Кожна людина на планеті має найнеймовірніший пристрій у Всесвіті. Незважаючи на те, що у всіх нас приблизно однакова марка і модель, переважна більшість власників цього приладу навіть не підозрюють про його приголомшливі можливості та феноменальні здібності до адаптації.
Мова, звичайно, про мозок. Він постійно удосконалює або скасовує функціональні блоки всередині себе, щодня – на краще чи на гірше. І яким він стане у результаті залежить від нас.
Ваш дивовижний мозок
Слово «дивовижний» зараз вживають дуже часто для опису речей, багато з яких нерідко виявляються невтішно посередніми, але по відношенню до вашого мозку немає більш вдалого слова, яке найкраще охарактеризувало б його.
Ця рожевого кольору зморшкувата брила пульсуючої біологічної маси складається приблизно з 85% жиру і важить близько 1,5 кг. Мозок – це щільно переплетена мережа з 86 млрд «проводів»-нейронів із ще 86 млрд клітин, що підтримують. Нейронних зв'язків у вашому мозку більше, ніж зірок у нашій галактиці, – 0,15 квадрильйону. Якщо всі нейронні шляхи вашого мозку витягнути в одну лінію, вона мала б довжину приблизно 160 000 км. А взагалі все це вміщується у просторі, меншому за розміром, ніж середній гарбуз.
Подібно до неймовірного суперкомп'ютера, ваш мозок з розвитку випереджає на багато тисяч років все те, що людині вдалося створити на даний момент. Він працює, безперервно перебудовуючись, виконуючи одночасно складні завдання та паралельно керуючи мільйонами функцій, – і все це з запаморочливою швидкістю.
Старий собака, нові трюки
Дорослі, які насолоджуються саморозвитком та удосконаленням талантів, – чи вивченням нової мови, заняттями спортом чи черговим хобі – освоюють нові завдання досить швидко. Зовсім не так це відбувається у тих, хто в дорослому віці не давав струсу своєму мозку, натомість воліючи залялькатися в теплому, зручному коконі повсякденної комфортної рутини.
Навантажуйте ваш мозок завданнями не надто важкими, а й не надто легкими. Якщо вони виявляться дуже простими, ви занудьгуєте вже через півгодини, адже мозок інвестує ресурси у зміну зв'язків лише тоді, коли виходить із зони комфорту. Однак, якщо завдання занадто складні, ви відчуєте себе дурним. Переконуючись, що всі зусилля марні, ви розчаруєтеся, кинете почате і шукатимете щось менш складне. Розробники нових комерційних ігор для тренування мозку чудово знають це правило: комп'ютерні дизайнери майстерно балансують на межі, коли гра досить складна, але не відчайдушно.
Шахи та танці збережуть розум гострим
Вчені, які проводили дослідження старіння в Albert Einstein College of Medicine, спостерігали протягом чотирьох років за 2000 людей віком 70 років і більше. Щороку учасники експерименту проходили різні випробування. Крім того, їм робили МРТ – магнітно-резонансну томографію. Дослідники хотіли відповісти на питання, чи впливають конкретні хобі, ігри чи громадські заходи на здатність мозку протистояти метаболічним процесам, що відбуваються під час старіння та діють на розумові здібності.
З'ясувалося, що чотири види активності пов'язані зі значним зниженням ймовірності розвитку симптомів когнітивного спаду: гра на музичних інструментах, шахи, танці та читання. Але ці заняття мали ефект лише в тому випадку, якщо їм приділялася регулярна та постійна увага.
Суть творчості – тримати очі відкритими
Один із найвідоміших математиків – Анрі Пуанкаре – встановив годинник, коли не дозволяв себе відволікати. Щодня з 10 до 12 ранку та з 5 до 7 вечора. Цей час він повністю присвячував заняттю математикою. Потім увечері він читав все поспіль, переглядав книги та журнали на величезне коло тем, крім математики.
Ви б здивувалися, якби дізналися, звідки приходили головні ідеї: зазвичай це не мало жодного відношення до розв'язуваного завдання. Література, живопис, музика – підказки до вирішення вашої проблеми лежать у найнесподіваніших місцях. Головне, тримати очі та вуха відкритими для нових ідей, як Архімед, що забрався у повну ванну, з якої зайва вода вилилася на підлогу. Це суть творчості.
Вбивця сну
Ніколи і ні за яких обставин не затівайте серйозних розмов про будь-які важливі проблеми перед сном, краще обговоріть їх у будь-який інший момент протягом дня. Зрозуміло, необхідно іноді обговорювати стресові ситуації, тривоги, розлади та інші емоційно-насичені теми, проте ніколи перед сном.
Найгірший варіант – це зчепитися з приводу труднощів у відносинах, сімейних сварок чи фінансів перед підготовкою до сну. Це приведе мозок у стан активності та підніме рівень кортизолу, який має знижуватись у цей час.
Як чуми уникайте будь-яких стресових розмов перед тим, як лягати в ліжко. Спокійний сон – запорука хорошої роботи мозку наступного дня.
Корабель без капітана
Неймовірно, але факт: мільйони людей витрачають своє життя в метушні, нескінченній гонитві за чимось, споживаючи тонни інформації щодо саморозвитку. Але вони не мають жодного уявлення про свій «двигун під капотом», його неймовірні можливості і кращі способи використання.
Іншими словами, вони, як капітан корабля, можуть мати енергію, пристрасть і бажання, щоб встановити курс і слідувати йому, проте якщо машинне відділення не працює, вони так і не покинуть порт приписки і дрейфуватимуть у постійній незадоволеності та очікуванні далекого успіху. Може, настав час це виправити?
У вас є ключ від найшвидшого та найефективнішого у світі двигуна. Якщо ви хочете продовжувати їздити вперед-назад одним і тим же вулицями, обмеженим чужим мисленням, відмінно. Це ваш мозок та ваш вибір. Але це марна витрата ресурсів. Краще взяти до рук важіль керування двигуном і перевірити, на що реально здатна рожева брила, розташована між вашими вухами.
За матеріалами книги Джека Льюїса та Адріана Вебстера «Мозок. Короткий посібник».