Як залишатися стрункими без жорстких обмежень та підрахунку калорій? Запитайте у своїх мам та бабусь! Вони точно знають, як зберігати відмінну фізичну форму і сидіти на жорстких дієтах. А якщо родички не поспішають розкривати свої секрети, читайте статтю Novate.ru. Розповідаємо про радянські методи схуднення, які насправді виявляються кращими за новомодні дієти.
Метод 1: Розвантажувальний день на гречці та кефірі
Гречка та кефір давали перепочинок від жирної їжі. / Фото: thehealthyhomeeconomist.com
А ви теж вважаєте, що ідея розвантажувальних днів прийшла до нас з-за кордону? Насправді про такий метод схуднення знали ще СРСР. Як «безпечні» продукти наші мами та бабусі обирали гречку та кефір. Вони насипали склянку крупи в каструлю, заливали окропом, накривали кришкою, кутали в газету та в рушник і залишали на ніч. Все, що залишалося зробити вранці – розділити готову кашу на чотири-п'ять порцій і весь день їсти, запиваючи кефіром.
Можливо, такий раціон на день не найкращий і різноманітний, проте результат був відмінним. У цей день організм отримував перепочинок від жирної та смаженої їжі, з'являлося заповітне почуття легкості. Гречка чудово насичувала, давала сили та енергію, якої вистачало на весь день, а кефір чистив кишечник краще за будь-які дітокси. І жодних дорогих суперфудів – лише прості, зрозумілі продукти.
Метод 2: Заряджання під радіо
Ранкова зарядка у СРСР. / Фото: fotostrana.ru
У 60-х роках ранок багатьох жителів Радянського Союзу починався однаково. О 5.00 з радіоточки лунав бадьорий голос, який закликає всіх стає на зарядку, і мільйони людей починали синхронно присідати, робити махи руками та нахили убік. Зараз це звучить дико, а тоді було нормою. Ранкова зарядка допомагала не лише прокинутися, а й підтримувати себе у добрій фізичній формі. Особливих навантажень був, але допомагала регулярність. Плюс ранкові вправи розганяли метаболізм весь день.
Метод 3: Гімнастика у перервах між роботою
Виробнича гімнастика дозволяла розслабити м'язи. / Фото: pastvu.com
Зараз ми чекаємо на перерву, щоб випити каву з булочкою, а за радянських часів він означав, що настав час йти на зарядку. Рівно об 11.00 усі відривалися від своїх робочих завдань, збиралися у великій залі та починали дружно виконувати вправи під музику. Це називалося виробничою гімнастикою.
Цікаво, що комплекси вправ розроблялися спеціально під кожну професію. Наприклад, якщо в людини була сидяча робота, на зарядці він розробляв м'язи, що затекли, а якщо фізична – робив розслаблюючі вправи.
Найсмішніше, що тоді такі перерви сприймали люди негативно, адже вони відволікали від роботи. А зараз керівники компаній платять тренерам величезні гроші, щоби вони проводили для співробітників подібні «велнес-програми». Хоча, за фактом, кожна людина може самостійно виділити десять хвилин, щоб трохи розім'яти м'язи та підбадьоритися.
Метод 4: Дієта номер вісім
Стіл номер вісім припускав дієтичне харчування. / Фото: miloserdie.ru
Прийшли на прийом до гастроентеролога, і він призначив вам один із лікувальних столів? Швидше за все, ви не маєте, що це таке. А ось у СРСР це була звичайна практика. Після того, як у 1930 році відкрили Інститут харчування, професора Мануїл Певзнер розробив методику п'ятнадцяти лікувальних столів, кожен із яких був призначений для певної категорії людей.
Якщо людина вирішила сісти на дієту, їй потрібний був восьмий номер. Серед дозволених продуктів були овочі, фрукти, крупи, яйця, нежирне м'ясо, птиця та риба. Також можна було їсти хліб, але в обмеженій кількості і лише з борошна грубого помелу. До категорії заборонених потрапили цукор, солодощі, жирна та смажена їжа, сіль, солодкі напої, на кшталт газування.
На такій дієті організм отримував усі необхідні речовини, вітаміни та мікроелементи, не відчуваючи стресу. Швидких результатів радянські дієтологи не обіцяли – на їхню думку потрібно було дотримуватися такого харчування близько місяця, щоб скинути приблизно п'ять кілограмів. Проте потім організм настільки звикав до такого харчування, що на солодке вже не тягнуло.
Метод 5: Триразове харчування
У СРСР існував лише сніданок, обід та вечеря. / Фото: subscribe.ru
Погодьтеся: у нашому житті перекушування відіграють значно більшу роль, ніж повноцінні прийоми їжі. І добре, якщо вони обмежуються яблуком або пляшкою йогурту, але іноді йдуть булочки, глазуровані сирки та інші калорійні продукти. У СРСР був поняття перекусів – лише сніданок, обід і вечерю. Між їдою проходило близько п'яти годин, але це не призводило до голодних непритомностей. Навпаки, люди були енергійними, стрункими та бадьорими.
Зараз кожна друга дієта закликає “підтримувати метаболізм” шляхом постійних перекушування. В результаті шлунок працює без перерви, не знаючи, що таке графік та розклад. Тілу треба давати можливість переварити їжу і почати брати енергію зі своїх запасів, а чи не чекати, поки його «наситять» якимись горішками. Радянське харчування було аналогом інтервального голодування, за розробку якого сучасні дієтологи беруть чималі гроші.
Ось такі способи схуднення існували у Радянському Союзі. Хоча це більше про спосіб життя, ніж про дієти та спорт двічі на тиждень. Вони не обіцяють швидких результатів, зате не шкодять здоров'ю і не повертають втрачені кілограми, помножені на два, коли дієта закінчується.
У наступній статті розповіли про 9 найсмачніших страв радянських їдалень, від яких і сьогодні течуть слинки
А з відео на нашому каналі ви дізнаєтесь, Чому скриплять автомобільні гальма, і як цього позбутися