Вигоряння на улюбленій роботі – дуже неприємна річ, мало хто хотів би опинитися у такому становищі. На жаль, усі ми – люди, і таке може статися. Якщо ви цього побоюєтеся, ознайомтеся з цим матеріалом, який зібрав п'ять порад психологів, як можна такої неприємності уникнути.
1. Відпочинок обов'язковий
Відпочинок є обов'язковим. / Фото: tea.ru
Регулярні перерви потрібні кожній людині. Навіть коротка прогулянка на свіжому повітрі або філіжанка кави можуть значно підвищити продуктивність і настрій. Робіть лагідні перерви на те, що вам дійсно подобається, і намагайтеся зробити так, щоб це було менше пов'язане зі скролінгом стрічок, а більше – з контактом із зовнішнім світом.
2. Хобі теж обов'язково
Хобі. / Фото: school-xyz.com
Урізноманітнюйте своє життя захопленнями поза робочим простором. Це дозволить переключитися та зарядитися новими емоціями. Не можна бути щасливим без хобі. Подумайте, що вам подобається. Може, вам подобалося в шість років в'язати гачком круглі серветки? Чи малювати ви скетчі все ж таки вмієте, але вважаєте, що дорослим не варто? Нонсенс! Негайно відновіть ваші хобі хоч би на 20 хвилин на добу. Просто повірте, а зрозумієте потім.
3. Вчіться говорити «ні»
Так страшенно важливо! / Фото: mixnews.lv
Терміново та негайно зробіть це. Відмова не приймається. Важливо вміти розставляти пріоритети та відмовлятися від надмірних навантажень. Пам'ятайте, що ваше здоров'я та благополуччя важливіше за будь-які проекти. Завжди знаходиться купа неохайних людей, які хочуть вас про щось попросити. А чим вищий інтелект, то нижча здатність відмовити. Вето на це! На першому місці – лише ви самі.
4. Спілкування з колегами
Спілкування із колегами. / Фото: freepik.com
Підтримуйте добрі стосунки з командою. Обмін думками та підтримка колег допомагають справлятися зі стресовими ситуаціями. Ходіть на загальні перекури та кава-паузи. Намагайтеся розмовляти як на абстрактні, так і на робочі теми. Це найкращий безкоштовний мозковий штурм.
5. Саморозвиток
Саморозвиток. / Фото: gpu.ru
Постійне навчання новим навичкам підтримує інтерес до професії та підвищує самооцінку. Знайдіть курси або майстер-класи, які надихають вас розвиватись далі. В інтернеті зараз широко представлені як безкоштовні, так і умовно платні курси в рамках будь-якої спеціальності. Це дуже важливо. Розвивайтеся – це класний спосіб боротьби з вигорянням на улюбленій роботі.
А ось цікаве відео з нашого каналу «Для чого на підводних човнах застосовується червоне світло»
На Novate.Ru також є дуже цікавий матеріал про те, чому ми часто «наступаємо на ті ж граблі», а саме знову і знову повторюємо вчинки, які завдали нам шкоди .