Пропозиції негайно розлучитися не буде. 
Буває так: у вас у житті відбуваються важливі зміни або ви мешкаєте не найпростіший період. Звичайно, здорово, коли кохана людина стає для вас опорою та натхненням. Але буває, що його емоційна підтримка не така сильна, як вам хотілося б. Ось що зробити в такій ситуації Джеймс Керр, автор книг про мотивацію, управління та лідерство.
1. Погляньте на те, що відбувається очима партнера
Можливо, близький навіть не підозрює, що ви скривджені і чогось чекаєте від нього. Ось які причини можуть мати його поведінка.
- Він недооцінює важливість того, що відбувається у вашому житті. Можливо, ви вважаєте, що час рішуче щось змінювати. І відгукуєтеся на приголомшливу вакансію, а потім готуєтеся до складної співбесіди. Не отримайте офер — засмутитеся і вважатимете, що переоцінили себе. А партнеру може здаватися, що нічого незвичайного не відбувається, яка різниця, де працювати.
- Він сам переживає складний період . Можливо, у коханої людини зараз теж не найсвітліша смуга. Можливо, він важко справляється зі стресом або близький до вигоряння, тому теж почувається некомфортно без вашої підтримки. Але ви зайняті своїми проблемами та не бачите цього.
В обох випадках варто поговорити. Запитати у близького, як він почувається, чи не потрібна йому ваша допомога. І розповісти про те, що відбувається з вами, а потім прямо попросити підтримки. Можливо, ви домовитеся про взаємну допомогу, яка допоможе обом легше долати перешкоди.
2. Шукайте та зміцнюйте власну мотивацію
Зовнішня підтримка може чудово мотивувати. Але значно важливіша внутрішня впевненість у тому, що ви дієте заради бажаної та надихаючої мети. Тому дайте відповідь на запитання, навіщо ви зараз прикладаєте зусилля.
Ось ще один спосіб знайти внутрішню мотивацію: уявіть, що ви здалися чи зазнали поразки. Наприклад, не впоралися з випробувальним терміном та не залишилися в компанії мрії. Що буде далі? Ні, не кінець світу. Життя продовжиться – повторюйте цю фразу, поки вона не стане для вас аксіомою. Згодом у вас з'являться нові шанси проявити себе, і ви їх не пропустите. А значить, будь-які мінуси колись зміняться плюсами.
Але вам, звичайно, хотілося б досягти тріумфу зараз, а не в майбутньому. Запитайте себе, що хорошого станеться, якщо ви виграєте. Подумайте, наскільки важливими є для вас плюси, які ви отримаєте. Уявіть їх якомога яскравіше. І згадуйте цю картинку щоразу, коли захочеться опустити руки та відмовитися від зусиль. Нехай вона підтримає вас і якщо вистачає участі, і якщо ви відчуваєте себе на самоті.
3. Створіть зовнішню мережу підтримки
Не варто покладати на людину ношу, яку вона не може нести. Партнер, навіть якщо він дуже цінує вас, не зможе задовольнити абсолютно всі ваші емоційні потреби. Якщо його уваги недостатньо, пошукайте інших людей, які зможуть вас підтримати. Це можуть бути друзі, колеги, передплатники у соцмережах, безпосередні начальники чи наставники.
Діліться з цими людьми своїми перемогами, розповідайте про плани, питайте поради. Не бійтеся прямо просити про підтримку – нехай їй стануть хоча б короткі коментарі в соцмережі чи месенджері. Безліч невеликих знаків участі може перетворитися на потужну хвилю, яка підхопить вас і допоможе дістатись мети.
Ну, а потім не забудьте розповісти вашій команді підтримки про результати. Людям буде приємно дізнатися, що вони хоч трохи, але допомогли вам досягти успіху. Або полегшили гіркоту невдачі.
4. Використовуйте недовіру близького як стимул
Можливо, партнер дійсно не вірить у ваші можливості чи мотивацію. Або ставиться до них скептично – наприклад, після кількох випадків, коли ви з жаром бралися за проект, а потім швидко остигали і кидали розпочате.
Якщо нинішня ситуація вам принципово відрізняється від минулих, можна не витрачати сили і час, щоб переконати близького. Краще зосередитися на шляху до мети — насамперед, щоб реалізувати свої плани. А по-друге — щоб показати партнеру, що цього разу він помиляється.
Друге завдання навряд чи може стати основним паливом для мотивації. Але хоча б трохи посилити ваше прагнення досягти мети вона здатна.
5. Святкуйте і головні, і проміжні перемоги
Це продовження попереднього пункту. Можливо, вам буде легше рухатися до мети, якщо розбити ціль на кілька етапів. Така тактика має важливий бонус: ви зможете відзначати успішне закінчення кожного з них. Такі маленькі свята допоможуть вам підтримати самооцінку. А також зроблять ваші досягнення помітними для того, хто поряд.
Можливо, на початку шляху ви сумнівалися у собі, і близький це помічав. Але після першого успіху, який ви не проігноруєте, а захочете відзначити, партнер побачить, що ваш настрій змінився.
Якщо він скептично ставився до вашого починання, може визнати, що недооцінив вас. Можливо, після цього вам буде простіше домовитися про його подальшу підтримку. І велику перемогу, тобто остаточне досягнення вашої мети, ви відзначите разом як одна команда.
6. Пам'ятайте про межі – і ваших, і партнера
Можливо, неувага партнера ви сприймаєте як зневагу. Поясніть близькому, які його дії чи їх відсутність засмучують вас. І домовтеся про знаки уваги, які вам потрібні, щоб відчувати: вас цінують і поважають.
Але пам'ятайте, що інтереси та пріоритети партнера можуть не співпадати з вашими. Не вимагайте від нього, щоб він повністю поділяв усі ваші емоції та сприймав кожну вашу проблему як власну. У нього, напевно, є свої труднощі, і далеко не завжди ви кидаєте всі свої справи, щоб їх вирішити. Не вимагайте від близького.
7. Поставтеся до себе з розумінням та співчуттям
Можливо, вам складно діяти, коли підтримки ззовні не вистачає. Тому дозволяйте собі влаштовувати перепочинки, щоб відпочити та відновити сили. Якщо ви розчаровані чи засмучені, зізнайтеся собі у цьому. І в тому, що очікували від іншої поведінки, теж.
Буде чудово, якщо ви з партнером зможете поговорити про ваші очікування та розчарування. Тільки не варто в цьому діалозі звинувачувати близького — він може негайно перейти до захисту і докорів у відповідь. Щоб досягти взаєморозуміння, краще використовувати Я-повідомлення. Тобто говорити лише про те, що ви відчуваєте. А потім спитати у близького, який вихід із ситуації запропонував би він. Від його відповідей може залежати багато, у тому числі майбутнє ваших відносин.
8. Завжди залишайтеся вірними собі
Можливо, це головне навіть без зовнішньої підтримки зберігати повагу до себе і відчуття власної цінності. А також пам'ятати про свої основні цілі та пріоритети. І не змінювати їх, хоч часом і здається, що після цього ви отримали б більше уваги та участі.
Вірте у себе. А також у свою здатність досягти цілей, якими ви зможете пишатися. Ну а труднощі, які вам належить подолати, допоможуть стати сильнішими та досвідченішими. Ці якості точно знадобляться вам у майбутньому.
Sourse: Джерело
