Міжнародна група вчених під керівництвом фахівців з Університету Кастилії-Ла-Манчі та Каролінського інституту провела найбільший на сьогоднішній день аналіз, що доказав прямий зв'язок між фізичною витривалістю та психічним здоров'ям. Результати, опубліковані у журналі Nature Mental Health, показують, що хороша кардіореспіраторна підготовка значно знижує ризик розвитку деменції, депресії та психотичних розладів.
На відміну від суб'єктивних оцінок фізичної активності, вчені зосередилися на кардіореспіраторній витривалості — здатності серця та легень забезпечувати організм киснем під час навантаження. Цей показник вважається одним із найточніших маркерів загального фізичного стану.
Команда провела систематичний огляд та метааналіз 27 великих досліджень, у яких взяли участь понад 4 мільйони людей різного віку. Учасників, які не мали психічних розладів на момент початку спостережень, тестували на фізичну витривалість, а потім відстежували стан їхнього здоров'я протягом багатьох років.
Тренування кардіореспіраторної системи спрямовано підвищення рівня максимального споживання кисню. Ефективним є поєднання регулярних аеробних тренувань (біг, плавання, велосипед) середньої інтенсивності з високоінтенсивними інтервальними навантаженнями (HIIT), при цьому тренування повинні тривати не менше 20–40 хвилин.
Аналіз показав вражаючі результати. Висока фізична форма, порівняно з низькою, була пов'язана зі зниженням ризику деменції — на 39%; депресії – на 36%, психотичних розладів – на 29%. Ризик тривожних розладів також знижувався, хоча цей зв'язок був менш вираженим. «Навіть невелике покращення фізичної підготовки, еквівалентне збільшенню на 1 МЕТ (енерговитрати у стані спокою), знижує ризик деменції на 19%, а депресії – на 5%», – доповнює Біццозеро Пероні.
Вчені підкреслюють, що ці дані мають велике значення для охорони здоров'я. Кардіореспіраторна витривалість є фактором, що змінюється, а значить, її можна і потрібно покращувати. «Результати підтверджують ідею інтеграції оцінки фізичної підготовки до рутинних медичних обстежень, включаючи скринінг психічного здоров'я», — заявляє дослідник.
У майбутньому команда планує вивчити виявлені взаємозв'язки у різних вікових та етнічних групах у всьому світі, щоб зробити профілактичні програми максимально ефективними.