Чи знаєте ви, що хронічна втома та поганий настрій можуть мати одну просту причину?
Якість нічного відпочинку безпосередньо визначає вашу денну ефективність та самопочуття, повідомляє кореспондент Біловини.
Фахівці в галузі ортопедії наголошують на зв'язку неповноцінного сну з ризиком різних нездужань. Повідомляє кореспондент Біловини, що недостатній чи неякісний відпочинок здатний провокувати серйозні збої в організмі.
Постійне недосипання негативно впливає на нервову систему та загальне здоров'я. Воно може сприяти розвитку тривалих проблем із здоров'ям.
Ключовим фактором глибокого відновлення є правильне положення тіла під час сну. Як зазначає професор нейробіології Меттью Вокер , матрац критично важливий для підтримки природних вигинів хребта всю ніч.
Він підтримує хребет у фізіологічно правильному положенні протягом усієї ночі. Це дозволяє м'язам повністю розслабитися, а організму – перейти у режим відновлення.
Неправильно підібрана поверхня для сну створює постійну напругу в м'язах та зв'язках. Тіло не може повноцінно відпочити, навіть якщо тривалість сну достатня.
Жорсткість матраца повинна відповідати індивідуальним особливостям людини – вазі, статурі, перевагам. Занадто м'яка або надмірно тверда основа однаково шкідлива для хребетного стовпа.
Сучасні матеріали – пружинні блоки, латекс, меморі-форми – пропонують різний рівень підтримки та комфорту. Вибір залежить від необхідного ступеня пружності та ортопедичного ефекту.
Крім основи для сну, велике значення має подушка, що підтримує шийний відділ. Провітрювання спальні та оптимальна температура повітря також є важливими складовими.
Відмова від гаджетів перед сном та легка вечеря за кілька годин до відпочинку покращують засинання. Регулярна фізична активність протягом дня також сприяє глибшому сну.
Створення ідеальних умов для нічного відновлення – це внесок у довгострокове здоров'я та енергію. Меттью Вокер називає якісний матрац одним із «забутих героїв» здоров'я, підкреслюючи його фундаментальну роль у фізичному відновленні та ментальному благополуччі.
Читайте також
- Теломери та їжа: що є, щоб клітини старіли повільніше
- Чому кава не бадьорить деяких людей: генетика чи звикання – пояснення вчених
