Це замкнене коло, але можна спробувати видертися з нього за допомогою порад сексолога. 
Як пов'язані стрес та секс
Тривалий стрес знижує лібідо
Тривалий стрес – сигнал про те, що відбувається щось незрозуміле, що змушує турбуватися і почуватися некомфортно. Він впливає роботу всього організму, зокрема і виробництво гормонів.
Завдання організму в цей нелегкий період – вижити, і він не розрізняє, стихійне лихо у вас за вікном або просто низка жорстких дедлайн. Щоб дотягнутися до благополучніших часів, тіло економить ресурси. Репродуктивна функція у важкий період не виглядає такою вже необхідною – отже, її можна тимчасово прикрутити.
У жінок сповільнитися синтез фолікулостимулюючого та лютеїнізуючого гормонів, які відповідають за зростання фолікулів. У чоловіків при хронічному стресі знижуватися якість та кількість сперматозоїдів. Ослаблення лібідо — наслідок затяжного періоду нервових потрясінь обох статей.
Короткостроковий стрес впливає на лібідо по-різному
Дані досліджень у цьому питанні розходяться, тому що, по-перше, всі люди різні. По-друге, короткостроковий стрес вимірювати складніше. Іноді так: створюють стресову обстановку, а потім показують учасникам експериментів еротичні матеріали та заміряють відгук. Але це дозволяє рахувати інформацію тільки тут і зараз. Для більш тривалих досліджень використовують опитувальники і щоденники, які заповнюють самі люди, а людина — ненадійний оповідач.
Дані, однак, такі. Одне дослідження показало, що навіть не дуже тривалий стрес може негативно впливати на лібідо, особливо . Згідно з іншим, свіжішим, але маленьким, стрес шанси, що секс трапиться наступного дня після події, що схвилювала. При цьому така сексуальна пригода здатна знизити симптоми стресу у людей будь-якої статі, але якщо вони перебувають у відносинах, які самі вважають задовільними.
Сексуальна тривожність може посилювати стрес
За вчених, від 9 до 25% чоловіків і від 6 до 16% жінок страждають на сексуальну тривожність. Чоловіки переживають через ерекцію та розміри пеніса, жінки — чи вдасться їм отримати оргазм. І обидві статі можуть відчувати невпевненість щодо того, як вони виглядають.
Занепокоєння оргазмам, знижує лібідо та може збільшувати рівень стресу.
Секс полегшує стрес
Виходить деякий парадокс: стрес знижує бажання займатися сексом, але секс, якого не хочеться, полегшує симптоми стресу. Проте це так.
Причин . По-перше, секс працює як фізична вправа, допомагаючи знизити рівень гормонів стресу адреналіну та кортизолу та стимулюючи виплеск гормону радості ендорфіну. По-друге, він допомагає виробленню окситоцину, який також відповідає за формування довіри і прихильності.
Як займатися сексом у стані стресу
За словами сексолога Оксани Штиркової, багато пар починають турбуватися, коли помічають зниження статевого потягу. Але важливо пам'ятати, що це тимчасовий період, і його можна прожити з турботою один про одного. Для цього фахівець радить таке.
Заберіть обов'язковість
Перше, що варто зробити — перестати сприймати секс як щось обов'язкове.
Оксана Штиркова
Сексолог, сімейний системний терапевт, експерт “Психодемії”.
Коли пара усвідомлює, що інтимна близькість трапляється рідше, вона починає сприймати це як проблему і намагатися повернути норму. Однак такий підхід лише посилює стрес та додатково пригнічує лібідо.
Дозвольте визнати, що зараз ваше бажання змінилося. І це не означає, що у стосунках щось не так. Секс – це не змагання, де потрібно утримувати частоту, а живий процес, який може змінюватись у різні періоди життя.
Змініть сценарій близькості
Якщо звичний формат інтимного життя перестав приносити задоволення, спробуйте щось нове. Не обов'язково прагнути сексу, можна зосередитися інших формах близькості: довгих обіймах, розмовах, спільних розслаблюючих ритуалах. Іноді саме зміна сценарію дозволяє пробудити бажання та повернути легкість у стосунки.
Увімкніть тілесні практики
Тілесний контакт – це не лише секс. Розслаблюючий масаж, дотик, ласки можуть повернути тілесне задоволення та зміцнити зв'язок між партнерами. Використовуйте атласні стрічки, пір'я, аксесуари, ароматичні олії – все, що допоможе зробити процес приємним і ненав'язливим.
Головне — не ставити кінцевої мети сам секс, а просто насолоджуватися моментом. Можливо, у процесі з'явиться збудження та захочеться продовження, але нехай це буде природним розвитком подій, а не запланованим завданням.
Підігрійте лібідо
Якщо хочеться повернути потяг, спробуйте його розігріти м'якими способами. Замість порно вибирайте фільми з красивими, чуттєвими сценами – вони можуть пробудити емоції та бажання. Однак сприймайте це не як спосіб розігнатися перед сексом, а як можливість приємно провести час і, ймовірно, відкрити щось нове в собі.
Створюйте атмосферу без тиску
Романтичні вечері, прогулянки, затишні вечори без гаджетів, що відволікають, допомагають знову відчути близькість. Але ключовий момент у тому, щоб не ставити собі за мету «обов'язково зайнятися сьогодні сексом». Просто проводьте час разом, отримуйте задоволення від спілкування, обіймайтеся, і згодом бажання повернеться саме.
Sourse: Джерело
