Поради допоможуть запобігти інфекціям, зменшити запах і почуватися комфортно. 
1. Підібрати зручний засіб для збирання менструальної крові
Ви можете вибрати будь-який комфортний для себе засіб гігієни. Головне – вчасно його міняти чи очищати.
Прокладки
Найкраще вибирати прокладки без ароматів. Ароматизовані засоби можуть викликати подразнення на шкірі та порушити природний баланс pH.
Змінювати прокладки слід кожні кілька годин. А якщо виділення рясні, то можна й частіше. Нехтувати цим правилом не варто, навіть якщо менструальної крові майже немає. Причина – на прокладці в будь-якому випадку буде накопичуватися волога. А це сприятливе середовище для розмноження бактерій та грибків. Тому, якщо носити засіб гігієни занадто довго, може з'явитися висип чи інфекція.
Використану прокладку обертають в упаковку від наступного або туалетного паперу. Потім засіб гігієни викидають у відро для сміття. Змивати в унітаз не можна.
Тампони
Найкраще вибирати тампони з найменшою необхідною для себе поглинаючою здатністю. Це означає, що якщо виділення помірні, краще взяти засіб гігієни, на якому буде написано normal, а від super plus або ultra відмовитися.
Змінювати тампони кожні 4-8 годин. Використовувати їх довше не рекомендується, тому що може розвинутись синдром токсичного шоку. Це рідкісний, але небезпечний для життя стан. Його викликають деякі види бактерій, що виробляють токсичні речовини. Вони можуть пошкоджувати печінку, нирки, серце та призводити до шоку.
Використані тампони обертають у туалетний папір і викидають у відро для сміття.
Менструальні чаші та диски
Пристосування можна до 12 години. Після цього засіб гігієни спорожняють та обполіскують водою. Коли місячні закінчуються, пристрій варто продезінфікувати. Для цього вимиту чашу або диск достатньо помістити в киплячу воду на одну-дві хвилини.
Менструальні труси
У ласточку менструальних трусів вшитий матеріал, який вбирає кров. білизну можна протягом дня. Але якщо виділення рясні, швидше за все, міняти труси доведеться частіше.
Багаторазові труси, як правило, можна прати в машинці. Але правила можуть відрізнятись, тому варто вивчити рекомендації саме до свого виробу.
2. Стежити за чистотою геніталій
Вульву та промежину потрібно мити щодня. При цьому використовувати варто лише воду. Піхва – орган, що самоочищається. Але його природний pH може змінитися через мило та інші засоби. Тоді може розвинутися молочниця чи бактеріальний вагіноз.
І після сечовипускання і після дефекації витирайтеся спереду назад. Якщо робити навпаки, в уретру та піхву можуть бактерії з анального отвору. Тоді розвинеться інфекція.
3. Мити руки
Ретельно мийте руки з милом до і після зміни засобу гігієни. Це запобігти поширенню бактерій.
4. Носити одяг, що дихає.
Щільні тканини затримують вологу та тепло. Це сприяє розмноженню бактерій. Тому під час місячних краще вибирати бавовняну спідню білизну.
5. Слідкувати за менструальним циклом
Менструальний цикл – це від першого дня однієї менструації до початку наступної. Кровотечі можуть відбуватися кожні 21-35 днів і тривати від 2 до 7 днів.
Регулярність циклу – один із показників загального стану здоров'я. Якщо цикл нерегулярний, це може бути ознакою діабету, целіакії або проблем із щитовидною залозою. І якщо вчасно помітити відхилення від норми та розповісти лікареві, це допоможе правильно поставити діагноз.
Саме тому гінекологи запитують про дату початку останніх місячних. І важливо пам'ятати, коли вони скінчились.
Відстежувати менструальний цикл зручно у спеціальних додатках. Але якщо вам хочеться, можна скористатися звичайним календарем.
6. Підтримувати фізичну активність
Під час місячних можна займатися спортом, якщо вам, звісно, хочеться. Головне – підібрати потрібний засіб гігієни.
Деякі види активності полегшити біль під час менструації. Це плавання, йога, їзда велосипедом, ходьба пішки.
7. Відвідувати гінеколога
Звернутися до лікаря потрібно одразу, як тільки з'явилися тривожні симптоми:
- запах виділень із піхви або їх колір змінилися;
- місячні стали щедрішими або тривалішими, ніж зазвичай;
- біль під час менструації став сильнішим за звичайний.
Також раз на рік варто ходити до гінеколога на профілактичні огляди. Під час прийому лікар оглядає молочні залози та органи малого тазу, а також може взяти матеріал на аналізи, які необхідні відповідно до віку. Все це допомагає виявити ранні ознаки проблем із здоров'ям.
Sourse: lifehacker.ru
