Виходячи з досвіду, можна визначити, що за зимовий період наш організм накопичує зайвий жир і кілька кілограмів.
Всі, хто замислювався про те, щоб скинути зайві кілограми, напевно, розмірковували, в яку пору року це найкраще робити, щоб ефект був максимальним. Виходячи з досвіду, можна визначити, що за зимовий період наш організм накопичує зайвий жир та пару-трійку (а то й більше!) кілограм. Отже, весна – це найкращий час, щоб узяти себе в руки та розпрощатися із зайвою вагою. І дієтологи поділяють цю думку.
Для процесу схуднення є традиційна формула, що ґрунтується на дефіциті калорій. Дотримуючись цього правила, необхідно щодня споживати на 500 ккал менше. Це дозволить позбутися 450 грам жиру за тижневий період.
До цієї методики слід ставитися уважно. Вся річ у тому, що під час дієти наше тіло втрачає не тільки жир, але ще й воду та м'язову масу. Щоб мінімізувати втрату м'язової маси, худнути потрібно якомога повільніше і обов'язково пити велику кількість води.
Вчені рекомендують тим, хто хоче досягти найбільшого ефекту, використати наступний дефіцит калорій: 1400 чоловікам, 1200 жінкам. Або необхідно збільшити фізичні навантаження.
Експерти зазначають, що обмеження надходження до організму калорій – правильний шлях до втрати зайвої ваги, а фізичні навантаження необхідні підтримки ваги гаразд.