Переживання з дитинства можуть залишити слід довгі роки. 
Чим обумовлені дитячі психотравми та як часто вони зустрічаються
Дитяча психологічна травма – це емоційно хвороблива стресова подія, яка завдати великої шкоди фізичному та психічному здоров'ю людини та зіпсувати все її життя.
На жаль психотравми трапляються не так вже й рідко.
За американської організації, що досліджує травматичний стрес у дітей, дві третини хлопців до 16 років встигають пережити хоча б одну травмуючу подію, чи це жорстоке поводження, знущання у школі, втрата коханої людини, брак уваги від батьків чи серйозна хвороба.
За даними ВООЗ, 1 з 5 жінок і 1 чоловік з 13 у дитинстві актів сексуальної наруги.
Дитяча психотравма може безліч негативних наслідків, серед яких:
- розвиток депресивних та тривожних розладів;
- порушення пізнавальних функцій, таких як пам'ять, увага та контроль;
- неадаптивна поведінка, наприклад, агресія та гіперактивність;
- вчинення насильства;
- ожиріння;
- ризикована сексуальна поведінка;
- незапланована вагітність;
- проблеми зі спілкуванням;
- порушення сну.
Дитячі психологічні травми можуть зіпсувати здоров'я, залучити до хворобливих відносин, перешкодити успіхам у роботі та призвести до соціальної ізоляції. Більше того, вони безпосередньо пов'язані з багатьма залежностями.
Як дитячі травми пов'язані з розвитком залежностей
Жорстоке звернення в дитинстві, чи це недолік уваги, зневага емоціями чи насильство, сильно ризик розвитку залежності від алкоголю та інших психоактивних речовин.
Дослідники , що це може бути пов'язане з особливостями розвитку мозку:
1. Несправності в роботі дофамінергічної системи
Це ряд мозкових структур, що передають і отримують нервові імпульси за допомогою нейромедіатора дофаміну. Завдяки йому ми відчуваємо радісне передчуття, чекаючи чогось приємного, і прагнемо цього.
Недолік емоційної взаємодії батьків та дитини може порушити формування дофамінергічної системи мозку, а пережитий стрес – знизити кількість рецепторів до цього нейромедіатора.
В одному виявили, що у людей, які пережили сексуальне насильство, зустрічаються аномалії в кровопостачанні черв'яка мозочка. Ця структура впливає на дофамінергічну систему в середньому мозку і вважається ключовою у формуванні залежності.
Якщо в дитинстві людина стикалася з насильством або відчувала брак турботи, є ризик, що в подальшому житті у неї порушиться здатність задоволення від міжособистісних відносин і підтримувати культурні та соціальні цінності.
2. Порушення в роботі гіпокампу
Стрес здатний викликати хронічно підвищений рівень гормону кортизолу, що, у свою чергу, б'є за станом гіпокампа — структури, відповідальної за пам'ять та обробку емоцій.
В одному експерименті , що у жінок з депресією, які пережили сексуальне насильство, обсяг лівої частки гіпокампу був на 18% меншим, ніж у тих, хто не стикався з жорстоким поводженням.
Порушення в роботі цієї мозкової структури нерідко зустрічаються у людей з харчовою залежністю та ожирінням.
3. Зниження обсягу префронтальної кори
У дітей, які пережили жорстоке поводження, менший обсяг мозку та кількість сірої речовини у різних ділянках префронтальної кори.
Цей відділ кори головного мозку важливу роль у придушенні імпульсивного поводження.
4. Гіперактивність мигдаликів
Мигдалина — це частина лімбічної системи , яка реагує на стрес і провокує реакцію «бій або біжи».
Травмуючі події систему відповіді на стрес включатися через будь-які нісенітниці, що забезпечує постійну напругу і тривогу.
Щоб позбутися стресу, люди приймають алкоголь та інші психоактивні речовини чи формують залежність від соціально прийнятних занять.
Які залежності можуть виникнути через психотравму
Більшість наукових досліджень присвячена впливу психологічних травм на розвиток хімічних залежностей — пристрасть до алкоголю та наркотиків.
