Причин надмірної невпевненості може бути безліч – від дитячих травм, викликаних владними батьками, до перфекціонізму, що пустував у дорослому віці. Хибне відчуття «все краще і сміливіше за мене» – досить неприємний стан. Матеріал розповість про ментальні практики, які допомагають боротися з невпевненістю в собі.
1. Згадайте свої досягнення
Згадайте свої здобутки. / Фото: championat.com
Будь-яка негативна думка може бути виправлена будь-якою позитивною думкою. Невпевненість у собі є потоком думок. І треба замінити їх. Згадайте свої здобутки і те, куди вони вас привели. Тому що найкращі уроки на майбутнє вже знаходяться у вашому минулому. Усвідомлення того, що у вас є досягнення, чудово змотивує вас перестати зациклюватися на тому, що ви нібито гірші за інших, сміливіших людей.
2. Не порівнюйте себе з іншими
Чи не порівнюйте себе з іншими. / Фото: YouTube.com
Якщо в минулому поколінні люди могли порівнювати себе тільки з тими, кого є можливість часто бачити на власні очі, то в епоху соцмереж ми нескінченно порівнюємо себе з тими, хто заповнює наші стрічки. Якщо хтось живе краще, ніж ви, це не означає, що ви менш гідна людина. Кожен – індивідуальний, порівнювати себе коїться з іншими – шлях у нікуди, топтання дома, стагнація.
3. Пам'ятайте, ви – ваш найбільший внутрішній критик
Внутрішній критик має бути другом, а не ворогом. / Фото: tenchat.ru
Ніхто не висуває до нас вищих вимог, ніж ми самі. Постарайтеся чесно відповісти собі на запитання: чи стали б ви лаяти людину, яку любите (партнера, члена сім'ї) за те, за що прямо зараз лаєте себе? Сперечаємося, відповідь буде негативною? Вибачте себе і рухайтеся далі.
4. Практикуйте щоденникові записи
Ведення щоденника досягнень. / Фото: vogazeta.ru
Постарайтеся щодня записувати, за що ви вдячні самому собі і чим ви пишаєтеся з вчиненого вами. Буде краще, якщо записи будуть охоплювати буквально все: від підвищення кар'єрними сходами до миття посуду. Що частіше ви практикуєте любов до себе, то легше стає це робити.
5. Будьте скептичні до своїх думок
Ваші думки – не ви самі. / Фото: medium.com
Ви це не ваші думки. Поставте собі питання, наскільки вони точні чи корисні. Негативне мислення – це та ж шкідлива звичка (наприклад, як куріння), яка поглинає нас і нічого не дає натомість. Але ви можете позбутися будь-яких звичок. Для цього потрібна лише сила волі.
А ви вже були на нашому ютьюб-каналі? Ні? Тоді поспішіть його відвідати, тому що основна його «фішка» – цікаві факти про все. Там безліч пізнавальних відео, яких ви ніде більше не знайдете. Наприклад, ось це:
Не забудьте передплатити наш канал і натиснути на «дзвіночок», якщо ви ще цього не зробили.
На Novate.Ru також є дуже цікавий матеріал про те, чому ми часто «наступаємо на ті ж граблі», а саме знову і знову повторюємо вчинки, які завдали нам шкоди .
