Цей міф виник ще під час Другої світової війни.
Уявіть картину: сутінки лягають на гаряче липневе повітря. У води потріскує вогнище, навколо нього кружляють іскри — і комарі. метушнею, як за спектаклем. Комахи ніби ігнорують вас: ні легкого лоскотання на шкірі, ні характерного писку біля вуха.
“Пощастило тобі!” – дивується сусід.
“Ніякого везіння, – відповідаєте ви. – Просто весь тиждень п'ю вітамін B”.
Спойлер: переконливих доказів, що це працює, на жаль, ні. Але міф живе десятиліттями.
Коротко: чи допоможе вітамін B захиститися від комариних укусів
Незважаючи на туристичні байки, та систематичні показують, що жоден вітамін групи B — чи то тіамін, рибофлавін чи комплексні добавки — не дає статистично значущого зменшення кількості укусів.
Більше того, жодна міжнародна чи національна в галузі здоров'я не радить приймати вітамін В, щоб відігнати комарів.
На сьогодні надійно доведений захист забезпечують лише зареєстровані репеленти та фізичні бар'єри – щільний одяг та москітні сітки.
Як комарі обирають, кого кусати
Деякі люди особливо «смачними» для цих комах — у них просто більше чи яскравіше певних маркерів, на які звертають увагу комарі.
Що саме самка комара:
- Вуглекислий газ. Вусики комахи вловлюють хмару CO₂, тому людина з прискореним диханням — після тренування або наприкінці вагітності — помітна раніше за інших.
- Тепло тіла. Терморецептори допомагають комару «прицілитися» до найтепліших ділянок шкіри;
- Запах поту та шкірного мікробіома. Молочна та карбонові кислоти, аміак та десятки летких сполук утворюють унікальний «паспорт»;
- Харчування та звички. Літр пива або банан посилюють ароматичний слід, а темний одяг робить силует контрастним – обидва фактори підвищують ризик укусу.
- Група крові і цукрові антигени. Aedes albopictus – «тигровий» комар, що вже влаштувався на півдні Росії, частіше сідає на людей з групою O. Африканський переносник малярії Anopheles gambiae в РФ не живе, зіткнутися з ним можна тільки в групах думці про те, наскільки стабільна ця перевага: огляди відзначають суперечливість даних, залежність від виду комарів та експериментальних умов.
Ні концентрація, ні прийом вітамінів групи B на ці механізми не впливають: тіамін не змінює ваш видих – з організму людини він із сечею.
Звідки взявся міф про вітамін B
Міф про вітамін, що відлякує комарів, під час Другої світової війни. до армійських кабінетів, де тисячі солдатів мучилися від малярії та денге.
У 1960-х туристичні журнали Америки і Європи радили брати в похід дріжджові таблетки-«натуралки» замість пахучого репеленту: мовляв, вітаміни змінюють запах шкіри і роблять вас невидимими для комах. редактори глянцю та виробники БАДів.
У 1985 році Управління з санітарного нагляду США провело ревізію «пероральних репелентів» і їх заяви недостовірними: продавати вітаміни з обіцянкою захисту від укусів було заборонено. похідні форуми, де особисті історії впевнено перекривали нудні звіти лікарів.
Точку в питанні поставив 2022: дослідники зібрали 104 публікації за 80 років і не знайшли жодного рандомізованого випробування, в якому тіамін або інші вітаміни групи B надійно знижували кількість укусів.
Чи варто пити вітамін B «про всяк випадок»
Як ми вже сказали, в жодному клінічному протоколі профілактики укусів комарів немає рекомендації пити вітаміни групи B. При цьому додаткові таблетки можуть призвести не до захисту, а передозування.
Вітаміни і не накопичуються в організмі, але це не означає, що «чим більше, тим краще».
Все, що вище, дає цілком відчутні побічні :
- Ніацин (B3) – припливи, свербіж, запаморочення та потенційне ураження печінки при тривалому прийомі.
- Піридоксин (B6) – пошкодження нервів, чутливість до сонячного світла та шкірні висипання при дозах ≥ 50 мг на добу більше року.
- Фолієва кислота (B9) – високі дози маскують дефіцит B12 і можуть збільшити ризик колоректального раку.
- Біотин (B7) – втручається в лабораторні гормональні аналізи, даючи помилкові результати.
- Тіамін (B1) – саме його найчастіше пропонують використовувати від комарів – не токсичний, але й не демонструє репелентного ефекту, що підтверджують усі клінічні випробування.
Кому ж дійсно потрібні комплекси вітаміну B? Веганам, вагітним жінкам і людям з підтвердженим дефіцитом.
Що насправді допоможе захиститися від комарів
Жодні вітаміни не захистять від укусів, але є речі, ефективність яких підтверджена — і практикою, і дослідженнями.
Найбільш надійний спосіб – використовувати репеленти
- діетілтолуамід , він же ДЕТА або DEET;
- пікаридін – він же ікаридін;
- етилбутилацетиламінопропіонат – на баночці кошти він буде підписаний як IR3535;
- олія лимонного евкаліпта – у складі може бути зазначено як OLE;
- пара-ментандиол – на етикетці шукайте PMD.
Такі засоби можна на відкриті ділянки шкіри, вони безпечні навіть для вагітних та дітей старше трьох років.
Другий спосіб – захисний . Комарі кусають в першу чергу голу шкіру. періодично оновлювати засіб на тканині після прання.
Третій важливий напрямок — з комарами в приміщенні. Слідкуйте за тим, щоб вікна і двері були захищені сітками, а в будинку не накопичувалася стояча вода.
Додаткові заходи нічні москітні сітки, вентилятори, потік повітря від яких заважає комарам літати, і відмова від ароматизованої косметики, що приваблює комах.
Ніякий із цих способів не дає 100% захисту, але разом вони суттєво знижують кількість укусів. І головне — захищають від хвороб, які переносять комарі.
