Замість добавок краще звернути увагу до загального стану здоров'я.
Чому жінки використовують БАДи для підвищення лібідо.
Інтерес до БАДів, які підвищують лібідо, — не так про науку, як про надію. Жінки нерідко обговорюють такі добавки на форумах, блогах та соцмережах. Багато хто з них шукає не диво-засіб, а спосіб повернути собі відчуття близькості, бажання, яке колись було яскравим, а тепер ніби приглушилося.
Хтось пов'язує зміни із віком, вагітністю, прийомом гормональних контрацептивів або хронічною втомою. Хтось чесно каже: «Раніше хотілося, а тепер ні». Такі розмови не завжди доходять до кабінету лікаря, зате часто миготять у листуванні з подругами або під відео на YouTube. І на цьому тлі БАДи здаються чимось доступним, безпечним та «природним». Їх легко замовити, вони обіцяють результат без візиту до лікаря та шкодують делікатність питання.
Багато жінок шукають добавки з «м'яким ефектом»: не гормони, а щось, що допоможе «відчути себе знову собою». Отже, у складі очікуються як екзотичні рослини, а й звичні вітаміни, заспокійливі трави, антистресові формули. Приваблює і простота: такі товари можна купити без рецепта, часто — в упаковці, оформленій як косметика чи велнес-засіб.
Які БАДи пропонують підвищення жіночого лібідо
На російському ринку БАДів для жіночого лібідо чимало. Найчастіше їх продають в аптеках, на маркетплейсах та спеціалізованих сайтах. Продавці наголошують на натуральному складі та «безпечній» альтернативі гормональної терапії. Головне, на що звертають увагу покупниці, є список активних компонентів.
У складах добавок можуть бути:
- Екстракт кореня маки перуанської. Один із найпопулярніших компонентів. Ця рослина вважається натуральним адаптогеном – речовиною, якій приписують здатність підвищувати витривалість, покращувати настрій та посилювати сексуальне бажання.
- L-аргінін. Передбачається, що він впливає рівень потягу рахунок поліпшення кровообігу, що теоретично може підвищити чутливість ерогенних зон.
- Родіола рожева, левзея, елеутерокок. Це традиційні рослинні компоненти російських добавок. Виробники найчастіше пов'язують ці екстракти із «відновленням енергії» та «нормалізацією гормонального фону».
- B6, B12, цинк, магній, вітамін E та іноді йод. Ці речовини подаються як спосіб підтримати жіноче здоров'я і м'яко відрегулювати гормони.
- Дам'яна чи муіра пуама. Іноді у складі можна зустріти ці екзотичні рослини, особливо у засобах з упором на афродизіакальний ефект. Але навіть вони продаються у Росії найчастіше як частина багатокомпонентних сумішей.
Важливий момент: багато добавок не позиціонуються безпосередньо як «засоби для підвищення лібідо». Їх називають «комплексами для жіночого здоров'я» або «підтримкою жіночої енергії», що робить їх купівлю комфортнішою — особливо в офлайн-аптеці.
Чи допоможуть БАДи підвищити рівень сексуального бажання
Коли йдеться про БАДи для підвищення лібідо, важливо розуміти: наукові докази їхньої ефективності залишаються обмеженими. Більшість добавок не проходять повноцінні клінічні дослідження, й у найкращих випадках ефект обумовлений не складом, а настроєм людини.
Деякі компоненти справді вивчалися. Наприклад, L-аргінін може приплив крові до статевих органів і, теоретично, підвищувати чутливість та задоволеність. Однак у більшості досліджень він використовувався у поєднанні з іншими речовинами та його ізольований ефект залишається недоведеним.
Крім того, при деяких станах здоров'я, наприклад, після інфаркту або при нестабільній стенокардії, L-аргінін може бути небезпечним. Справа в тому, що він розширює судини і може впливати на тиск, що підвищує ризик аритмій, нападів стенокардії або навіть повторного інфаркту у людей із серцево-судинними захворюваннями.
Женьшень суперечливі результати: у жінок у менопаузі він іноді посилював сексуальне бажання, але достовірних даних щодо ефективності поки що немає. Натомість є побічні ефекти: безсоння, біль голови, взаємодії з ліками.
DHEA, гормон, що перетворюється на естрогени та андрогени, може на лібідо. Але дослідження , що його ефект нестабільний і не завжди відтворюється. Побічні ефекти включають появу акне, зростання волосся на обличчі та потенційні гормональні ризики.
Мака вважається однією з найбезпечніших добавок, яка позитивний вплив на сексуальну функцію — особливо у жінок у постменопаузі та тих, хто приймає антидепресанти. Однак її дії залишається незрозумілим.
Цинк може на лібідо при його дефіциті, але у жінок із нормальним рівнем цей ефект не підтверджений. Передозування здатне викликати побічні реакції – від нудоти до мінерального дисбалансу.
Деякі речовини у складі БАДів потенційно вплинути на сексуальне бажання, але покладатися на них як універсальне рішення не варто.
Також варто розуміти, що не всі заяви про «натуральні афродизіаки» підкріплені дослідженнями. У деяких жінок може спостерігатися тимчасовий ефект від прийому таких добавок за рахунок плацебо. Це працює, коли людина вірить у дію засобу та психологічно налаштовується на зміни. Але плацебо не лікування. Воно не усуває глибинні причини зниження лібідо, чи то гормональних, фізіологічних чи емоційних.
