Формування правильних рухових звичок дуже важливо як опорно-рухового апарату, так здоров'я організму загалом. Давайте разом подумаємо: чому виникають сколіоз, остеохондроз, артроз, остеопороз, радикуліт? Чому біль у шиї, головний біль і запаморочення… А хронічна втома? І вона, і гіпертонія зі стенокардією стосуються предмета нашого роздуму.
У побуті ми не так багато рухів. І при цьому прагнемо зробити їх з мінімальними м'язовими витратами … І якщо тулубом ще якось рухаємо, то з шиєю справа зовсім погана. Скажімо за це «дякую» комп'ютеру та автомобілю! У результаті страждає здоров'я, постава, хода, з'являються біль. Якщо хтось спробує заперечити, що це не позначається на впевненості та привабливості та багатьох інших важливих речах – киньте в мене камінь…
На додаток до цього відкрию маленький секрет: більшість рухів у побуті, на роботі ми робимо неправильно! Це з слабкістю одних груп м'язів і напруженістю інших. Нерозвинені м'язи не дозволяють правильно виконати певний рух, а напружені перешкоджають зробити його. І хребет підлаштовується під стан м'язів. Крім цього, погано володіючи м'язами, ми не вміємо їх розслабити. І хребту доводиться викривлятися, з'являється остеохондроз – це у кращому випадку. Сценарій розвитку визначено природою.
Не помилюся, сказавши, що кожному другому у розквіті сил знайомий біль у спині. У середньостатистичного нетренованого мешканця міста проблеми можуть розпочатися з 25 років, коли дрібні кровоносні судини, які живлять міжхребцеві диски, через якусь природну закономірність зникають. Тому активний вік танцюристів, спортсменів і вимірюється 25-30 роками. Плюс до цього професійні навантаження зношують організм спортсменів непомірно. Через це великі проблеми із суглобами, хребтом.
Після 25 років ситого життя наші диски отримують живлення тільки за рахунок струму крові по судинах м'язів. Чим більше крові проганяємо судинами, тим краще харчування. “Сита” пружна суглобова тканина і так само “нагодовані” міцні м'язи і судини, звичні до навантажень, здатні вберегти від травм і захистити в критичний момент.
Якщо не займатися регулярними активними видами дозвілля і розваг – спортом, танцями, плаванням, альпінізмом, лижами, тощо (заняття сексом не в рахунок – це природна необхідність продовження роду), тіло залишиться інфантильним на рівні шкільних уроків фізкультури, яку, до того ж, і. І вже у дорослому житті всіляко уникаючи фізичної активності, ми прагнемо полегшити собі будь-яку працю, набуваючи помічників у вигляді різноманітних технічних новацій. Не завжди це виправдано з погляду здорового глузду та здоров'я хребта, але це тема іншої статті.
І ось таке тіло не здатне по-дорослому виконувати свої функції – красиво рухатися, танцювати, бігати, займатися довгограючим сексом, утримувати рівновагу на слизькій доріжці і т.п. Для ЕГО легше і приємніше подивитись футбол на дивані з пивом та чіпсами, ніж сходити до спортзалу та потренуватися годину-півтори.
Щоб не турбувати свою лінь – це вона стереже ЕГО від будь-яких впливів зовні і ззовні, – свого часу я намагалася наказувати м'язам тримати поставу, правильно піднімати тяжкості, нагинатися і підніматися. Абсолютно марна справа… По-перше, наказ діє, поки голова вільна від дум і турбот, і по-друге, інфантильні м'язи нездатні, навіть за участю розумної голови, тримати правильний лад і виконувати вірні рухи. Як часто після таких згинів-розгинів прострілює спину!
Як позбутися болю в спині? Як вилікувати хвороби суглобів та хребта? Чим виправити огріхи постави, ходи? Як, зрештою, запобігти цьому?
Істина до неможливості банальна: рівномірно розвинути та зміцнити мускулатуру хребта, одягнувшись у м'язовий корсет, і тим самим розвинути сексуальність та необхідні для привабливості якості, попередити, зупинити і навіть вилікувати хвороби хребта, м'язів, суглобів можна лише регулярними заняттями танцями, спортом! І не треба місяцями ходити клініками у пошуках правди і витрачати кровно зароблене на послуги та ліки, які фармацевтична промисловість пропонує на будь-який смак та гаманець у неозорих масштабах.
Яка гарна здорова спина! І як чудово таку мати! Міцні м'язи здатні утримувати нестабільні хребці та суглоби, навіть поламані. А для молодих жінок – майбутніх мам, міцний хребет – це найперша життєва потреба, від якої може залежати добробут сім'ї.
Отже, ми вирішили розпочати тренування зі зміцнення м'язів спини для профілактики або лікування. З чого почнемо?
По-перше, виберемо вид спорту . Види спорту з різкими рухами, зі стрибками та падіннями на цьому етапі не розглядаємо. Ось коли м'язи стануть міцними та витривалими, а це ви відчуєте через півроку-рік, що залежить від багатьох факторів, тоді хоч із парашутом стрибайте, а зараз – ні-ні, щоб не нашкодити.
По-друге, де і як займатися ? Заради такої мети треба піти не просто до спортзалу, а до спеціального тренера з лікувальної гімнастики, лікувальної фізкультури. Але не до першого зустрічного. Ви ж ремонт у квартирі не довірите будь-якому виконробу, щоб отримати те, що хочете. Так і зі спиною. Тільки за рекомендацією і від тих, хто отримав очевидний результат. Це питання широти кола знайомих. Можна й Інтернет спитати. Можу розповісти, що рік тому будь-який мій рух супроводжувався болем (спадкова хвороба суглобів). За цей я рік перетворилася на діяльну даму тільки завдяки заняттям оздоровчою аеробікою – це симбіоз тренування серцево-судинної системи та лікувальної гімнастики.
Якщо займатися спортзалом з якоїсь причини немає можливості, то можна придбати комплекси на дисках. Тут розумно орієнтуватися на рейтинг та відгуки покупців великих інтернет-магазинів.
І по-третє, методика – це інструмент майстра . Методика гарного тренера дозволяє виробити правильні та безпечні рухові звички. Причому у процесі виконання комплексів вправ йде навчання та виховання м'язів, а не голови.
Пам'ять тіла включається у процесі навчання. І правильно навчені м'язи завжди підстрахують ваші суглоби у разі перенапруги чи падіння. І звичні рухи ви робитимете правильно, не замислюючись про це, легко, красиво та безболісно.