Турбота про себе – не порожні слова інстакоучої. Навіть у Біблії сказано, що слід полюбити ближнього як самого себе. Щастя починається з того моменту, коли про себе можна подбати. Матеріал дасть п'ять порад психологів про те, як можна щодня трошки пестити себе, йдучи крок за кроком до гармонії.
1. Чверть години для музики
Улюблена музика як турбота про себе. / Фото: kp.ru
Послухайте кілька треків тих виконавців, які надихали вас упродовж життя. Просто пориніть у музику (краще в навушниках), щоб піти у приємні відчуття, згадати ті періоди, коли музика була чимось дуже важливим для вас.
2. Чверть години на турботу про тіло
Тактильна турбота про себе. / Фото: beautyinsider.ru
Прийміть ванну, відсуньте апельсиновою паличкою кутикулу, нанесіть на волосся маску для волосся, зробіть депіляцію якоїсь зони, нанесіть крем на стопи перед сном – або ще щось таке. Дуже важливо давати собі турботу про тіло, тактильну.
3. Чверть години на прогулянку
Важлива терапія. / Фото: priroda.club
Обов'язково гуляйте. Це важливо. Ходьба – природний антистрес. Ідіть туди, де вам подобається, або туди, де ви ще ніколи не були. Насолоджуйтесь побаченим. Жодних скролінгів стрічок у смартфоні. Ці моменти – тільки для вас.
4. Зробіть те, що давно хотіли зробити, але не було часу
Наважуйтеся! / Фото: school-xyz.com
Насправді час завжди є, просто вас тягне метушня «століття великих швидкостей». Згадайте, що давно хотіли зробити, але вважали, що інше – важливіше. Може перебрати шафу від непотрібного одягу? Або ж зробити малюнок на папері? Чи написати гарному приятелю, з яким давно не спілкувалися? Обов'язково потрібно зробити те, що давно хотіли. Це ключ.
5. Дихальні практики
Дихальні практики. / Фото: tut.by
Ні, це не кліше. Це справді працює. Наведемо приклади по-справжньому цілющих дихальних практик. Перша: для ходьби. Отже, ви йдете пішки. Ви робите глибокий різкий вдих, а потім видихаєте різкими видихами на кожних кроках, на скільки вистачить. Типу: – МХХХХХХХХХ! – ах, ах, ах, ах, ах, ах, ах… Продовжуйте скільки завгодно разів. Практика для спокою – дихання за квадратом. Вдих на 4 рахунки – затримка дихання на 4 рахунки – вихід на 4 рахунки – затримка дихання на 4 рахунки. Повторювати скільки завгодно разів.
А ось цікаве відео з нашого каналу «Чому нинішній хліб гірший за те, що робили в Радянському Союзі»
На Novate.Ru також є дуже цікавий матеріал про те, чому ми часто «наступаємо на ті ж граблі», а саме знову і знову повторюємо вчинки, які завдали нам шкоди .
