Не дайте себе заплутати.
Мати справу з газлайтером неприємно – ще зловити себе на тому, що сам вимовляєш деякі маніпулятивні фрази. розгляньте можливість сформулювати свої почуття та думки по-іншому, коли одна з цих фраз наступного разу проситиметься на мову. А якщо їх вимовляє хтось інший, тепер ви знаєте, як реагувати.
1. Ти не в своєму розумі
Класика газлайтинга — змусити жертву не просто засумніватися в тому, що вона вірно розібралася в якомусь питанні чи ситуації. розсудливий, хто пояснить, як усе розуміти правильно.
Як реагувати
Пам'ятайте, що ви у своєму розумі. Навіть якщо ви коли-небудь забували про якусь подію або щось розуміли не так, це не говорить про те, що з вами не все в порядку, адже ви жива людина. нормально».
2. Ти надто бурхливо реагуєш
Ще варіант: «Ти надто чутливий». Коли ви кажете про свої почуття, газлайтер намагається переконати вас, що ви їх не відчували насправді, або що вони не відповідали ситуації. Він хоче змусити вас повірити, що з цієї причини ваші емоції не мають значення.
Але почуття чи є, чи ні. Більше того, іноді варто довіряти саме емоціям, особливо якщо вам страшно чи тривожно.
Як реагувати
Спробуйте пояснити, що ваші почуття мають значення і вам потрібна можливість їх безпечно висловлювати. Запитайте, чому людина так на них відгукується. контактів.
3. Все було зовсім не так
Цими словами газлайтер намагається змусити вас засумніватись в реальності і підмінити ваші спогади своїми.
Однак не будь-кого, хто каже «Я пам'ятаю це не так, як ти», потрібно підозрювати в газлайтингу Іноді спогади і справді можуть розходитися. Але газлайтер буде дуже наполегливий у тому, що він правий, а ви ні.
Як реагувати
Твердо відповідайте, що ви були присутні при цій події і пам'ятайте, що тоді сталося. І вже точно впевнені в тому, що відчували.
4. Це ж жарт!
Можливо, в якійсь всесвіті і діють заклинання скасування на кшталт «Я ж жартую» або «Та не ображайся ти». Але в нашому світі це перекладання відповідальності за власні неприємні слова на чужі плечі. сказали щось неприємне.
Як реагувати
Відповідайте, що ви не знаходите в цих словах нічого смішного, а навпаки, знаходите їх образливими, тому просіть надалі утриматися від подібного гумору.
5. Тобто це моя вина?
Уявіть ситуацію: ви намагаєтеся обговорити щось, старанно вибираєте вирази і аргументи. Як багато зусиль ви б не прикладали, все може розбитися про фразу: «Тобто це моя вина?», тому що подібний випад залишає два варіанти відповіді. чином зняти з нього відповідальність за те, що відбувається.
Як реагувати
Не траплятися в цю пастку. Відповідайте, що зараз ви не з'ясовуєте, хто поганий і хто добрий, а обговорюєте конкретну ситуацію, і вам потрібно розібратися, чому так вийшло і як вийти.
6. Давай все просто забудемо
Якщо щось йде не за його планом, газлайтер зручно проскочити повз ситуацію.
Як реагувати
Відповідайте, що не готові закінчувати розмову і хотіли б прояснити ситуацію. Робити вигляд, що нічого не було, не дуже конструктивно, якщо проблема вас турбує.
7. Ти взагалі-то теж не ідеал
Це спроба газлайтера змістити фокус уваги з себе на вас, якщо ви намагаєтеся розібратися з ситуацією, в якій він не має рації.
Як реагувати
Поясніть, що ви не говорили, ніби ви сама досконалість і ніколи не помиляєтеся.
8. Я всього лише хочу допомогти
Начебто б людина діяла з добрих намірів, але якщо її сприяння вийшло боком, складно підтримувати той же градус дискусії.
Як реагувати
Говоріть, що, можливо, його наміри і були добрими.
