Зір, слух, нюх, дотик і смак – п'ять основних почуттів людини, які відіграють у повсякденному житті. Використовуючи їх правильно, можна значно підвищити ефективність роботи. Розглянемо докладніше, як саме кожне із людських почуттів допоможе підвищити продуктивність.
1. Зір
Тут відіграють роль освітлення та кольорова гама. / Фото: peak-leds.ru
Щоб змусити зір працювати на вас, зверніть увагу на освітлення та кольорову гаму. Хороше освітлення робочого місця сприяє зниженню втоми очей та підвищенню концентрації уваги. Природне світло краще штучного, але якщо природного світла недостатньо, рекомендується використовувати лампи денного світла. Щодо кольорової гами, врахуйте такі аспекти, що зелений, наприклад, заспокоює і знижує стрес, синій підвищує концентрацію, жовтий стимулює творче мислення.
2. Слух
Це може стати справжнім порятунком. / Фото: kiz.ru
Хаотичний сторонній шум може відволікати увагу, знижуючи продуктивність. Однак фонова музика, наприклад, легка інструментальна, як показують дослідження показують, сприяє поліпшенню концентрації та підвищує продуктивність. Також на сьогоднішній день всім нам підвладний контроль шуму. Використання навушників з активним шумопоглинанням дозволяє ізолюватися від зовнішнього шуму та зосередитися на роботі.
3. Нюх
Нехай пахощі працюють на вас.
Ароматерапія здавна використовується для поліпшення настрою і зниження стресу, тому такі ефірні олії, як лаванда, м'ята, лимон або розмарин, мають властивості, що стимулюють мозкову активність і покращують пам'ять. Також дуже важливо подбати про свіжість повітря. Провітрювання приміщення забезпечує надходження свіжого кисню, необхідного для нормального функціонування мозку.
4. Дотик
Зручні меблі вкрай важливі. / Фото: technopark.ru
Насамперед важлива комфортність меблів. Зручне крісло та стіл дозволяють підтримувати правильну позу, запобігають втомі м'язів спини та шиї. Гладка поверхня столу і приємна на дотик клавіатура також покращують загальне самопочуття і знижують рівень стресу. Оптимальна температура у приміщенні має становити приблизно 23-24 градуси.
5. Смак
Потрібне джерело енергії. / Фото: siwani.ru
Смакові рецептори беруть участь у регуляції апетиту та впливають на обмін речовин. Правильне харчування та дотримання режиму важливі для підтримки високого рівня енергії та працездатності. Їжа має бути регулярною і містити достатню кількість білків, жирів та вуглеводів. Не забувайте, що продукти, багаті на вітаміни групи B, магній і залізом, підтримують роботу нервової системи і збільшують витривалість. Рясне питво чистої води покращує кровообіг і запобігає зневодненню, яке негативно позначається на когнітивних функціях.
А ось цікаве відео з нашого каналу «Для чого на підводних човнах застосовується червоне світло»
На Novate.Ru також є дуже цікавий матеріал про те, чому ми часто «наступаємо на ті ж граблі», а саме знову і знову повторюємо вчинки, які завдали нам шкоди .