7 квітня відзначено у календарі подій як Всесвітній День Здоров'я . І в цьому є символічна. У розпал весняного пробудження, стрімкого піднесення настрою нам хочеться перетворитись і стати ще прекраснішим – і душею, і тілом.
День здоров'я – підходящий час задуматися над своїм самопочуттям, переосмислити звички та оцінити їх наслідки, зайнятися профілактикою і, можливо, докорінно змінити свій спосіб життя.
Здоров'я – особиста справа кожної людини . І тільки він сам ціною своїх постійних та значних зусиль може його зберегти, відновити та примножити.
Малорухливий спосіб життя, велика кількість застіль і посиденьок, атрибути затишного і комфортного життя поступово і, здавалося б, непомітно, по краплі забирають у нас здоров'я. І потрібна велика сила волі, наполегливість і терпіння, щоб встояти перед повсякденними звичними слабкостями.
Сьогодні саме час згадати ключові принципи, необхідні підтримки здоров'я, і, відкинувши ліньки, переглянути свій розпорядок.
Якщо не бігаєш, поки здоровий, доведеться побігати, коли захворієш. (Горацій) . Фізична активність підвищує життєвий тонус, роблячи нас витривалішими, сильнішими, красивішими. Використовуйте кожен шанс, щоб зайвий раз не сидіти на місці, рухатися! Намагайтеся, окрім регулярних спортивних занять, більше гуляти на свіжому повітрі, змушуйте себе рухатися.
Принцип помірності у їжі. “Є і пити потрібно стільки, щоб наші сили цим відновлювалися, а не пригнічувалися” (Цицерон). Слідкуйте за якістю та кількістю споживаних продуктів. Доктор Амосов писав у своїй книзі, що чим менше організм отримує їжі, тим досконаліший обмін речовин. Чи не переїдайте!
Загартовування . Знижена температура повітря і води є для організму позитивним стресом, який, активно підхльостуючи імунітет і покращуючи кровообіг, дає велику кількість енергії, знімає втому ввечері і сонливість з ранку.
Відпочивати та розслаблятися, повноцінно висипатися. Сон – природні ліки у відновленні сил. Але і його має бути в міру! Нехтувати ним не варто, як і зловживати. До півночі сон найкорисніший. У кожної людини свій норматив тривалості сну, головне – намагатися дотримуватись режиму.
Духовне здоров'я – основа щастя. Не маючи здоров'я, людина не може бути щасливою. Але не всяка здорова людина може її знайти. Адже саме воно результат усіх прагнень та зусиль! Наша духовна сфера потребує не меншої уваги, ніж фізичне здоров'я.
Усі помисли, бажання та емоції повинні створювати в душі гармонію.
Якщо ваш настрій все частіше на нулі і ви відчуваєте пригніченість та зневіру – контролюйте свої думки! Затримуйте в голові райдужні, хай навіть неймовірні, але приємні вам і світлі. Властивість матеріальності думки вже ні для кого не секрет: збувається все, що в голові.
Змінити мислення і сприйняття до світу непросто спочатку, але цілком реально. Працюючи над собою та долаючи – ми вдосконалюємося та ростемо, підвищуючи планку.
Вболівайте правильно! Все, що відбувається в організмі, залишає слід у клітинній пам'яті. Стреси, травми, хронічні захворювання і ті, на які людина перехворіла один раз, – вся ця інформація запам'ятовується організмом і за певних умов дасть про себе знати. Якщо ви захворіли – не ігноруйте процес, своєчасно лікуєтесь! Збиваючи температуру і виходячи хворим на роботу, ви не даєте можливості організму боротися із хворобою та підривати імунітет.
І пам'ятайте, організм може служити нам довго і якісно без вживання ліків , якщо ми не будемо постійно завдавати йому шкоди.
Не перекладайте турботу та відповідальність за своє здоров'я на медицину. Все лише у ваших руках. Я щиро бажаю вам бадьорого самопочуття та відмінного настрою!