10 речей, які не можна робити на пляжі влітку Здоров'я

Не треба так, якщо не хочете нашкодити здоров'ю.

1. Бігати по піску босоніж

На перший погляд пляжний пісок може виглядати м'яким та комфортним для бігу. Насправді ви можете просто не помітити невеликих паличок, гострих каменів та іншого сміття, про яке можна поранити стопи.

Ще одна причина, через яку бігати на пляжі не варто, полягає в тому, що через незвичне навантаження на м'язи та суглоби зростає ризик розтягувань, переломів та інших травм.

Що робити натомість

Якщо хочеться бігати, робіть це у легкому стійкому взутті без платформи. Наприклад, у бігових кросівках, кедах чи балетках. Шльопанці можуть надати вам ведмежу послугу і зісковзнути з ноги – у результаті є ризик спіткнутися об взуття або стати на щось гостре. Аквасоки теж не підійдуть: нога в них потіє, і велика ймовірність, що через це ви підверне ногу, послизнувшись на внутрішній стороні підошви.

2. Годувати чайок та голубів

І чайки, і голуби проводять багато часу, копаючись у смітті у пошуках їжі. Там вони можуть підчепити різні патогени, які при передачі людині викликають хвороби: орнітоз, гістоплазмоз, криптококоз та кишкову паличку. Хоча заразитися можна лише при контакті з пташиним послідом, шанси не нульові. Наприклад, є ризик того, що птах вас клюне або подряпає пазуром, а мікроорганізми потраплять у кров.

Що робити натомість

Зберігайте їжу так, щоб вона не приваблювала птахів — у твердому герметичному контейнері, захованому в сумці або під рушником. Забирайте залишки їжі відразу після того, як поїли.

Щоб відлякати особливо сміливих і зухвалих чайок, можна використовувати водяний пістолет. Вода не нашкодить птаху, але покаже, що ділитися їжею ви не збираєтесь.

3. Пити алкоголь

Із вживанням спиртного на пляжі пов'язані одразу кілька небезпек:

Зневоднення. Алкоголь викликає його рахунок своїх сечогінних властивостей. А перебуваючи на сонці під впливом спиртного, людина сильніше ризикує перегрітися і почати рясно потіти, що тільки змусить організм швидше втрачати рідину.
Сонячні опіки. У стані навіть легкого сп'яніння є всі шанси не помітити, як вплив ультрафіолету на шкіру стане критичним. Або ви заснете і не встигнете вчасно піти у тінь. Або просто забудете нанести сонцезахисний крем.
Утоплення. Вплинути в цьому випадку можуть різні чинники. Якісь із них безпосередньо пов'язані з алкоголем, наприклад запаморочення та переднепритомний стан, порушення координації, сплутаність свідомості. Якісь виникають через втрату рідини організмом, наприклад, м'язові спазми. Або вся справа може бути в неправильно розрахованих силах.

Що робити натомість

Вибирайте здорові та безпечні напої, щоб заповнити баланс рідини в організмі. Ідеальний варіант – чиста вода. Але щоб урізноманітнити смак, можна додати до неї часточки лимона або лайма, м'яту, полуницю.

4. Засмагати

Важливо зрозуміти, що зміна кольору шкіри під час засмаги говорить про пошкодження, і нічого корисного в цьому немає.

Загар не захищає від сонячних опіків і не допомагає отримати достатньо вітаміну D, але може прискорити старіння шкіри та підвищити ризики меланоми – одного з найнебезпечніших видів раку.

Що робити натомість

Захищайтеся від ультрафіолетового випромінювання: наносите крем із SPF 30+ і своєчасно його оновлюйте, ховайтеся від сонця під парасолькою чи деревом, залишайтеся в тіні, одягайте одяг із довгими рукавами чи штанинами. Постарайтеся не виходити з приміщення під час, коли сонячні промені особливо агресивні, — десь з 10 до 16 годин.

5. Стрибати у воду в незнайомому місці

Найочевидніша небезпека — ви можете не розрахувати глибину і потонути чи вдаритися на дно. А якщо ви не знаєте рельєфу, є ризик поранитися чи застрягти.