Чому від БАДів для підвищення лібідо краще відмовитись
Добавки, що обіцяють посилити сексуальне бажання, мають спокусливий вигляд. Але за красивими банками та формулюваннями на кшталт «підтримка жіночої енергії» часто ховаються складніші та неоднозначніші реалії.
По-перше, такі БАДи суворої перевірки. Вони регулюються не як ліки, бо як продукти харчування. Це означає, що ніхто не перевіряє, наскільки заявлені на упаковці ефекти відповідають дійсності. Виробник не зобов'язаний доводити ефективність кошти перед його випуском у продаж – і не завжди розкриває всі дані про склад.
По-друге, добавки можуть з іншими препаратами та викликати побічні ефекти – особливо у людей з хронічними захворюваннями, при прийомі гормональних препаратів або в періоді менопаузи. Наприклад, та сама DHEA може спровокувати зростання небажаного волосся, а високі дози вітаміну А — токсичну реакцію.
Третя причина – оманливе відчуття безпеки. Бади часто здаються «натуральною альтернативою», але це не означає, що вони нешкідливі. Деякі фармакологічно активні компоненти, які можуть бути потенційно небезпечні, особливо в неконтрольованих дозах або при тривалому прийомі.
Навіть відносно безпечні на перший погляд компоненти можуть спричинити серйозні побічні ефекти. Наприклад, маку — популярну добавку для жіночого лібідо — досі вивчено слабо. У науковій літературі на тему токсичності препарату занадто мало даних, але описаний , коли у здорового чоловіка розвинулося серйозне ураження печінки після прийому напою з екстрактом маки. За кілька днів почалася жовтяниця, а показники печінки різко погіршилися. Лікарі виключили інші причини та пов'язали стан саме з прийомом добавки.
Схожа історія з женьшенем, який входить до складу деяких добавок для покращення лібідо. Він вважається безпечним, але при неправильному застосуванні може бути токсичним. Лікарі описали 83-річної жінки з хронічним захворюванням нирок: через тиждень після початку прийому азіатського женьшеню у неї розвинулася серйозна аритмія.
Є й інші дані — про випадки гепатиту, алергічні реакції і навіть епізоди кровотеч, пов'язаних з тривалим прийомом або високим дозуванням БАДу.
Зрештою, важливий момент – маркетингові обіцянки. Виробники розпливчасті формулювання на кшталт «підтримує гормональний баланс» чи «допомагає налаштуватися близькість», які звучать переконливо, але юридично зобов'язані підтверджуватись доказами. Багато жінок купують такі кошти, сподіваючись повернути собі лібідо — але в результаті отримують розчарування чи побічні ефекти.
Чи можна насправді вплинути на лібідо
Так, і зробити це цілком реально, особливо якщо почати з простих кроків, які можна впровадити у повсякденне життя. Зниження лібідо — це не вирок, а сигнал, що організму чи психіці може знадобитися увага.
Що можна зробити самостійно
Насамперед звернути увагу на спосіб життя. Фізична активність допомагає не лише покращити настрій, а й посилити чутливість, вироблення ендорфінів та впевненість у тілі. Регулярні аеробні та силові тренування, якісний сон та збалансоване харчування – це проста та ефективна база для нормалізації сексуального потягу.
Також важливо стрес: робота, втома, інформаційне навантаження можуть буквально «вимкнути» лібідо. Практики на кшталт медитації, йоги, ведення щоденника або просто зниження кількості завдань на день — це все працює. Корисні й розмови з партнером: що більше відкритості, то вище шанси повернути емоційну та фізичну близькість.
теж допомагають: зміна звичного сценарію, нові пози, іграшки, рольові фантазії чи продовжена прелюдія — все це може допомогти тілу та психіці прокинутися.
Що може запропонувати лікар
Якщо самостійні зусилля не дають результату, краще звернутися до лікаря. Він провести огляд, призначити аналізи на гормони, виключити захворювання щитовидної залози та печінки, діабет чи приховані запальні процеси.
Також важливо препарати, що приймаються: антидепресанти і деякі гормональні ліки можуть знижувати лібідо. Лікар може запропонувати змінити дозування, препарат або додати допоміжний засіб, наприклад, бупропіон.
Для жінок до менопаузи є рецептурні , що підвищують лібідо: флібансерин у таблетках та бремеланотид у вигляді ін'єкцій. Вони діють на нейромедіатори, що регулюють збудження. Ліки мають обмеження та побічні ефекти, тому їх повинен призначати тільки фахівець.
У період постменопаузи можуть низькодозовані гормональні засоби, такі як вагінальний естроген, прастерон або тестостерон у трансдермальній формі. Деякі з них підвищують комфорт під час сексу, що опосередковано посилює лібідо, інші можуть впливати безпосередньо на сексуальний потяг.
Зрештою, психотерапія — особливо у сексолога — допомагає у причинах зниження лібідо, пов'язаних із емоційною сферою, стосунками, самооцінкою. У деяких випадках саме вона є найважливішим кроком до повернення бажання.
