Перенесення та проекції: як знання про них допоможуть будувати комфортні відносини

Настав час розібратися, що приховують за цими словами психологи.

Перенесення та проекція – захисні психологічні механізми. Людина використовує їх несвідомо. Зазвичай це відбувається, коли вона не хоче або не може витрачати сили на аналіз нової ситуації. Або не бажає зіткнутися з травмуваннями, якщо в минулому вже випробував щось подібне.

Що таке перенесення у психології

Перенесення – це ситуація, коли людина починає ставитися до нового знайомого так само, як до значущої персони з минулого. Він додає в відносини, що тільки що зароджуються, свої почуття, очікування і надії, які раніше були адресовані комусь іншому. Буває, що людина і поводиться як у давніх сценаріях.

Наприклад, до старшого колеги новий співробітник може ставитись так само, як до свого суворого батька. До начальниці як до вимогливої вчительки молодших класів. До психотерапевта, який із ним працює, — як до мами чи бабусі, яка завжди могла вислухати та допомогти. До нового сусіда як до ворога, з яким було багато сутичок у студентські роки. Це і є механізм перенесення.

Однак нові знайомі можуть сильно відрізнятись від фігур з минулого. Вони поводяться інакше, мають інші звички, характер і світогляд. На думку психологів, проблема перенесення в тому, що людина встановлює зв'язок не з реальним співрозмовником, а зі штучним шаблоном, який зберігся в пам'яті чи уяві.

Тому сценарії спілкування, що базуються на перенесенні, можуть давати збої.

Наприклад, клієнт на прийомі у психотерапевта раптом закривається і відмовляється говорити про свої емоції. Колись тато часто лаяв його за зайву відкритість, і тепер він несвідомо чекає на те саме від фахівця. Або у співробітника виникла ідея щодо покращення роботи, але він не поспішає розповідати про неї начальниці. Адже людина пам'ятає, що вчителька в школі скептично ставилася до її здібностей, і несвідомо очікує на те саме від боса.

Але за таким же принципом можна переносити на нового знайомого та позитивні очікування. Фахівці вважають , що подібний трансфер може бути корисним, наприклад, у психотерапії. На думку психологів, він допоможе встановити довірчі відносини з фахівцем і швидше досягти бажаного прогресу.

Що таке проекція у психології

Проекція — механізм психологічного захисту, у якому людина приписує іншому власні думки, мотиви та наміри.

Це процес, який можна побачити і у звичайному житті, і у робочих відносинах. Наприклад, сусідка запевняє всіх, що ви заздрите тому, наскільки чудово вона виглядає. Насправді ви взагалі можете не звертати на неї уваги і не виділяти її серед інших. Але вона сама комусь заздрить, можливо, і вам. І несвідомо приписує іншим власні емоції. Так іноді буває, коли людина не здатна зізнатися собі, що відчуває негативні почуття. Йому простіше наділити ними оточуючих.

Схожа історія часто трапляється під час переговорів. Представник однієї команди може бути впевнений, що опоненти неодмінно хочуть обдурити їх. Але насправді це він прагне ввести співрозмовників в оману та проектує на них свої наміри.

Часто людина не просто приписує іншим власні статки, а й знаходить підтвердження своєї правоти.

При цьому він не помічає ознак, які не відповідають його картині того, що відбувається. Зате навіть нейтральні сигнали трактує як точку зору, що його підтверджує. Наприклад, співрозмовник на переговорах намагається бути стриманим і показувати іншим свої емоції. Можливо, він просто намагається вгамувати хвилювання. Але той, хто підозрює його в обмані, визнає: опоненту є що приховувати — отже, він точно задумав щось недобре.

Звісно, проекції можуть бути і позитивними. Наприклад, дівчина впевнена, що хлопець із сусіднього відділу до неї небайдужий. Однак насправді це вона відчуває до нього симпатію, але не хоче цього признатися навіть собі.

Чим різняться проекції та переноси

Почнемо з подібності. В обох випадках людина приписує іншому те, чого насправді немає. Він не аналізує ситуацію і не робить висновків, а просто намагається натягнути на нову людину готовий шаблон.