Інша неприємність, яка може статися у незнайомій водоймі, – зустріч з водною фауною. Наприклад, у морі ви можете наткнутися на медуз, що жаліють, морських їжаків, а в деяких місцях навіть на скатів, які можуть вжалити отруйним шипом на хвості або вдарити струмом. Річка має ризик нарватися на краба чи раку, а в озері — на змію.

Що робити натомість

Заходьте у воду повільно та акуратно. Заздалегідь розпитайте будь-кого про місце, де плануєте купатися, почитайте в інтернеті відгуки на пляж і пошукайте інформацію про місцевих небезпечних тварин. А ще краще ходіть лише на обладнані пляжі, щоби плавати під наглядом рятувальників.

6. Залишати їжу на сонці

Бактерії та інші мікроорганізми особливо добре розмножуються у теплі. Тому ризик того, що продукти зіпсуються, а вам доведеться розбиратися з наслідками харчового отруєння, на спекотному сонячному пляжі тільки зростає.

Що робити натомість

Зберігайте їжу правильно. Ідеально, якщо вона буде в сумці-холодильнику, яку можна закопати в пісок або поставити в тінь, щоб зберегти холод довше. Продукти, що швидко псуються, не можна залишати на сонці довше 2 годин, а якщо температура повітря піднімається вище 32 °C — довше години.

Якщо сумки-холодильника у вас немає, беріть із собою продукти, які краще переносять спеку, наприклад крекери, попкорн без солі та олії, горіхи. Всю їжу, яку ви не з'їли, але плануєте незабаром до неї повернутися, потрібно накрити – так ви захистите її від мух.

7. Ковтати воду, в якій купаєтесь

Навіть якщо вода виглядає кришталево чистою, у ній може бути повно бактерій, вірусів та паразитів. Проковтнувши її, можна заробити різні інфекції, у тому числі лямбліоз або криптоспоридіоз. З менш небезпечних, але все одно неприємних наслідків, до яких може призвести попадання цієї води в організм, – діарея, висипання на шкірі, болі у вусі або очах, кашель, закладеність носа.

Що робити натомість

Не пірнайте , тримайте рота закритим, коли плаваєте, а голову піднімайте так, щоб підборіддя було над поверхнею води. Також після купання варто прийняти душ або хоча б помити руки.

8. Купатися, якщо у вас є відкриті рани

Вони також можуть потрапити патогени. У результаті рана загноїться, і може виникнути інфекція.

Що робити натомість

Вибирайте заняття, у яких ваша рана залишиться у чистоті. Полежіть у тіні, почитайте книгу, поспілкуйтеся з друзями. Або займіться чимось активнішим, наприклад пограйте у волейбол або з фрісбі.

Якщо рана знаходиться на руці або у верхній частині тіла, можна зайти у воду до пояса. Головне – не намочити постраждалу область.

9. Торкатися обличчя або їжі після ігор у піску

Разом з піском ви можете занести до рота яйця паразитів та мікроби, що викликають кишкові інфекції. Навіть якщо ви обтрусили руки і вони здаються чистими, патогени залишаються на поверхні шкіри і можуть потрапляти всередину вашого організму.

Що робити натомість

Помийте руки. Спробуйте або пошукати умивальник (вони бувають на багатьох обладнаних пляжах), або заздалегідь подбайте про гігієну і візьміть із собою на пляж пляшку чистої води.

Не мийте руки у водоймі, де купалися. У воді також можуть бути небезпечні мікроорганізми.

10. Перегріватись

Надмірне тепло може призвести до зіткнення з тепловим виснаженням. При цьому стані людина зневоднена, у неї порушується водно-сольовий баланс в організмі, починається рясне потовиділення. Виникають головний біль, нудота, слабкість та запаморочення. Людину з виснаженням слід якнайшвидше охолодити, дати їй попити та відпочити.

Якщо нічого не зробити, виснаження може перерости у тепловий удар. Це небезпечний життя стан, у якому організм більше контролює свою температуру. В результаті вона може підніматися до 41 ° С або вище протягом 10-15 хвилин.