І смачно, і корисно. Але від ліків відмовлятися все одно не можна.
Високий кров'яний тиск, або гіпертонія, без лікування може призвести до серйозних проблем. Наприклад, до інсульту, серцевого нападу чи проблем із нирками.
Тому якщо тонометр показує 140/90 мм рт. ст., проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, він призначить ліки та порадить, як скоригувати спосіб життя. Разом з цими методами ви можете скуштувати кілька напоїв. Вони можуть допомогти зменшити тиск, головне — не замінювати ними традиційне лікування.
1. Зелений чи чорний чай
Вчені метааналіз і з'ясували, що у тих, хто п'є чай довше трьох місяців, знижується і систолічний, і діастолічний артеріальний тиск. При цьому ефект зеленого напою більш виражений, ніж чорного.
Тому чашка чаю щодня може допомогти вам підтримувати нормальний артеріальний тиск.
2. Буряковий сік
Дослідження , що у людей, які п'ють буряк, може знизитися систолічний артеріальний тиск. Це відбувається через нітрати, в напої. В організмі вони перетворюються на оксид азоту, який судини. У результаті серцю не доводиться працювати надто старанно, щоб перекачувати кров, і тиск .
3. Томатний сік
Вчені із Японії невелике дослідження. Результати показали, що у багатьох учасників, які протягом року щодня пили несолоний томатний сік, знизився артеріальний тиск та рівень ліпопротеїнів низької густини — «поганого» холестерину.
Якщо ви збираєтеся почати пити томатний сік, звертайте увагу на склад. Найкраще, щоб у напої не було солі. Її надлишок з часом може до підвищення тиску.
4. Гранатовий сік
Дослідники метааналіз, результати якого показали: регулярне вживання гранатового соку допоможе знизити тиск. Тільки швидше за все позитивний ефект через два місяці. Тому надто сподіватися на напій не варто.
При виборі гранатового соку також варто звертати увагу на склад. В ідеалі у напої не повинно бути підсолоджувачів.
5. Ягідний сік
Одне дослідження , що журавлинний та вишневий соки можуть допомогти знизити артеріальний тиск. Але важливо стежити, щоб у напої не було цукру.
За бажання сік можна на цілі ягоди. Вчені помітили, що вони можуть допомогти знизити рівень систолічного тиску та поганого холестерину.
6. Знежирене молоко
Вчені поки що тільки , що вживання знежиреного молока пов'язане зі зниженням кров'яного тиску. Щоб підтвердити це і з'ясувати точний механізм роботи, потрібні додаткові дослідження.
