Часто в житті ми шкодуємо, що немає чарівного автомата, з якого, кинувши монетку, ми отримаємо вирішення важливого для нас питання. Універсального психолога чи порадника теж немає. Однак існує цікава техніка під назвою «метод чотирьох питань», яка допомагає ухвалити рішення самостійно, і цей матеріал розповість про неї докладно.
1. Суть методу
Метод 4 питань допомагає дійти вирішення самостійно. / Фото: Midjourney
«Метод чотирьох питань» – це простий та ефективний інструмент, який допомагає краще розібратися в ситуації, прийняти виважене рішення та уникнути імпульсивних дій. Він заснований на послідовному ставленні чотирьох ключових питань, які допомагають побачити ситуацію об'єктивніше, оцінити ризики і наслідки, а також знизити вплив емоцій на вибір.
Метод чотирьох питань.
Запитання такі:
1. Що станеться, якщо я зроблю це зараз?
2. Що станеться, якщо я цього не зроблю взагалі?
3. Що станеться, якщо я відкладу ухвалення рішення на деякий час?
4. Які емоції керують моїм рішенням?
2. Як працює метод на практиці
Ефективний метод вирішення важливих завдань. / Фото: Midjourney
Допустимо, у вас виникла складна ситуація на роботі: вам пропонують підвищення, але воно пов'язане з переїздом до іншого міста. Ви можете застосувати метод так:
1. Якщо прийму пропозицію негайно: Почну нову роботу швидше, швидко адаптуюсь до нового місця, відкрию нові перспективи кар'єрного зростання.
2. Якщо відмовлюся: Збережу звичний спосіб життя, залишуся поряд із сім'єю та друзями, втрачу шанс швидкого просування.
3. Якщо відкладу рішення: Отримаю час обговорити пропозицію з близькими людьми, зможу підготуватись морально та матеріально до переїзду.
4. Які емоції впливають на мене: Страх змін, бажання стабільності, прагнення успіху.
Зважування плюсів та мінусів. / Фото: slidemodel.com
3. Переваги методу
Метод, що допомагає зважити. / Фото: Midjourney
«Метод чотирьох питань» допомагає уникнути поспішних рішень, вчить аналізувати наслідки своїх вчинків, сприяє зниженню рівня стресу та тривоги та підвищує усвідомленість у прийнятті важливих рішень. Цей підхід допомагає структурувати думки, зважити плюси та мінуси кожного варіанта та прийняти найбільш раціональне рішення. Коли ви починаєте представляти можливі події, у вас запускаються різні емоції, і ви зможете зважити, які здаються вам зовсім травмуючими, а які, можливо, навпаки, хвилюючими. Також моделювання подій допомагає зважити і емоції, що виникають: наприклад, приємне хвилювання переважує страх, або навпаки.
А ось цікаве відео з нашого каналу «Для чого на підводних човнах застосовується червоне світло»
На Novate.Ru також є дуже цікавий матеріал про те, чому ми часто «наступаємо на ті ж граблі», а саме знову і знову повторюємо вчинки, які завдали нам шкоди .