Список нав'язливих страхів досить довгий, здається, люди примудряються боятися всього, що є у світі. Страх висоти або глибини можна зрозуміти, але уявити собі людину, яка боїться помідорів, складно. Якщо вам знайомі страхи, вчіться правильно поводитися з ними.
Як багато на світі різних причин, які серйозно заважають на шляху до досягнення поставленої мети, а для деяких навіть є серйозною непереборною перешкодою. І це не завжди якісь зовнішні фактори, дуже часто це ваші особисті, внутрішні фізичні та психологічні проблеми. Йдеться про фобії та нав'язливі страхи.
Зрозуміло, деякі люди, незважаючи ні на що, знаходять у собі сили рухатися до заповітної мети, всупереч цим неприємним факторам, але треба мати на увазі, що ступінь і сила цих психологічних проблем може бути абсолютно різною. Дуже часто вони можуть просто позбавляти людину сил та енергії, і навіть призводити до серйозного розладу психіки.
Спочатку людина не має ні страхів, ні фобій. Усі вони зненацька з'являються в міру дорослішання. Частина з них, як не дивно, навіть у чомусь корисна, тому що оберігає життя свого «господаря» від дурних вчинків, які є прямою загрозою його життю, а інша частина — марна і навіть шкідлива.
А ось коли ці марні страхи стають надмірно сильними, то одержують гучну назву «фобії», що означає найсильнішу безпідставну боязнь чогось. Найчастіше фобія – нав'язливий і навіть панічний страх. За певних умов ніхто не застрахований від появи подібних страхів, тому що схильність до їх виникнення є практично у кожної людини.
У психології описано величезну кількість різних різновидів фобій починаючи від соціофобії і закінчуючи фобофобією – серйозною острахом будь-яких фобій взагалі. Відповідно до серйозних соціологічних досліджень, подібними проблемами страждають понад десять мільйонів людей, але не всі намагаються з ними боротися і дуже багато хто просто бояться зізнатися в тому, що у них є якісь фобії.
Як впоратися з фобіями
У деяких запущених випадках це можна зробити самостійно. Але, що дійсно важливо, це правильно визначити, з чим саме вам належить боротися. У зв'язку з тим, що кожен конкретний страх має свої певні причини, то нижче наведені деякі рекомендації загального характеру.
Навчіться не акцентувати і не загострювати увагу на негативних та надмірно негативних емоціях
Але у вас завжди повинні бути «в запасі» парочка найяскравіших приємних спогадів, якими можна будь-якої миті «перекрити» стресо-емоційну ситуацію, що виникла, як тільки вона виникає.
Навчіться моментально «діставати» подібні приємні спогади з «виру пам'яті» і робіть це щоразу, як тільки починаєте розуміти, що неприємності просто захльостують вас з головою. Аналогічні приємні відчуття можна випробувати, якщо зайнятися справою, яка приносить задоволення.
Практично у будь-якої навіть найскромнішої і боязкої людини є певний хронотоп впевненості та комфорту
Це означає, що в певному просторі і часі за потрібних умов і збігу обставин він може займатися якоюсь конкретною справою або спілкуватися з конкретною людиною — з ким, коли і де все виходить легко і невимушено, настільки, що будь-який страх просто з часом випаровується.
Причому абсолютно не потрібно чекати на повне зникнення проблеми, навпаки, потрібно при її появі зайнятися улюбленою справою, адже дуже часто для такої плідної діяльності певне хвилювання та емоційне збудження вкрай необхідні.
Боротися та долати треба не сам страх, а інтенсивність його прояву
Ви, очевидно, не раз помічали, що чим далі женеш від себе певні думки, тим нав'язливішими вони стають. Боятися і відчувати страх – це абсолютно нормальне відчуття, яке характерне для кожної людини, і винятків тут немає. Адже, по суті, подібні відчуття — це досить древній захисний механізм будь-якої живої істоти у відповідь на певну небезпеку або просто на її елементарну можливість.
Деколи для отримання певного результату дуже ефективно визнати існування проблеми
Так і зі страхом, щоб справді по-справжньому його позбутися, треба зізнатися собі в тому, що в деякі певні періоди за певних умов вам буває неймовірно страшно, а потім просто навчитися жити з цією ірраціональною думкою. Для цього просто визнайте свій страх і дозвольте собі боятися, занурившись у нього. Незабаром ви відмітите значне зниження його інтенсивності.
Купуйте абонемент у фітнес-клуб і серйозно без ухилень і відливання займіться спортом
Фізична активність творить просто дива у сфері боротьби з фобіями. А все тому, що вправи практично «спалюють» надлишок «гормону страху» – адреналіну та виробляють ендорфін та серотонін, відомі всім як «гормони щастя».
Навчіться приймати себе таким, яким ви є насправді
У будь-якій людині є різні якості, які тільки можна собі уявити. А в дитинстві зазвичай батьки буквально нав'язують лише найсвітліший образ, який є лише половиною справжньої реальності, яка згодом обертається серйозною страхом себе та своїх природних проявів.
Ось чому так важливо прийняти себе єдиною людиною, що розвивається, змінюється і абсолютно різною за своїми проявами.
Обов'язково знайдуться такі люди, які стверджуватимуть, що найкращий спосіб позбутися фобій — це вольове зусилля, що виключає будь-які побоювання.
Насправді це абсолютно неправильно, тому що проста відсутність будь-яких страхів і елементарних тривог сигналізує про наявність психіатричного розладу. І до того ж у житті куди краще відчувати нічим не підкріплений і абсолютно не обґрунтований страх, ніж відчайдушно відчувати долю і, як наслідок, позбутися самого життя.
Ніколи не використовуйте спиртне для позбавлення від зайвої тривоги та нав'язливого страху — цей спосіб лише посилить проблему
У цьому випадку справді ефективнішими будуть відомі заспокійливі засоби — гарячий чай із м'ятою чи мелісою чи звичайне тепле молоко із медом.