Докоряти собі помилку – поведінка, властиве багатьом інтелектуальним рефлексуючим людям. І іноді це перетворюється на затяжне самоїдство. Перестати звинувачувати себе за скоєну помилку буває непросто, проте важливо розуміти, що помилки є частиною процесу зростання та розвитку кожної людини. Матеріал дасть п'ять порад психологів, як припинити звинувачувати себе за помилку.
1. Візьміть свою помилку
Візьміть свою помилку. / Фото: psychologies.ru
Ухвалення помилки – це обов'язковий крок до її подолання. Важливо визнати, що помилка сталася і спробувати зрозуміти причини її виникнення. Дуже важливо розглянути свідомо помилку як доконаний незворотній факт, сказати собі, що це вже назавжди частина вашої історії, а потім переходити до наступних кроків.
2. Проаналізуйте ситуацію
Проаналізуйте ситуацію. / Фото: burninghut.ru
Спробуйте розібратися, чому сталася помилка. Це допоможе уникнути повторення подібної ситуації у майбутньому. Поставте собі запитання: «Що саме пішло не так?», «Які фактори вплинули на виникнення помилки?», «Як можна було б зробити інакше?» Зазвичай, пізнаючи світ методом проб і помилок, ми схильні не повторювати те, що принесло досвід, що травмує, так само як коли дитина дізнається, що таке чашка з окропом навпомацки.
3. Прийміть відповідальність
Прийміть відповідальність. / Фото: talentsy.ru
Важливо взяти відповідальність за свої дії, але не пірнати у почуття провини, як багато хто має тенденцію робити. Пам'ятайте, що ніхто не застрахований від помилок, і навіть найуспішніші люди припускаються промахів. Коли людина починає впиватися почуттям провини – це теж слабкість і небажання прийняти відповідальність апріорі. Сильний плаче хвилину, а потім дні думає, як іти далі. А ось слабкий буде плакати дні, а потім не факт, що витратить хвилину на пошук шляху вперед. Подумайте про це.
4. Вибачте себе
Вибачте себе. / Фото: quasa.io
Прощення самого себе – украй важливий етап. Усвідомте, що кожен має право на помилку, і минуле не можна змінити. Замість того, щоб зациклюватися на минулому, зосередьтеся на теперішньому та майбутньому. Так, із самим собою складніше домовитися, ніж із іншою людиною, в цьому й полягає вся складність ментальних суперечок із самою собою. Але якщо ви дійсно скажете собі: “Все, ну було і було!” і ляжете спати, прийнявши одну коричневу валеріанку, це може мати колосальний терапевтичний ефект.
5. Зробіть висновки
Зробіть висновки. / Фото: quasa.io
Використовуйте досвід помилки свого розвитку. Подумайте, чому вас навчила ця ситуація, і як ви можете застосувати отримані знання у майбутньому. Хоч би як банально це звучало, але в будь-якій ситуації справді є плюси. І якщо ви отримали негативний досвід, то у вас вже автоматично є козир у рукаві: не повторюючи подібне, ви точно покращите якість вашого життя на все це життя.
А ось цікаве відео з нашого каналу «Для чого на підводних човнах застосовується червоне світло»
На Novate.Ru також є дуже цікавий матеріал про те, чому ми часто «наступаємо на ті ж граблі», а саме знову і знову повторюємо вчинки, які завдали нам шкоди .