Сечовий міхур також можна тренувати.
Чому перед виходом з дому люди йдуть у вбиральню, навіть якщо не хочуть
Громадські туалети – не найприємніше місце, після деяких з них хочеться вимити руки по лікоть. Щоб не відвідувати такі місця і не терпіти, багато хто намагається пописати заздалегідь, навіть якщо поки що не дуже хочеться. Наприклад, сходити в туалет перед виходом із дому чи поїздкою з роботи додому.
Більше того, багато хто з нас засвоїли цей лайфхак змалку, коли батьки нагадували і навіть вимагали, щоб дитина сходила в туалет перед виходом. Загалом у такій звичці немає нічого особливо небезпечного, але є нюанс.
Юлія Вершинська
Уролог, нейроуролог Клініки високих медичних технологій імені М. І. Пирогова.
Якщо ми говоримо про сечовипускання на доріжку рідко, то нерегулярно, то нічого поганого в цьому немає. Тобто якщо ви давно не були в туалеті і сечовий міхур дійсно наповнений, то помочитися перед виходом дуже необхідно.
Але в деяких людей сечовипускання на доріжку стає звичкою. Тобто людина не може вийти з дому без попереднього походу в туалет, відвідує вбиральню кілька разів перед виходом і відчуває тривогу, якщо цього не зробить. І це вже привід насторожитись.
Якщо сечовипускання відбуваються малими порціями, сеча видавлюється з сечового міхура – це вже погана історія, її треба виключати.
Чому не варто бігти в туалет, як тільки з'являється найменший позив
У сечовому міхурі зберігатись до 300–600 мл сечі. Конкретний обсяг залежить від віку, статі та індивідуальних особливостей організму.
Коли сечовий міхур заповнюється десь на дві третини, нерви відправляють сигнал у мозок, і ви розумієте, що настав час помочитися. Під час сечовипускання м'язи тазового дна та уретри отримують сигнал розслабитися, а м'язи сечового міхура, навпаки, скорочуються та виштовхують рідину назовні.
Якщо занадто часто ходити в туалет і випускати невелику кількість сечі, тиск у стінках сечового міхура і сили потоку сечі недостатньо, щоб повністю спорожнити його. Більше того, орган може звикнути до невеликого обсягу сечі.
Юлія Вершинська
Якщо людина обов'язково мочиться перед виходом з дому або перед сном, це може сформувати звичку, і вона ходитиме до туалету, навіть якщо сечовий міхур не наповнений.
У той самий час цей орган добре адаптується до обсягу наповнення. При регулярному сечовипусканні малими порціями сечовий міхур здатність накопичувати сечу у великій кількості. У результаті людина виявляється прив'язаною до вбиральні.
У результаті спроба уникнути походу в громадський туалет закінчиться тим, що людина буде в будь-якому місці шукати, де б сходити помочитися, щоб ще раз про всяк випадок спустошити сечовий міхур і знизити силу позову.
У нормі легкий позив до сечовипускання при заповненні сечового міхура десь на 100 мл. Необхідність спустошити сечовий міхур у найближчі півгодини при заповненні на 200-250 мл. Якщо накопичується 350-380 мл сечі, людина гостро відчуває необхідність полегшитися. Але якщо часто спорожняти сечовий міхур, то позивання до сечовипускання може виникати і раніше. Наприклад, при накопиченні всього 100-150 мл сечі.
Що краще – сходити в туалет заздалегідь або терпіти, коли немає можливості знайти вбиральню
Усім періодично доводиться терпіти потребу, і в цьому немає нічого страшного, адже сечовий міхур може розтягуватися. Більше того, позиви хвилеподібно. Тобто ви можете відволіктися на щось – і потреба сходити до вбиральні на деякий час пропаде.
Але йдеться про епізодичні випадки. Якщо таке відбувається часто, це може нашкодити здоров'ю.
Юлія Вершинська
Якщо людині постійно доводиться терпіти великий обсяг наповнення сечового міхура і годинами страждати від неможливості сходити в туалет, нічого хорошого в цьому немає.
У такому разі сечовий міхур перетягується, і людина перестає відчувати позиви до сечовипускання. Згодом орган втратити здатність працювати нормально — адекватно спустошуватися та виганяти із себе сечу. Крім того, у жінок часта необхідність потребувати ризик інфекцій сечовивідних шляхів.
Так що якщо ми говоримо про регулярну практику частого або рідкісного сечовипускання, обидва ці варіанти можуть погано позначитися на здоров'ї системи виділення.
Намагайтеся дотримуватися золотої середини. Якщо сечовий міхур наповнений, краще все ж таки сходити в туалет перед виходом з дому або сном, щоб позиви вам не заважали.
Якщо сечовий міхур майже порожній і ви не відчуваєте позивів, це не має сенсу: 20-50 мл сечі не зіграють великої ролі в остаточному наповненні.
Як зрозуміти, що ви ходите в туалет занадто часто
Кількість сечовипускань залежить від того, як багато людей п'ють. Нормою вісім разів на добу і не більше двох разів за ніч. Під час кожного сечовипускання має виходити близько 300 мл сечі. Якщо ж ви відвідуєте туалет значно більше і за один раз виділяється лише 50-150 мл сечі, це дуже часто.
Юлія Вершинська
Щоб зрозуміти, скільки сечі виділяється, можна писати в мірну склянку. Ще можна вести щоденник і записувати туди кожне сечовипускання: скільки воно відбувалося і який обсяг сечі виділився. Також варто записувати всю випиту рідину: що пили, скільки і коли.
Потім ви зможете проаналізувати свій щоденник і зрозуміти, чи все у вас гаразд. А якщо ні, показати свої записи лікареві.
Що робити, якщо ви ходите в вбиральню занадто часто
Якщо ви зрозуміли, що ходите в туалет занадто часто, спробуйте не бігти за першим покликом сечового міхура, а трохи збільшити час між походами в туалет.
Також зверніть увагу на те, що ви зазвичай п'єте. Частоту позивів збільшити:
- алкоголь;
- кави;
- зелений чай;
- коли;
- будь-які напої з кофеїном;
- газовані лимонади;
- напої з підсолоджувачами на зразок аспартаму;
- фруктові соки з високим вмістом кислот.
Спробуйте відмовитись від цих напоїв як мінімум на два тижні, але якщо звикли до кофеїну, знижуйте кількість поступово, щоб не виникло синдрому відміни.
Якщо ж ви через кожні півгодини-годину бігаєте в туалет не тому, що звикли так робити, а через відчуття, що ось-ось описаєтесь, можливо, справа в синдромі гіперактивного сечового міхура. Це , при якому у людини часто виникає гострий позивок до сечовипускання, які складно контролювати, причому навіть коли сечі накопичилося не так вже й багато.
На відміну від сечовивідних шляхів або , при синдромі гіперактивного сечового міхура не виникає симптомів на кшталт болю та печіння під час сечовипускання.
Причина синдрому у роботі м'язів сечового міхура. Вони починають скорочуватися незалежно від того, скільки сечі накопичилося, що й викликає у людини відчуття, що йому дуже треба в туалет.
Синдром гіперактивного сечового міхура виявлятися такими симптомами:
- Раптова та гостра потреба у сечовипусканні, яку складно контролювати.
- Нетримання сечі в момент сильного бажання сходити до туалету.
- Сечівник більше восьми разів на добу і більше двох разів за ніч.
Якщо у вас є ознаки цього стану, зверніться до лікаря. Він поставить вам діагноз та призначить терапію.
