Розсіяність – частина характеру, частина нашої ДНК, і, на жаль, не існує чарівного перемикача, який достатньо опустити вниз, щоб ця якість зникла. Цей матеріал зібрав п'ять порад від психологів, які допоможуть знизити градус розсіяності та максимально боротися з нею.
1. Фінавантаження
Боротьба з неуважністю. / Фото: culture.ru
Нам шкода, якщо ви скроліте до наступного пункту, а з рештою – продовжимо. Фізичні навантаження справді є чарівною таблеткою для мозку. Вони покращують мозковий кровообіг, у результаті ментальні завдання здійснюються точніше. І зовсім необов'язково вирушати на платне годинне тренування до зали. Зробіть 20 присідань, кілька віджимань, постійте в планці хвилину, побігайте вгору-вниз сходами в під'їзді – варіантів маса.
2. Відмова від багатозадачності
Боротьба з неуважністю. / Фото: dktr24.ru
Багатозадачність – не найкращий варіант для розсіяних людей. Перетворіть ваше життя на постійну низку виконання одного завдання за іншим. Заведіть блокнот зі списком завдань, і викреслюйте по одному в міру їх виконання, ніколи не приступаючи до здійснення відразу двох і більше. Так ваш мозок плекатиме цю саму «одну задачу на зараз», і продуктивність підніметься вгору.
3. Нотатки зі звуковим сигналом
Боротьба з неуважністю. / Фото: naine.postimees.ee
У кожному смартфоні є опція нагадувань зі звуковим сигналом. Іноді це справді єдиний розумний вихід для дуже розсіяних людей. Пропишіть завдання годинами і поставте звукові сигнали, обов'язково переконавшись, що сигнал не вимкнеться сам після заданого часу.
4. Порядок
Боротьба з неуважністю. / Фото: cmlviz.com
Рівно половина філософів переконана, що буття визначає свідомість. Найгірше, що може надати фізичний простір розсіяній людині, – це безладдя. Ваша робоча зона має бути в повному порядку. А в ідеалі – весь ваш простір. Якщо ви починатимете день з того, щоб все виявилося на своїх місцях, це найкраща зарядка для розсіяного мозку.
5. Використання шаблонів
Боротьба з неуважністю. / Фото: butakova.info
Розсіяній людині не зашкодить і навіть на користь здійснюватиме ті самі дії. приклад. Паркуйтесь по можливості в тому самому місці біля гіпермаркету, коли приїхали за покупками. Здійснюйте однакову траєкторію проходу по відділах із продуктами. Так ваш мозок звикне до комбінації рішення і ви набагато менше забуватимете, що хотіли купити. І цю ж схему можна застосовувати до будь-яких інших завдань, зокрема робітників.
А ви вже були на нашому ютьюб-каналі? Ні? Тоді поспішіть його відвідати, тому що основна його «фішка» – цікаві факти про все. Там безліч пізнавальних відео, яких ви ніде більше не знайдете. Наприклад, ось це:
Не забудьте передплатити наш канал і натиснути на «дзвіночок», якщо ви ще цього не зробили.
На Novate.Ru також є дуже цікавий матеріал про те, чому ми часто «наступаємо на ті ж граблі», а саме знову і знову повторюємо вчинки, які завдали нам шкоди .
