Психологи з'ясували, що продуктивність протягом дня помітно залежить від того, наскільки ясно та зібрано працює розум. У періоди високої когнітивної активності людина здатна виконати обсяг завдань, еквівалентний приблизно додатковим 40 хвилин роботи. Результати опубліковані у Science Advances.
Це допомагає пояснити знайомий багатьом контраст. Одні дні список справ скорочується майже сам собою, в інші навіть прості завдання даються важко. Різниця між найкращим та найгіршим днем може досягати до 80 хвилин ефективності.
Як проводилося дослідження
В експерименті брали участь 184 студенти. Протягом 12 тижнів вони щодня виконували короткі когнітивні тести, що оцінюють увагу, швидкість реакції та робочу пам'ять. Після цього учасники відзначали, чи вдалося їм досягти намічених цілей.
Ключовий момент – дослідники не порівнювали людей один з одним. Вони аналізували коливання усередині кожного учасника. Такий підхід показав, що перепади розумової «гостроти» зазнають практично всіх, незалежно від характеру чи звичного розпорядку.
«У деякі дні все складається ідеально, а в інші здається, що ти пробираєшся крізь туман. Ми хотіли зрозуміти, чому це відбувається і наскільки важливими є ці перепади настрою», — каже психолог Сендрі Хатчерсон.
Чому одні дні кращі за інші
Підвищена ясність мислення як полегшувала виконання завдань, а й спонукала людей ставити більш амбітні мети. У дні розумової млявості відбувалося протилежне. Навіть рутинні справи вимагали помітних зусиль.
Особистісні якості на кшталт самоконтролю та сумлінності справді впливали на середній рівень продуктивності, але не захищали від щоденних коливань.
Фактично дослідники вивчали розрив між наміром та поведінкою — ту саму дистанцію між планами та реальними результатами. Виявилося, що стан розуму може помітно розширювати чи скорочувати цей розрив.
Причина не одна
Автори наголошують, що виявлений зв'язок не означає пряму причинність. На продуктивність могли впливати супутні чинники – рівень стресу, здоров'я, відволікання та мотивація. Проте саме когнітивна ясність показала стійкий зв'язок із досягненням цілей.
Дослідження показало, що продуктивність змінюється протягом дня і досягає піків у різні години у різних людей, відбиваючи індивідуальні біоритми.
Що можна контролювати
Дослідники спробували виявити чинники, здатні підтримувати ясність мислення. Серед найбільш помітних виявився гарний сон, емоційний стан та рівень відволікань.
“Згідно з нашими даними, є три речі, які ви можете спробувати зробити, щоб максимально підвищити гостроту розуму: висипатися, уникати вигоряння протягом тривалого часу і шукати способи зменшити депресивні пастки”, – зазначає Хатчерсон.
При цьому автори додають, що нестабільність – нормальна частина людської роботи. Різниця між «хорошим» та «поганим» днем часто пов'язана не з силою волі, а з поточним станом мозку — фактором, який частково залежить від способу життя та повсякденних звичок. Вчені відзначають, що якщо день не постав, то це нормально і можливо, в такий день варто трохи пощадити.