Якщо ви цього не зробите, далі буде лише гірше. 
В одному експерименті , що 27% чоловіків і 41% жінок незадоволені хоча б однією частиною свого тіла.
Хоча переживання про зовнішність і здаються долею підлітків, з віком неприйняття свого тіла або якихось його частин ні у жінок, ні у чоловіків. Більше того, можуть додатись нові проблеми, адже старіння не уникне ніхто.
Як переживання про зовнішність заважають насолоджуватися сексом
Заклопотаність своїми недоліками людям зосередитися на сексуальному задоволенні, збуджуватися і відчувати оргазм не закінчити, а згодом і стати менш сексуально активним через негативний досвід, що повторюється.
Прийнято вважати, що переживання про зовнішність — доля жінок. Вони справді куди частіше своїм тілом і незадоволені вагою.
В одному датському дослідженні , що в ЗМІ мускулисте струнке тіло — це ознака успіху і престижу.
Особливо сильно шкодить сексуальній самооцінці негативне ставлення до своїх геніталій.
Більше того, оскільки переживання про зовнішність вважають жіночою справою, чоловіки соромляться обговорювати такі питання з близькими людьми або фахівцями. І це ще сильніше віддаляє їх від вирішення проблеми.
Як отримувати більше задоволення від сексу, незважаючи на неідеальне тіло
Є кілька способів переживання з приводу зовнішності та покращити своє сексуальне життя.
Уникайте об'єктивації
Коли ви концентруєтеся на тому, як людина виглядає збоку, то перетворюєте її на об'єкт.
Змістіть фокус із зовнішності на те, як ви почуваєтеся в кожен конкретний момент, про що думаєте, які вчинки здійснюєте.
Концентруйтеся на функції
Спробуйте переключитися з думок про те, як виглядає ваше тіло, на те, як воно працює.
Ваш організм – це фантастична машина, яка виконує величезну кількість різних завдань без контролю вашої свідомості.
Виявіть свідомість під час порівнянь
Наш мозок просто налаштований на порівняння – саме так він розуміє, велике щось або маленьке, близько воно знаходиться або далеко.
Спробуйте відстежити свої автоматичні реакції. З ким ви порівнюєте себе і чому це робите?
Якщо вам пішов четвертий десяток, у вас кілька дітей і сидяча робота в офісі, як мінімум, нелогічно порівнювати себе з юними моделями, професійними акторами чи культуристами, які «живуть» у залі.
Вибирайте для порівняння людей, які нагадують вас.
З'ясуйте, що вам потрібне для здоров'я
Куди простіше любити своє тіло, якщо воно справно працює. Ви можете прийняти себе і з ожирінням, але зайва вага завадить легко рухатися та отримувати задоволення від фізичної активності, а також збільшить ризик небезпечних захворювань
Регулярно перевіряйте, чи все гаразд з вашим організмом, і робіть те, що необхідно для підтримання здоров'я.
Відмовтеся від думки, що зовнішність важлива для хорошого сексу
У про сексуальний інтелект сексолог Марті Кляйн розповідає, що багато людей страждають від того, що не вважають себе досить гарними, старіють чи мають якісь обмеження через хвороби.
Це заважає їм відчувати себе сексуальними, викликає розчарування, смуток та безсилля.
У той же час ваша сексуальність – це не те, як ви виглядаєте, а те, ким ви є. Якщо людина добре вас знає та цінує, зовнішній вигляд тіла не відіграє основної ролі.
Відмовтеся від думки, що сексуальність цілком зав'язана на зовнішністі.
Перейдіть з думок про зовнішність на свої відчуття
Не так просто викинути думку, що виникла в голові, — куди легше переключитися на іншу.
Як тільки у вас виникне думка про те, що ваш живіт недостатньо плоский або член не такий великий, як хотілося б, переключіть увагу на щось інше.
Наприклад, зосередьтеся на партнері: розгляньте його обличчя, губи, волосся або шкіру.
Концентрація на відчуттях допомагає відпустити сторонні думки і повністю поринути у процес.
Sourse: Джерело
