Варіант «помститися» може здатися привабливим, але навряд чи допоможе.
Про образи та їх подолання написано чимало, але ми продовжуємо відчувати це почуття. Причому злимося не лише на сторонніх, а й на коханих людей. Психотерапевт та письменник Джон Кім , як не дозволити образі набрати силу і не поставити під удар стосунки з партнером.
Які причини викликають образу на партнера
Звичайно, іноді привід для розчарування та гніву може бути дуже серйозним. Наприклад, зрада. Або безвідповідальна фінансова поведінка партнера, яка завдала серйозної шкоди обом. Однак часто образа виникає у відповідь на дії, в яких начебто немає нічого кримінального. Ось які причини часто спричиняють таку ситуацію.
Невисловлені очікування
Можливо, якісь принципи чи звички видаються очевидними для одного, але зовсім не для іншого. Наприклад, хтось із пари забуває про річницю знайомства, бо взагалі не стежить за календарними датами. Або зустрічається ввечері з друзями, хоч його партнер розраховував на побачення, але чіткого договору про зустріч не було.
Буває, що людина не дотримується життєвого укладу, прийнятого другою половиною за умовчанням, — такі ситуації теж призводять до образи. Це почуття посилюється, коли порушник ігнорує відразу кілька правил. Або не виконує одне, але робить це регулярно. Однак партнер не говорить йому про це, очікуючи, що той якось сам усе зрозуміє.
Дисбаланс зусиль для підтримки відносин
Можливо, одному з партнерів здається, що він витрачає набагато більше енергії та часу на підтримку відносин, ніж інший. Наприклад, завжди сам домовляється про майбутні зустрічі та пропонує, як провести час. Або постійно підтримує близького, але не отримує того ж натомість. А якщо пара живе разом, виконує більше домашніх справ.
Але при цьому він не каже партнеру про те, що йому здається несправедливим такий дисбаланс.
Нерозв'язаний конфлікт із партнером
Без невеликих розбіжностей дорослим обійтися практично неможливо. Дві людини з різним темпераментом, досвідом та поглядами не можуть однаково реагувати на всі життєві ситуації.
Але буває, що дрібні конфлікти повторюються, проте партнери не обговорюють їх і шукають рішень. Можливо, вважають, що непорозуміння якось пройде саме. Однак натомість у їхніх стосунках може зростати напруга. В одного або обох накопичується роздратування.
Якийсь час його можна не помічати чи пригнічувати. Але одного разу чергова дрібна негаразди може викликати сильну образу.
Невиконані обіцянки
Можливо, партнери обговорюють свої стосунки та висловлюють очікування. Однак один із пари не виконує домовленості.
Тоді другий почувається враженим. Він робить висновок, що його потреби не задовольняються, тому що практично нічого не означає для першого. Але теж може промовчати про це — можливо, чекає, що партнер схаменеться і сам згадає про свої обіцянки.
У чому небезпека образи у відносинах
Психолог Джон Кім вважає: головна небезпека образ у тому, що вони спочатку можуть здаватися незначними, але згодом накопичуються.
Буває, що людина починає відчувати невдоволення близьким, але не усвідомлює до кінця, в чому причина його сприйняття, що змінилося. При цьому образи, які людина ховає навіть від себе, шкодять відносинам. Ось які неприємні зміни можуть викликати.
- Емоційна відстороненість. Якщо спілкування багато разів призводило до розчарування та образ, партнери можуть побоюватися повторення минулих сценаріїв. Тому між ними наче виникає стіна. Очікування від відносин знижуються, спілкування стає формальнішим.
- Ослаблення довіри у парі. Це прямий наслідок емоційної відстороненості. Люди перестають ділитися важливим, бо побоюються виявитися вразливими. Вони не вірять, що їхні потреби є важливими для партнера, і тому втрачають довіру.
- Пасивно-агресивна поведінка. Наприклад, сарказм як реакція на звичайне зауваження, демонстративне мовчання, закочування очей та важке зітхання замість продовження діалогу. Така поведінка може бути не лише відповіддю на минулі образи, а й спробою захиститись від майбутніх.
- Небажання йти на компроміси. Якщо образа стає сильнішою за щиру симпатію, люди можуть не бачити причин для взаємних поступок. Спроба за будь-яку ціну наполягти на своєму — теж часта відповідь на образи, що вже трапилися, і спосіб уникнути майбутніх розчарувань.
- Зневага до партнера. Воно виникає, коли один із пари починає відчувати свою перевагу над іншим. Образи змушують шукати в близькій людині недоліки, які можна вважати причиною її неприємної поведінки. Потім хід думок може бути таким: він має мінуси, які він не помічає, а я бачу. Значить, я кращий і вищий за нього. Так зароджується зневага, яка може стати серйозною загрозою для стосунків.
Чим довше люди ігнорують образи, тим складніше їм потім справлятиметься з наслідками їхнього впливу. Тому одне з найважливіших правил — звертати увагу навіть на невеликі негативні зміни щодо партнера.
Що робити, щоб упоратися з образами на партнера
Здається, що й про це вже писали багато разів — звісно, розмовляти та обговорювати проблеми. Це всім відомий спосіб, але чомусь у багатьох не виходить йому слідувати. Ось, що може допомогти.
Усвідомте свої почуття
Також очевидне побажання, але виконати його не завжди просто. Однак цей крок необхідний. Перш ніж розмовляти з партнером, варто розібратися, що саме ви відчуваєте і чому причина таких емоцій. Якщо ви цього не зробите, буде складніше пояснити іншому, чому його дії стали для вас неприємною несподіванкою.
Варіант “мене просто обурює неуважність” навряд чи підійде. Вам варто знайти конкретну відповідь. Наприклад, вас ображає, що приготуванням їжі займаєтеся в основному ви, причому намагаєтеся готувати різноманітно та смачно. Але близька людина часто з'їдає вечерю механічно і часом навіть не бачить, що лежить на тарілці.
Спробуйте розібратися, чому вам неприємна така поведінка. Можливо, ви зрозумієте: хочеться, щоб партнер цінував, скільки часу, енергії та сил ви витрачаєте на кухні. А ще щоб він теж був уважним і дбав про ваші потреби.
Подумайте, які дії здалися б вам рівноцінними і погасили б почуття образи, що зароджується.
Регулярно розмовляйте із партнером
І це побажання чули, мабуть, усі. Але тут головне як саме розмовляти. Іноді такий діалог розпочати нелегко. Але якщо його відкладати, образа може стати сильнішою, і все ще більше ускладниться.
Навіть якщо хочеться зробити скандал, варто спробувати спокійно розповісти про свої почуття. І про висновки, які ви зробили у попередньому пункті. Можна спитати, що партнер думає про цю ситуацію. Можливо, він скаже, що навіть не уявляв, як ви переживаєте. Або відповість, що теж за щось на вас скривджений, — у цьому випадку ваша відвертість допоможе йому розповісти про його почуття.
Потім можна обговорити взаємні очікування та можливі компроміси. Якщо вдасться домовитись — чудово. Ні, швидше за все, у ваших відносинах далеко не все гаразд.
Вчіться прощати
Це не означає, що вам потрібно забути про все погане і дозволити близькому знову робити вам боляче. Але якщо він усвідомлює, що поранив вас, дозвольте йому розпочати черговий етап ваших стосунків із чистого аркуша. Можливо, вам спочатку буде важко ставитись до партнера без упередженості. Але спробувати точно варто.
