Одна з проблем, з якими ми стикаємося, коли стаємо старшими, це примиритися з реальністю смерті. Уникнення цієї теми – найпопулярніша у світі стратегія боротьби зі страхом невідомого. Іноді прості способи викликають спокій та приборкують занепокоєння.
Щоб підтримувати психічну рівновагу необхідно мати систему, яка зупинить страх перед смертю. Протистояння нашої смертності збагачує життєвий досвід. Це усвідомлення дозволяє нам перестати відкладати наше життя на потім, наприклад, “я маю багато часу, я можу зробити це завтра або післязавтра”, і жити більш осмислено. Найкращі методи боротьби зі страхом смерті розкриває д-р Шахрам Хешмат, почесний доцент Університету Іллінойсу в Спрінгфілді.
Створення сенсу
Згідно з теорією управління тероризмом (ТМТ), почуття, що життя має сенс у цілому, дозволяє людям жити з усвідомленням смерті без постійних страхів. Коли люди роблять щось важливе та корисне, у них не буде часу турбуватися про смерть. Тому важливо з'ясувати свої найглибші цінності та жити на службі цим цінностям. Наукові дослідження показують, що будь-яке постійне джерело сенсу життя має включати відданість чомусь більшому, наприклад, роботі, відносинам, науці та релігії.
Зміна пріоритетів
Смерть може спонукати нас до більшої творчості. Коли ви працюєте, ви досягаєте більшого. Дефіцит часу робить життя цікавим і значущим, звертає нашу увагу на правильний вибір і може зробити нас більш ефективними.
Генеративність
Термін генеративність був придуманий психологом Еріком Еріксоном для опису мотивації дорослої людини інвестувати у добробут молодого покоління за допомогою участі у навчанні, наставництво, волонтерство та інші творчі дії. Генеративність (форма символічного безсмертя) може розглядатися як прагнення залишити найкращий світ для своєї спадщини. Це перетворює жах смерті на глибоке задоволення.
Когнітивно-поведінковий підхід
Наше емоційне життя формується нашими переконаннями та цінностями. Спостерігач впливає на реальність, що спостерігається. Ми можемо звільнитися від негативних емоцій, розвиваючи спроможність вибирати, як інтерпретувати ситуацію. Стоїчні науки пропонують міняти те, що ви можете контролювати. Усвідомлення того, що ми зробили все можливе з огляду на обставини, призводить до спокійного прийняття всього, що сталося.
Експозиційна терапія
Найпотужніший спосіб впоратися зі страхом смерті – це протистояти страху, а не уникати його. Дослідження щодо зниження тривоги показують, що вплив ситуацій, що викликають страх, є одним із найефективніших методів лікування. У контексті страху смерті експозиційні вправи включають читання некрологів у газеті, читання літературних оповідань про смерть і втрату, написання заповіту, планування похорону, уявлення про власну неминучу смерть.