Все більше психологів сходяться на думці, що сучасний темп життя є стресогенним та згубним для людини. У сьогоднішньому світі слова «швидко» та «краще» стали практично синонімами. Культура 21 століття, з постійно зростаючою кількістю технологічних новинок, покликаних полегшити життя, стає все більше схожою на нічний кошмар, в якому люди кудись біжать, при цьому чомусь залишаючись на місці. Величезна швидкість щоденного життя призводить до того, що люди починають «ковзати по верхах» будь-яких подій, не маючи можливості вникнути в суть і відчути глибину. Згодом, подібний стиль життя призводить до того, що людина відчуває розчарування і наростаючу внутрішню порожнечу.
Не випадково останнім часом з'являється все більше статей, книг, лекцій, де йдеться про те, як зробити життя простішим, повільнішим, спокійнішим. Заняття йогою, наприклад, становлять дедалі більшу конкуренцію аеробіці та іншим енергійним видам спорту, які нещодавно повністю панували на фітнес-ринку. Медитація, яка ще кілька десятиліть тому вважалася в Америці абсолютною екзотикою, була головною темою одного з номерів журналу «Тайм», а журнал «Ньюсуїк» присвятив їй цілу серію статей під загальною назвою «Нова наука душі і тіла».
Американський психолог Еббі Сейшез наводить шість нескладних практик, які, з одного боку, дозволяють дещо сповільнити звичний темп життя, а з іншого відкриваю дорогу в глибину внутрішнього світу кожної людини.
1. Побути з собою
Те, що ще недавно здавалося само собою зрозумілим, тепер є навичкою, що набуває: необхідно навчитися виділяти протягом дня якийсь час для того, щоб побути наодинці з собою, так, щоб ніхто не заважав. Для таких «занурень» підходять різні медитації та релаксаційні техніки. Це дозволить повертатися у стан рівноваги та черпати життєву енергію.
2. Встановлювати межі
Одна з головних навичок, що дозволяють не відчувати себе загнаною чи розбитою – необхідно навчитися говорити «ні».
3. Приймати свої почуття
Слід навчитися відкриватися почуттям і приймати навіть ті їх, від яких, хочеться втекти, постійно завантажуючи себе справами. Психологи вже довели, що всі невідреаговані та непрожиті почуття, згодом трансформуються на тривогу, страхи, безсоння та головний біль.
4. Не чекати від себе занадто багато
Навіть якщо люди більше не змушені заробляти собі життя важким працею, вони входять у гонку споживання, ставлячи собі дедалі вищі планки доходів. Психолог Еббі Сейшез радить: «Не вимагайте від себе дуже багато чого, не сприймайте серйозно той внутрішній голос, який у всьому змушує вас добиватися ідеалу».
5. Практика присутності
Людина може бути щасливою, тільки перебуваючи в моменті «тут і зараз», коли її розум не зайнятий жалем про минуле та страх за майбутнє. Необхідно навчитися заспокоювати нескінченний хоровод думок, зосереджуючи увагу теперішньому моменті.
6. Робити те, що любите
Виявляючи свої справжні інтереси та втілюючи їх у житті, людина поєднує свій внутрішній світ із зовнішнім, наповнюючи його, таким чином, творчістю та змістом. Навчившись виділяти час на заняття, які справді приносять задоволення, людина може відчути наскільки лікувальним може бути таке проведення часу.