На жаль, про те, що якийсь орган нашого тіла потребує захисту, ми часто дізнаємось тоді, коли виправити становище буває дуже складно. Як то кажуть: «Пізно, батечку, пити боржом…» Без тривалого і серйозного лікування часом не обійтися. Але чи варто пасивно чекати суворого вироку лікарів, щоб вступити в жорстоку бій з недугою, якщо є прості і доступні способи бій цю запобігти?
Щоб допомогти своїй одній-єдиній улюбленій печінці, достатньо уникати надмірностей і регулярно дотримуватися простих порад.
1. Пийте багато лимонної води
Щодня намагайтеся випивати по 8-10 склянок чистої фільтрованої води. Це ефективний і простий спосіб полегшити виведення продуктів обміну з організму. Ще краще починати день зі склянки води, в яку видавлений сік із половинки свіжого лимона. Лимон стимулює діяльність печінки. Його кислота заохочує вироблення жовчі, яку можна назвати транспортом, що вивозить з організму продукти розпаду.
2. Їжте овочі сімейства хрестоцвітих
Печінка відновлює рослинну їжу. Їжте більше зелених салатів, буряків, моркви, всіх видів капусти, від звичної білокачанної до кучерявої та руколи. Додайте ці овочі до раціону як мінімум двічі на день. Не уникайте «ненависного» «смердючого» часнику та цибулі, в них, як і в броколі, міститься сірка, необхідна для стимуляції діяльності печінки. Щоб зменшити негативні наслідки вживання часнику, їжте його ввечері на пару з чоловіком.
3. Робіть простий масаж
Іноді масажуйте область нижче правого підребер'я, де знаходиться печінка і жовчний міхур. Це допоможе покращити кровообіг. Печінка буде рада.
4. Не перевантажуйте печінку
На відміну від найманих працівників, печінка ніколи не їздить у відпустку та не потребує відгулів. Вона працює постійно, особливо напружено тоді, коли її господарі знімають стрес алкоголем або непомірно застосовують знеболювальні засоби. Важлива не лише разова доза, а й періодичність прийому алкоголю, наркотиків та знеболювальних. Навіть малі дози здатні завдати величезної шкоди, якщо приймати їх регулярно.
5. Приймайте активні добавки, що підтримують печінку
Для нормальної роботи печінки необхідно чимало поживних речовин. Періодично не забувайте приймати якісні мінеральні добавки та полівітаміни. Недолік навіть однієї необхідної речовини може вплинути на природні детоксикації.
Не забувайте про «зелену аптеку». Молочний будяко (розторопша), куркума і кульбаба чудово захищають печінку. Спробуйте приймати щодня 45 мг куркуми, по 400 мг екстракту кульбаби та розторопші. Можна купити трави в аптеці, а можна зібрати і самому (у чистих місцях, вільних від пестицидів), щоб заварювати та пити замість чаю.
6. Подбайте про мінерали
Мінерали необхідні нормальної детоксикації печінки. Приймати препарати з аптеки, безумовно, треба, але не слід збіднювати щоденний раціон. Особливо важливі печінки магній, кальцій, калій, мідь, натрій, залізо, цинк, селен і марганець.
Будьте здорові!