зробити свій внесок у зміцнення взаємного зв'язку. Але, можливо, найефективнішими виявляються трохи більше 20% всіх зусиль, а ККД інших 80% виявляється дуже невеликим.
Варто обговорити з партнером, які дії одна одну здаються обом найважливішим і цінним. А краще – записати їх. І доповнювати перелік, коли хтось згадає новий пункт, що бракує.
Такими діями можуть бути, наприклад, спільні вечірні прогулянки чи розмови за сніданком у вихідні. Загальні хобі та обговорення, як кожному розвиватися у вибраній справі. Спонтанні пригоди, наприклад, незаплановані поїздки за місто або спортивні вилазки. Несподівані знаки уваги поза датами та святами. Кожна пара матиме свій список.
Тримайте аркуш на видному місці і намагайтеся частіше робити дії цього списку. Ними можна замінити і спільні заняття, що входять до 80%, що залишилися, — ті, що приносять набагато менше задоволення обом.
2. Знайдіть причини, які викликають більшість конфліктів
Проаналізуйте найчастіші конфліктні ситуації. Як правило, багато хто з них розвивається за схожими сценаріями. Ви можете виявити, що в основі приблизно 80% розбіжностей лежать кілька основних причин, які викликають непорозуміння.
Спокійно, без взаємних докорів, обговоріть з близьким, як можна усунути їх. Припустимо, часті сварки у парі викликає звичка одного із партнерів запізнюватися. У цьому випадку іншому не варто звинувачувати першого в непунктуальності та вимагати, щоб він зараз-таки змінився. Адже якби це було так просто, то проблема давно вирішилася б. Але можна разом подумати, що заважає людині дотримуватися хоча б найпростішого графіка. І обговорити, як йому допомогти. Наприклад, налаштувати сигнали в смартфоні, які нагадуватимуть, що час збиратися.
Намагайтеся обговорити кожну причину та способи її усунути. Можна також скласти список, де будуть найболючіші приводи для непорозуміння. Не відкладаючи почніть виконувати дії, про які домовилися.
Такий підхід вже допоможе вам краще пізнати одне одного. Якщо ж ви зможете усунути ті 20% найболючіших причин, які викликають 80% конфліктів, це точно піде на користь вашим відносинам.
3. Пошукайте найефективніші способи взаємної підтримки
Поговоріть із партнером про те, які ваші дії роблять його щасливим чи допомагають заспокоїтися. Розкажіть один одному, які види підтримки ви обидва віддаєте перевагу. Якщо потрібно, знову випишіть ці способи на окремий аркуш або внесіть у файл.
Наприклад, одному, коли важко, треба виговоритись, причому йому важливо, щоб другий його слухав. А іншому хочеться, щоб близький його обійняв і трохи посидів з ним у тиші, а слова взагалі не потрібні. Ефективних способів підтримки може бути зовсім небагато, але саме вони стануть у нагоді у більшості складних ситуацій — тобто принцип 20/80 теж виявиться робочим.
Можливо, важких ситуацій не буде багато. Тоді привід звернутися до переліку, на щастя, з'явиться не скоро. Але список стане в нагоді, щоб у складній ситуації швидко згадати, про що ви домовилися, і заново не ставити партнеру питання, як його підтримати.
4. Договоріться про регулярний зворотний зв'язок
Не забувайте час від часу перевіряти актуальність усіх списків. Додавайте нові пункти до переліку спільних занять та виключайте ті, що перестали приносити радість. Наново обговорюйте причини непорозуміння. І якщо з колишніми тригерами конфліктів ви вже впоралися, перевіряйте, чи не з'явилися нові.
Такі обговорення теж власними силами допоможуть вам краще дізнатися і себе, і партнера. І вчасно помітити, якщо ваш баланс 20/80 потребує коригування.
Психолог та доктор філософії Марк Треверс радить подібний аналіз наприкінці кожного тижня. Він пропонує партнерам разом визначити, які моменти спільного проведення часу виявилися кращими за минулі сім днів, що найбільше запам'яталося і викликало найяскравіші емоції.
Ця практика допоможе виявити, в які дії варто вкладати більше часу та енергії. Якщо ж з'явиться нова спільна справа, яка допомагає обом відчути себе щасливими, варто також включити її до пріоритетних 20%.
Крім того, психолог рекомендує вести «щоденник стосунків» — своєрідний бортжурнал пари, куди можна записувати найяскравіші події — як позитивні, так і негативні, аби нічого не проґавити.
5. Пошукайте нові ефективні дії
Іноді вам може здатися, що вибрані вами 20% дій втрачають силу і допомагають відчути не 80% щастя, а менше. Тоді варто пошукати способи покращити відносини, яким ви поки що не приділяли належної уваги. Ось які з них варто звернути увагу.
- Загальні обряди. Вони можуть допомогти партнерам відчути себе єдиним цілим. Згодом у пари з'являється своя історія, виникають власні маленькі секрети та зрозумілі лише їм міні-сценарії. Спільні ритуали здатні показати: ці двоє від інших, їх пов'язують речі, невідомі іншим. І зв'язок партнерів може зміцнитись.
- Спільний час, проведений у тиші. Люди, які не мають досить близьких стосунків, часто намагаються заповнити словами будь-яку паузу. Вони можуть відчувати незручність, коли інший замовкає. Однак спільне мовчання може стосунки. Воно допомагає людям краще почути себе, звернути увагу перш за все на свої думки та почуття. Можливо, після цього буде простіше зрозуміти й близьку людину.
- Короткий дотик. Це не обійми, не поцілунки і не секс — швидше, доповнення звичних форм прояву почуттів. Швидколітні фізичні контакти дають зрозуміти близькому: «Я тут, я з тобою, мені приємно бути поряд». Можна торкнутися плеча партнера, легко погладити його зап'ястя або щоку, торкнутися волосся. Такий короткий дотик — важливі знаки уваги та спільності. Достатньо кількох секунд і легкого жесту, щоб нагадати і собі, і іншому про ваш зв'язок та особливі почуття, які вас з'єднують. Такі дрібниці теж можуть стосунки.
Можливо, ці прості прийоми стануть частиною тих 20% дій, які зроблять ваші стосунки набагато міцнішими.
