Самообман – явище нерідке. А з поширенням моди на позитивність в останні роки і зовсім легко загнати себе в пастку, почавши заспокоювати себе установками, які красномовно сигналять про емоційне вигоряння. Матеріал зібрав п'ять фраз, на які психологи в цьому плані просять звернути найпильнішу увагу.
1. «Все нормально, я впораюся»
Все нормально, я впораюся…
“Класика жанру”, яка часто приховує втому і напругу. Як правило, коли все дійсно йде добре/нормально/у порядку, переконувати себе самого в цьому не виникає потреби. Знаєте, це як із роботою серця: якщо воно гаразд, ми не чуємо його биття, а якщо чуємо – значить, щось не так у його роботі.
2. «Просто втомився трохи більше звичайного»
Я просто втомилася трохи більше, ніж звичайно.
Де знаходиться референтний інтервал норми «звичайного»? Така фраза допомагає нам думати, що проблема є тимчасовою і легко вирішуваною, хоча реальна причина втоми насправді криється глибше. Якщо ця фраза вами часто озвучується, дайте собі працю проаналізувати, скільки днів вже триває ця сама «трохи більша за звичайну втому». Можливо, вже тижні?
3. “Зі мною все добре, завтра точно відпочину”
Я просто відпочину завтра.
Ми часто обіцяємо собі відпочинок пізніше, ігноруючи втому, що накопичилася, прямо зараз. І в цьому справжнісінький корінь зла. Наші міг і тіло – як комп'ютери, яким потрібне регулярне перезавантаження, інакше неминуче «накопичення помилок».
4. «Мене ніхто не зрозуміє, треба тримати особу»
Всі справляються, і я впораюся.
Ця деструктивна установка дуже властива людям, яких у дитинстві мало хвалили батьки. Таким чином ми ховаємося за маскою сили та стійкості, боячись зізнатися оточуючим у своїй вразливості. При ознаках вигоряння такого роду обов'язково потрібно звернутися за допомогою до близьких, а можливо, і фахівця. У цьому немає нічого поганого.
5. «Немає сенсу скаржитися: у всіх є проблеми»
Усі мають проблеми, я не особлива…
Насправді проблеми у всіх різні, але однаково важливі для окремої людини. Хтось дбає про ремонт у квартирі, а хтось малює олівцевий портрет. Чи можемо ми сказати, що одне важливіше за інше? Ні, тому що для того, хто робить ремонт і для художника, завдання кожного з них – важливе. Людина порівнює свою ситуацію із проблемами оточуючих, намагаючись переконати себе, що нічого особливого не відбувається. Але насправді найголовнішим буде зосередитись над усуненням власної проблеми. Допомога та підтримка близьких дуже важлива.
А ось цікаве відео з нашого каналу «Чому давні єгиптяни так дивно та примітивно малювали»
На Novate.Ru також є дуже цікавий матеріал про те, чому ми часто «наступаємо на ті ж граблі», а саме знову і знову повторюємо вчинки, які завдали нам шкоди .
