Нічний відпочинок може закінчитися болем у спині для багатьох людей. Чи є рятівне становище тіла, здатне повернути комфорт та здоровий сон?
Фахівці у галузі фізіотерапії рекомендують конкретну позу для боротьби з дискомфортом, повідомляє кореспондент Белновости.
Так, положення ембріона з додатковою опорою здатне принести значне полегшення.
Ключовим моментом є обов'язкове використання подушки, що розміщується між колінами у цій позі. Така підтримка допомагає знизити напругу в області попереку та кульшових суглобів.
Альтернативним варіантом може стати сон на спині. У цьому випадку подушку рекомендується підкладати безпосередньо під коліна задля досягнення оптимального ефекту.
Експерти особливо застерігають від звички спати на животі. Ця позиція створює надлишкове навантаження на хребет і навколишні структури.
Сон на животі провокує неприродний вигин у шийному відділі та області попереку. Таке становище часто стає причиною посилення неприємних відчуттів до ранку.
Відсутність правильної підтримки в позі ембріона також зводить нанівець її потенційну користь. Недостатня увага до деталей може погіршити наявні проблеми.
Положення на животі вважається найбільш несприятливим для опорно-рухового апарату. Воно створює непотрібний тиск на суглоби і може дратувати нервові коріння.
Тривале перебування у цій позі пов'язують із ризиком розвитку стійкого больового синдрому. Постійне навантаження на певні зони хребта сприяє хронізації проблеми.
Додатковим негативним фактором сну на животі є утруднення дихальної функції. Грудна клітка відчуває деяке здавлювання, що заважає вільному руху легких.
Правильне становище голови на подушці у рекомендованих позах не менш важливе для здоров'я шиї. Воно забезпечує нейтральне становище шийного відділу протягом усього відпочинку.
Вибір відповідної пози та використання підтримуючих пристроїв – простий крок до покращення якості сну та самопочуття. Дотримання цих порад допомагає багатьом позбутися ранкової скутості та дискомфорту.
Читайте також
- Ця корисна звичка може замінити візит до салону краси: результат очевидний
- Ваші емоції щодня змінюють обличчя сильніше за креми: ось як це відбувається
