Ми відчуваємо біль по-різному, але є універсальні поради, як краще впоратися з нею. 
Вчені вважають, що біль як еволюційне перевагу. Колись вона допомагала нашим предкам гостріше реагувати на травми та уникати їх у майбутньому.
Біль суб'єктивний — у різних ситуаціях ми зовсім по-різному реагуємо на нього і поводимося з ним. Наприклад, тут є складний зв'язок із відчуттям задоволення.
Більшість із нас готові піти на все, щоб уникнути болю. Але є й такі люди, які присвячують життя зіткненню з нею. Переживаючи небезпеку, вони намагаються вивести розум та тіло за межі фізичних можливостей.
Наприклад, зв'язок витривалості та болю досліджується у документальному фільмі «Давид Блейн. Не намагайтеся повторити це. Там герой подорожує світом у пошуках незвичайного досвіду і прагне зрозуміти, як подібні переживання допомагають долати страх і впливати на сприйняття болю.
У фільмі йдеться про серйозні експерименти над собою. І хоча більшість із нас не жонглює вогнем і не пірнає голяка в крижані озера, всі стикаються з болем. Отже, висновки з фільму можуть допомогти краще долати її.
Як розвивається та змінюється толерантність до болю
Лікування карієсу, татуювання або проколювання вух – навіть звичайнісінькі життєві ситуації пов'язані з неприємними відчуттями. Але інтенсивний біль і задоволення одні й самі мозкові центри. Тому дискомфорт може бути приємним. Усе залежить від цього, як тіло інтерпретує сигнали болю.
Цей феномен може виявлятися кількома способами. Один із прикладів – «кайф бігуна», при якому ендорфіни виділяються у відповідь на тривале фізичне навантаження. З'являється тимчасове відчуття блаженства, біль меншає. Ця ж хитра біологічна система винагороди “винна” в тому, що багатьом гострі страви.
На наш больовий поріг впливає безліч факторів: , , навіть . Наприклад, жінки, швидше за все, чутливіші, тому що їхні тіла більше гормонів, ніж чоловічі. З іншого боку, кажуть, що у чоловіків поріг болю . Але, можливо, ми вважаємо так, тому що вони рідше говорять про неприємні відчуття, адже часто суспільство вчить їх емоції.
Дослідження також показали, що больовий поріг із віком. Він стає вищим, коли ми старіємо. Вчені вважають, що справа в нашій цікавості. Коли ми молоді, нам хочеться спробувати все, тому біль виявляється яскравішим, щоб уберегти нас від шалених речей.
Подолати біль буває важко, але перемога над нею може бути надихаючою. Від влади над ситуаціями, коли ми не здаємось і продовжуємо працювати над собою всупереч болю, ми відчуваємо свободу. При цьому, звичайно, важливо дотримуватися техніки безпеки.
Як жити з болем
Можна мати високу толерантність до дискомфорту, але вона не врятує при зіткненні з хронічним болем, який може тривати більше трьох місяців, значно обмежувати працездатність та знижувати якість життя.
У США близько 21% населення – понад 51 мільйон дорослих – з таким типом болю. А лікарі багатьох країн зростання кількості пацієнтів із хронічним болем та .
Цікаво, що потужним інструментом у боротьбі з хронічним болем виявилася лікувальна фізкультура — вправи всупереч відчуттю дискомфорту. Деякі дослідження, наприклад про йогу, , що спорт знижує ймовірність нападів мігрені та ішіасу, а також допомагає у їх профілактиці.
Часто пацієнти зазначають, що впоратися з хронічним болем їм медитації та релігійний досвід. І дослідження підтверджують, що звернення до духовних практик полегшити сприйняття і гострого, і хронічного болю, незважаючи на те, що ситуація не змінюється фізично.
Тим не менш, у болю є і корисні функції. Це важливий сигнал, який повідомляє нам, що тіло досягло межі. Але в деяких випадках подолання болю може допомогти стати сильнішим і вийти за цю межу.
Наприклад, коли ми готуємося до спортивних змагань, працюємо не лише над фізичною стійкістю, а й над впевненістю у собі. Експерти зазначають, що підвищення толерантності до болю та невдач — це робота з психологічною реакцією.
Вони пропонують дивитися на травми під час підготовки до великої події як на шанс краще зрозуміти своє тіло. Тобто спорт — це спосіб випробувати себе та познайомитися зі своїми кордонами.
Оскільки біль і задоволення тісно переплетені, вчені вважають, що наше життя не було б таким приємним без обох відчуттів. Ми завжди шукаємо щось, що кидає нам виклик, щось, що може покращити нас. Часто це пов'язано з подоланням дискомфорту. Тому відчувати біль – важлива частина щасливого життя.
Sourse: lifehacker.ru
