Для багатьох людей весна — найкраща пора року. Вона уособлює молодість. Збільшується тривалість дня, на деревах з'являються перші листочки, повертаються птахи із теплих країв. Але весна впливає як на природу, а й у наше поведінка і самопочуття.
Методи визначення початку весни:
- Астрономічний. Зміна сезонів відбувається через те, що нахил земної осі до Сонця також змінюється протягом усього року. У північній півкулі весна починається, коли Сонце знаходитиметься прямо в зеніті над екватором. Це називається Днем весняного рівнодення – 20 березня.
- Календарний . За календарем весна починається 1 березня та закінчується 31 травня.
- Фенологічний . В основі лежить фенологія – “вчення про явища”, що відносяться до окремих весняних фаз. Особливість цього у тому, що початок весни визначається по постійним природним явищам, які повторюються лише у цей час року. Наприклад, це поява квітучих пролісків, набухання нирок на деревах та ін.
- Кліматичний . Кліматична весна настає, коли середньодобова температура повітря перевищує 0 градусів Цельсія.
Як весна впливає наші гормони?
Оскільки дні стають довшими, а Сонце світить частіше після зими, багато людей вважають за краще збиратися на свіжому повітрі.
Сонячні промені навесні сприятливо впливають на шкіру. Як тільки ультрафіолетове випромінювання досягає тонкого епідермісу, організм стимулює вироблення вітаміну D.
Вітамін D – насправді, не вітамін, а скоріше незамінний гормон. Люди не можуть отримувати достатню кількість вітаміну D з їжі, тому потрібне регулярне перебування на свіжому повітрі.
Дослідження показують, що людський організм може зберігати вітамін D. Але запаси його витрачаються за кілька місяців. Тому дефіцит вітаміну D зазвичай виникає після довгої зими та дефіциту сонячного світла.
Гормон вітаміну D переносить велику кількість кальцію в м'язи та кістки. Кістки стають міцнішими і щільнішими. Крім того, наша м'язова сила зростає.
- День на відкритому повітрі усуває нестачу гормону вітаміну D за 8 днів.
Як виявляється весняна втома?
Проте сонячне випромінювання впливає нас як через світло, а й через тепло. Дослідники використовують це явище пояснення так званої весняної втоми.
- Перші весняні дні мають той самий ефект, як і відвідування сауни (відвідування сауни дає таке ж навантаження на організм, як і спорт). Артеріальний тиск падає. Відня розширюються. Це створює відчуття млявості та втоми.
Весняна втома минає, коли людський організм адаптується до нових обставин.
Чому навесні часто буває гарний настрій?
Як виходить, що на початку теплого сезону ми почуваємося бадьорішими, здоровішими або навіть привабливішими? Цей ефект виправданий тим, що сітківка наших очей також отримує більше сонячних променів. Таким чином, весняне світло протидіє виробленню гормону мелатоніну в мозку рецепторами сітківки.
- Що менше мелатоніну виробляє людський організм, то ефективніше працює серотонін. Цей «гормон щастя» викликає приємне благополуччя. Чим більше світла отримує людина, тим більше серотоніну виробляє організм.
Таким чином, вплив на здоров'я можна порівняти зі світлотерапією.
Насамкінець хочеться додати, що переваги весни як пори року слід використовувати по максимуму. Це особливо стосується людей зрілого та похилого віку. Не варто надто довго дивитися телевізор, постійно сидіти вдома та зациклюватись на ситуації в країні. Слід більше часу приділяти прогулянкам, зустрічам із приятелями та виїздам на природу.