Продавці порівнюють добавку з «Оземпіком», але вчені не поспішають із висновками.
Що таке берберін
Берберін – це натуральний квіткових рослин, таких як барбарис, падуболістна магонія, коптис. Відвари з трав, що містять берберин, в китайській традиційній медицині та аюрведе для лікування кишкових інфекцій, імунодефіциту, серцевої недостатності, високого холестерину та гіпертонії.
На початку XX століття вчені виділяти берберин із рослини жовтокорінь, і тепер він продається у вигляді ліків та харчових добавок.
Одна таблетка ліків містить 5 мг берберину. Такі препарати для лікування хронічних захворювань печінки, жовчного міхура, жовчовивідних шляхів та сфінктера Одді за гіпокінетичним типом. Але це мало кому цікаво.
Останніми роками берберин відомий як черговий натуральний засіб для схуднення. Його називають новим “Оземпіком”, а добавки з ним продаються на маркетплейсах і містять по 400-500 мг діючої речовини. Продавці заявляють, що берберин здатний підтримати стабільний рівень цукру в крові, знизити запалення, покращити метаболізм та зменшити жирові відкладення.
Чи правда берберин допомагає схуднути
Швидше за все, берберин може сприяти схуднення. Але помітну користь можна отримати лише при великій зайвій вазі та порушеннях метаболізму. Добавка не допоможе, якщо ви здорові, індекс маси тіла не виходить за межі нормального, а вам просто не подобається трохи випирає живіт або жир на стегнах.
Системний огляд 21 дослідження , що прийом 1 г берберину на день може знизити вагу в середньому на 0,84 кг. Але значний ефект був лише в експериментах, де люди страждали від зайвої ваги, діабету 2-го типу та неалкогольної жирової хвороби печінки. Також вчені зазначили, що у дослідженнях був високий ризик помилок.
Огляд 12 наукових праць , що прийом берберину знижує вагу в середньому на 2 кг, а обхват талії зменшує на 1 см. І знову: найбільший ефект був у дослідженнях, де учасники страждали від діабету 2-го типу та неалкогольної жирової хвороби печінки. А ось здоровим людям добавка не допомогла.
Наприкінці роботи автори зазначили, що в дослідженнях берберин приймали при різних захворюваннях і використовували різне дозування і режим прийому. А тому не можна впевнено стверджувати, що добавка допомагає скинути вагу. Тому поки що ефективність берберину для схуднення не має надійних доказів.
Як ще берберин може вплинути на організм
Є дані, що великі дози берберину можуть позначитися на стані організму.
Зменшити загальний та «поганий» холестерин
Холестерин – це жироподібна речовина, необхідна організму для виробництва клітинних мембран, гормонів та деяких вітамінів. Але якщо підвищується поганий холестерин, це ризик утворення бляшок у судинах.
Відразу три системні підтвердили, що прийом 900-1500 мг берберину на день може знизити загальний і «поганий» холестерин. Щоправда, цієї добавки немає в офіційних рекомендаціях щодо лікування дисліпідемії, оскільки даних поки що недостатньо. Тож навряд чи лікар пропише засіб.
Поліпшити чутливість до інсуліну
Інсулін – це гормон, який допомагає вичищати глюкозу з крові, відправляючи її в м'язи чи жирові клітини. Якщо тканини втрачають чутливість до інсуліну, підшлункова залоза виробляє його у великих кількостях, і це призвести до захворювань.
Три системні та метааналіз підтвердили, що прийом 600–1 800 мг берберину на день на додаток до ліків від діабету або без них допомагає людям із цим захворюванням знизити рівень глюкози натще і покращити чутливість до інсуліну.
Однак приймати берберин під час діабету без контролю лікаря не можна. Оскільки добавка призвести до зниження рівня цукру в крові, безконтрольний прийом загрожує небезпечними наслідками для здоров'я.
Чи може берберин нашкодити
Від прийому берберину виникнути побічні ефекти:
- нудота,
- біль у животі,
- здуття,
- запор,
- діарея,
- запаморочення,
- непритомність,
- головний біль,
- біль у м'язах,
- зниження кров'яного тиску,
- порушення серцевого ритму при високих дозах,
- алергія.
Також берберин давати побічні ефекти, якщо приймати його разом з іншими ліками та добавками.
Олександр Карасьов
Педіатр, лікар клінічної лабораторної діагностики, експерт MedIQ та «Пий таблетки!», автор блогу «Карасьова забули запитати».
Важливо знати, що берберин активність ферменту цитохрому CYP3A4, який бере участь у метаболізмі багатьох лікарських засобів. Так що якщо ви приймаєте, наприклад, статини або оральні контрацептиви, необхідно поставити лікарю питання про корекцію дози або зміну препарату для тривалого застосування. Також берберин посилює дію деяких ліків зниження цукру в крові — така взаємодія може бути небезпечною.
Напевно пити добавку без консультації з лікарем, якщо ви:
- страждаєте від діабету, приймаєте препарати зниження цукру чи маєте низький рівень цукру на крові;
- вагітні або годуєте грудьми;
- приймаєте препарати, що пригнічують імунітет;
- страждаєте від серйозних захворювань;
- приймаєте препарати групи цитостатиків для лікування аутоімунних захворювань або після трансплантації кісткового мозку чи органів.
Чи варто приймати берберин для схуднення
Олександр Карасьов
Рівень доведеності ефекту берберину набагато вищий, ніж багатьох зареєстрованих препаратів, що робить його перспективним розробки лікарських засобів.
Поки що у лікарській формі препарату дуже мало діючої речовини, щоб він міг хоч якось вплинути на вагу. Тому всі таблетки з берберином, які пропонують використовувати для схуднення, це біологічно активні добавки.
А виробництво БАДів контролюється не так суворо, як випуск ліків. Тому в додатку може бути непередбачувана кількість діючої речовини або компонент, який не був заявлений на упаковці.
Тому пити берберин для схуднення однозначно не варто. Якщо ви страждаєте від зайвої ваги, сходіть до лікаря, щоб він склав вам план зниження ваги. Або спробуйте надійні способи:
- на здорову дієту з великою кількістю овочів та фруктів, цільнозернових продуктів. Вибирайте нежирне м'ясо та молочну продукцію, зменшіть кількість додаткового цукру, насичених жирів та трансжирів.
- Не перевищуйте норму калорій на день. Можете трохи споживання енергії – не більше ніж на 500 ккал на день.
- більше рухатися. В ідеалі влаштовуйте 150-300 хвилин легкого кардіо на кшталт ходьби або 75-150 хвилин інтенсивних тренувань на тиждень. Але враховуйте, що навіть 10 хвилин активності краще ніж нічого.
