Коли день починається з аромату кави, що бадьорить, важко зупинитися на одній чашці. Але чи варто радіти, якщо рука тягнеться до п'ятої порції?
П'ять чашок кави – це близько 500 міліграм кофеїну, що перевищує рекомендовану добову норму для дорослої людини.
Лікарі попереджають, що така доза може вплинути на серцево-судинну систему, повідомляє кореспондент Біловини.
Кофеїн стимулює центральну нервову систему, викликаючи тимчасове підвищення концентрації. Однак при надлишку він може призвести до тривожності, дратівливості та безсоння.
У людей з підвищеною чутливістю до кофеїну може спостерігатися прискорене серцебиття. Це особливо небезпечно за наявності аритмії чи гіпертонії.
Надлишок кофеїну впливає рівень кортизолу — гормону стресу. Його стрибки можуть порушити обмін речовин та апетит.
Деякі дослідження пов'язують високе споживання кави із порушенням засвоєння кальцію. Це може позначитися на стані кісток при регулярному перевищенні норми.
П'ять чашок кави на день можуть спричинити зневоднення, особливо якщо не компенсувати рідину. Кофеїн має легкий сечогінний ефект.
Також спостерігається вплив на шлунково-кишковий тракт. У деяких людей кава викликає печію або подразнення слизової оболонки.
Порушення сну – один із найчастіших побічних ефектів. Навіть ранкові порції можуть вплинути на якість нічного відпочинку.
Лікарі радять враховувати індивідуальну переносимість кофеїну. У різних людей реакція на ту саму дозу може сильно відрізнятися.
Якщо кава супроводжується цукром та вершками, зростає навантаження на підшлункову залозу. Це може вплинути на рівень глюкози у крові.
Помірність – ключ до користі кави. Одна-дві чашки на день вважаються безпечними і навіть корисними для здоров'я.
Читайте також
- Чи правда, що яблука чистять організм? Думка гастроентерологів
- Ранок проти вечора: коли краще їсти сир для максимальної користі? Відповідь вас здивує
