Спочатку це принесе дискомфорт, але у перспективі піде на користь. 
Багатьом людям важко окреслювати особисті межі. Особливо якщо вони росли у дисфункціональній сім'ї, де про це навіть не замислювалися. Саме тому вони не можуть визначити свої межі — вони просто ніколи не мали для цього можливостей.
Встановлення кордонів починається з роздумів у тому, які речі вас дратують чи викликають у вас дискомфорт. Комусь неприємно обговорювати певні теми, наприклад політику чи релігію. Хтось не любить спілкуватися з незнайомими людьми і ненавидить, коли сторонні до нього доторкаються. Загалом є кілька основних категорій особистих кордонів, які слід позначити насамперед, якщо ви ніколи раніше цього не робили.
Які типи особистих кордонів існують
1. Фізичні
Це межі вашого тіла та допустима межа дотиків до нього. Вони залежать, наприклад, від того, чи комфортно вам, коли вас обіймають, тиснуть вам руку, плескають вас по плечу або коли хтось бере на руки вашу дитину або домашнього вихованця.
2. Матеріальні
Вони відносяться до вашого будинку, його простору та особистих речей у ньому. Можливо, ви не готові давати комусь свій планшет, не любите візити друзів та родичів без попередження чи залишати у себе гостей на кілька ночівель поспіль.
3. Духовні
Цей тип особистих кордонів пов'язаний з релігією: наскільки спокійно ви можете обговорювати своє ставлення до неї, як ви сприймаєте спроби звернути вас у якусь віру, чи допускаєте нетерпимість у своїй сім'ї тощо.
4. Емоційні
Це рамки того, що вам комфортно обговорювати з іншими людьми і чим ви хочете з ними ділитися, коли говорите про свої почуття або розповідаєте свою особисту історію.
5. Тимчасові
Вони відокремлюють все те, на що ви готові витрачати свій час. Багатьом складно їх встановлювати через тиск суспільства та чужі очікування. Але цей тип особистих кордонів дуже важливий, наприклад, коли йдеться про те, де і як провести відпустку або відзначити важливу подію.
6. Сексуальні
Вони визначають коло питань, що стосуються різних аспектів сексу: від ерогенних зон до сексуальної ідентичності. Коли ви з повагою ставитеся до дотримання цього типу особистих кордонів, ви виявляєте повагу до своєї сексуальності.
7. Фінансові
Ці межі пов'язані з тим, де та як ви витрачаєте свої гроші. Наприклад, вирішуєте обмежити суму фінансової підтримки, яку надаєте родичам, або не витрачати гроші на розкішний відпочинок, на який вони від вас чекають.
8. Інтелектуальні
Вони відносяться до ваших думок та ідей, а також до того, наскільки їх розуміють і поважають оточуючі вас люди. Наприклад, чи можете ви поділитися своїми міркуваннями в родинному колі і приймуть або не приймуть їх ваші близькі.
Як позначати межі різного типу
Залишайтеся м'яким, але непохитним
Не варто виявляти агресію, а ось наполегливість потрібна. Наприклад: «Мені не хотілося б обговорювати релігію, давай змінимо тему. Які в тебе плани на вихідні?
Будьте готові до дискомфорту
Ви неодмінно зіткнетеся з деяким опором з боку оточуючих, особливо якщо вони не звикли до того, що у вас є особисті межі. Морально підготуйтеся до цього та продовжуйте стояти на своєму.
Пам'ятайте, що ви можете контролювати лише свою поведінку
Не варто позначати межі, які залежать від того, чи їх дотримуватимуться інші люди. Натомість краще визначати межі, які залежать від того, як ви самі плануєте поводитися. Це різниця між «Тобі треба закінчити вечірку о восьмій, тому що мені потрібно вкласти дітей спати» і «Я піду з вечірки о восьмій, бо дітям завтра рано вставати. Дякую за розуміння».
Продовжуйте розвиватись
Позначати особисті межі та вчитися їх обстоювати ніколи не пізно. Ви можете терпляче ставитися до чогось довгі роки, але одного разу вирішити, що більше не хочете миритися з усталеним порядком речей, а хочете провести новий кордон.
Наприклад, ви щороку влаштовуєте великий сімейний обід. Але цього року ви не готові купувати продукти, годинами стояти біля плити, накривати на стіл та бути душею компанії. І це нормально. М'яко та ввічливо повідомте про своє рішення — люди, які вас по-справжньому поважають, поважатимуть і ваші особисті межі.
Sourse: Джерело