Наприклад, в одному перевірили, як 10 різних категорій хворобливого дитячого досвіду, включаючи фізичне або сексуальне насильство, розлучення, алкоголізм або смерть батьків, впливають на ймовірність пристрасті до психоактивних речовин. 7–10 разів частіше стикалися із хімічною залежністю.
Однак є й інші, куди досліджені пристрасті, які здатні принести чимало шкоди. вразливістю, отримати миттєве полегшення та відволіктися від своїх сумів.
Головна проблема поведінкових залежностей у тому, що часто їх об'єкти не можна раз і назавжди прибрати з життя.
Коли людині нудно або вона відчуває відлуння минулого емоційного болю, вона абсолютно легально і без громадського засудження може звернутися до їжі, вправ, відеоігор або завести чергові стосунки.
Звичка заглушувати переживання за допомогою їжі може закінчитися ожирінням, пристрасть до фізичних вправ — довести до перетренованості та травми, надмірна любов до шопінгу здатна увігнати у борги, а трудоголізм — зруйнувати стосунки та родину.
Як зрозуміти, чи пов'язана залежність із психотравмою
Є кілька способів визначити, чи час записуватися до психотерапевта.
1. Згадати, чи є хворобливий дитячий досвід
Багато жертв фізичного чи сексуального насильства не розповідають свої історії навіть на прийомі у психотерапевта, тому що забувають пережитий біль.
Наприклад, в одному з'ясували, що 38% дівчаток, які пережили сексуальне насильство, через 17 років або не пам'ятали, або заперечували те, що сталося.
Навіть у випадку не настільки жахливих подій люди часто не бачать зв'язку між травматичним дитячим досвідом і шкідливими звичками.
2. Подумати, чи є звички, які допомагають сховатися від реальності
Енні Танасугарн , що травми, пов'язані з сексуальним насильством, збільшують ризик залежності від сексу, зрад чи уникнення реальних відносин на користь віртуальних, чи то смартфон, чи відеоігри.
Якщо людину виховували агресивні або байдужі батьки, вона може зловживати заняттями, за які отримує визнання інших.
Крім того, травма від нестачі батьківського тепла може зробити людину незграбною, сором'язливою і уникаючою соціальних ситуацій, що, у свою чергу, змусить з головою йти у відеоігри, смартфон або соціальні медіа. Це допомагає тримати людей на відстані і не почуватися вразливим.
3. Оцінити, чи все гаразд із особистими відносинами
Енні Танасугарн , що її клієнти часто заводять токсичні зв'язки, тому що сприймають їх комфортними та звичними.
Як результат, вони почнуть тікати від реальності, використовуючи відеоігри або порнографію, змінювати або руйнувати зв'язок для заміни на щось звичніше — і токсичне.
Щоб оцінити свої стосунки, варто проаналізувати, чи немає в їх основі почуття сорому і провини, емоційної вразливості та страху бути покинутим.
4. Прислухатись до себе під час відпочинку
Якщо спокій і тиша бентежать і турбують, це поганий знак.
Людина, яка пережила дитячу травму, часто намагається забити свій графік до відмови.
Щоб не залишити жодної лазівки для неприємних переживань, під час створення звіту по роботі такі люди можуть слухати підкаст, а домашнє прибирання виконувати під увімкнений телевізор.
Що робити, якщо залежність пов'язана з психотравмою
Насамперед потрібно перестати уникати невирішених проблем або емоційно дистанціюватися від них.
Щоб розпізнати наявність проблеми, можна спробувати техніки усвідомленості. Вони допоможуть визначити, коли саме вас непереборно тягне вдаватися до звичних задоволень і які емоції хочеться таким чином заглушити.
У той же час зцілити стару психотравму, яка викликає неприємні переживання, навряд чи вдасться самостійно.
Знайдіть хорошого психотерапевта або психолога і попрацюйте з ним над причинами залежностей.
Sourse: Джерело
