Причому не обов'язково витрачати багато часу.
Коротка прогулянка в прискореному темпі може виявитися набагато кориснішою, ніж раніше. Вчені з Університету Вандербільта (США) , що щоденна швидка ходьба тривалістю всього 15 хвилин здатна скоротити ризик ранньої смерті на 20%.
Фахівці проаналізували дані про здоров'я майже 80 тисяч 12 американських штатів. У вибірці переважали представники малозабезпечених верств населення та темношкірі. Дослідження, опубліковане в American Journal of Preventive Medicine, показало, що швидкість пересування має значення: інтенсивна фізична активність, навіть у малому обсязі, має серйозний оздоровчий ефект.
Швидка ходьба – простий, доступний та ефективний спосіб зміцнити серцево-судинну систему та знизити ризики, пов'язані з ожирінням. Цей вид активності дозволяє дбати про здоров'я без фінансових витрат.
Повільна ходьба теж приносить користь, але її ефективність нижча. Більше того, вона потребує значно більшого часу. “Навіть щоденні прогулянки тривалістю понад три години в неспішному темпі дають менш помітний результат”, – підкреслюють дослідники. Це спостереження виявилося стійким навіть після врахування факторів способу життя та соціального середовища.
Раніше вчені розповіли, як і скільки потрібно ходити для продовження життя на 5 років.