Тепер про відмінності. Перенесення – це спроба наділити нового знайомого рисами зовсім іншу людину. Проекція — прагнення приписати іншому власні якості, а чиїсь ще.

Оскільки обидва процеси включаються несвідомо, їх завжди вдається розпізнати правильно. Можливо, у звичайному житті це й не проблема. Якщо взаємини з іншими даються вам легко, не обов'язково розуміти, чому так відбувається.

Але якщо ви відчуваєте, що ставитеся до іншої людини з упередженням або з незрозумілою довірою, варто пошукати коріння цих почуттів.

Можливо, ви несвідомо поставили на його місце однокурсника, з яким не бачились сто років. І мимоволі продовжуєте суперечку, яка насправді давно закінчилася.

Як знаходити проекції та переноси у звичайному житті

Варто розуміти, від яких факторів залежить ваше ставлення до людини. Якщо воно виникло внаслідок реакцію його реальні вчинки, це чудово. Але якщо він став об'єктом перенесення або проекції, ви можете бачити ілюзію замість реальної картини ваших відносин. А це навряд чи зміцнить ваші стосунки.

Ознаки можливого перенесення

Щоб їх виявити, варто проаналізувати свої емоції та знайти реальні причини вчинків. При цьому постарайтеся насамперед звертати увагу саме на свої очікування та реакції, а не на дії оточуючих. Ось що може вас насторожити:

• Занадто сильні емоційні реакції. Буває, що ви не можете логічно пояснити, чому вчинки однієї людини викликають у вас шквал почуттів, а такі ж дії іншої сприймаються спокійно. Можливо, перший зовсім не схожий на другого, але при цьому він нагадує вам когось із минулого: близького родича, колегу, першого начальника, шкільного завуча. Згадайте, хто викликав у вас подібні емоції. Можливо, ви переносите на нового знайомого, що нічого не підозрює, ставлення до старого.
• Сценарії, що повторюються. Якщо у ваших нових відносинах події розвиваються точно як у попередніх, а потім та сама історія повторюється втретє і вчетверте, можливо, справа в перенесенні. Ви можете несвідомо наділяти іншого звичними мотивами та очікувати від нього знайомих реакцій. І не дивуєтесь, коли їх отримуєте.
• Необґрунтовані надії та розчарування. Ви можете чекати від іншої поведінки, яка видається вам природною, а він і не підозрює про ваші уявлення. Наприклад, ви вважаєте, що партнер повинен дбати про вас так само, як один із батьків. Якщо цього немає, ви готові образитися і розчаруватися. Але партнер може мати інше уявлення про роль кожного у відносинах. А ваші очікування лише наслідок перенесення.

Якщо вам здається, що ви часто користуєтесь механізмом перенесення і це спричиняє складнощі у стосунках, варто звернутися до психолога. Він допоможе розібратися в причинах того, що відбувається, і поміняти тактику.

Ознаки можливих проекцій

Вони теж відносяться лише до ваших реакцій, а не до вчинків близьких, колег, начальника та сусідів.

• Схильність звинувачувати інших. Проекції часто виникають як спроба приховати емоції, які могли не схвалювати ваші батьки чи суспільство. Тому ви можете не визнавати, що й справді заздрите комусь, не хочете розповідати йому правду чи бажаєте неприємностей. І приписуєте іншому свої прагнення.
• Небажання розумітися на своїх емоціях. Цей пункт тісно пов'язаний із попереднім. Можливо, вам настільки важливо бути добрим — не лише для оточуючих, а й для себе, що ви боїтеся навіть назвати власні емоції. І категорично не хочете відповідати на запитання «Що я зараз відчуваю?», «Що я хочу у зв'язку із цим зробити?». Ви розумієте, що вам можуть дуже не сподобатися відповіді, тому уникаєте питань. У такому стані люди теж часто проектують свої мотиви на інших.

Дуже важливо навчитися не відкидати тіньові, невизнані емоції. Розібратися з ними може допомогти психолог.