Іноді спочатку варто подбати про себе.
Люди до 40-50 років встигають добре вивчити один одного. Їхні стосунки у стадію глибокої прихильності, де їм часто не вистачає новизни. А ще у цей період у багатьох виростають діти, і парі потрібно нові життєві цілі. В результаті всіх цих змін відносини часом страждають. Ось як можна наповнити їх новим змістом.
1. Усвідомте проблему
Якщо у відносинах криза, то заплющувати очі і вдавати, що все, як і раніше, — не найкраща тактика. Деякі роблять саме так, сподіваючись, що все якось налагодиться само собою. Але варто відверто сказати собі: у нас проблеми. І прийняти як факт, що раптове відродження відносин без жодних зусиль трапляється вкрай рідко.
Насамперед варто звернути увагу на причини взаємного охолодження. Згідно з даними невеликого , проведеного в США, найчастіше воно відбувається через фінансові розбіжності, питання, пов'язані з дітьми, та сексуальні проблеми.
Варто поговорити з партнером та з'ясувати, які причини заважають саме вашій парі. Можливо, вони відрізнятимуться від названих вище.
2. Будьте відвертими, але утримайтеся від осуду
Відкритість і чесність у відносинах – це здатність прямо сказати, що вас не влаштовує чи викликає дискомфорт. Але якщо ви хочете не зруйнувати, а зміцнити ваш зв'язок, варто при цьому дбайливо поставитися і до своїх переживань, і до почуттів партнера.
Не бійтеся порушувати незручні теми. Однак не поспішайте засуджувати людину, якщо ви не розумієте мотивів її поведінки. Наприклад, партнер після роботи часто відкриває ноутбук і довго дивиться відеоролики, хоча раніше із задоволенням обговорював з вами, як пройшов день. Вам не вистачає цих розмов. Здається, близькому тепер байдуже, що з вами відбувається. Іноді ви навіть сумніваєтеся, чи потрібні вам обом ці відносини.
Можна день за днем мовчати, злитися на партнера та безуспішно боротися із роздратуванням. Але краще не збирати образи. І при цьому не дорікати своєму, не звинувачувати його: «Через тебе у нас все не так, як раніше». Варто спокійно розповісти йому, що вам важливі ці щовечірні розмови чи повільні спільні чаювання. І спитати, чому він відмовляється від спілкування. Може з'ясуватись, що він тепер дуже втомлюється на роботі. Йому потрібна мінімум година, а то й більше, щоб побути одному, відпочити і перезавантажитися. І вам доведеться домовитися, як врахувати потреби обох.
Обговорюйте з близьким навіть болючі теми. Адже і життєвий досвід, і вчених підказують: чим рідше партнери мовчки засуджуватимуть один одного, тим міцніше буде їх взаємна прихильність, тим міцніше виявляться відносини.
3. Познайомтеся з партнером заново
На початку стосунків люди із задоволенням знайомляться один з одним. Вони раді дізнатися, що любить партнер, що його особливо захоплює чи засмучує, чим можна його порадувати. Але згодом гострий інтерес гасне — і марно. Адже люди постійно змінюються. Наприклад, їм подобається інший одяг та зовсім інші заняття, ніж раніше.
Тому познайомитися з близьким наново — чудова ідея для зміцнення чи навіть перезапуску стосунків. Ви можете побачити партнера з іншого боку, ніж звикли. І з подивом виявити, наприклад, що він почав вивчати іспанську, але не говорить про це — не вірить, що вам цікаво. Або вже місяць думає, чи не почати займатися йогою, але не хоче робити це самотужки. І зрадіє, що ви із задоволенням готові скласти йому компанію.
Багато парам, які вечорами мовчать, уткнувшись у смартфони або відвернувшись до екрану ноутбука, насправді є про що поговорити і без гаджетів. Однак вони поки що не знають про це.
4. Приділіть особливу увагу сексуальним стосункам
І знову пригадайте, що всі люди змінюються. Вони можуть інакше сприймати своє тіло ніж десять років тому. У жінок до цього може додатись гормональна перебудова. Тому й від фізичної близькості в обох часто виникають інші очікування.
Але деякі пари продовжують відтворювати попередні сексуальні алгоритми. Часом вони навіть не дивуються, що задоволення поменшало: «Що вдієш — вік! Та й звикли ми один до одного, вразити близького вже нема чим». Така ситуація часто веде до кризи у відносинах.
Насправді з давно знайомим партнером можна отримати нові яскраві відчуття. Для цього варто знову звернути увагу і на свої реакції, і на переваги іншого. А для початку — хоча б відверто поговорити про те, що хотілося б змінити і спробувати, які події кожному з вас подобаються, а які вже не викликають емоцій.
5. Додайте новизни до спільних дій
Новизна відносинам у будь-якому віці, у тому числі після сорока. Можливо, колишні спільні захоплення давно не викликають у вас радості. Часто в таких ситуаціях спільна активність сходить нанівець і люди потроху віддаляються один від одного — ось причина для появи кризи. Значить, настав час шукати нові способи разом провести час і отримати від цього задоволення.
Поговоріть з партнером. Можливо, у вас обох є ідеї, які ви хотіли б втілити в життя, але робити це самотужки здається нудним. Наприклад, нескладно скуштувати страви нової для вас кухні та без компанії. Але удвох із людиною, з якою легко бути самою собою, це може бути цікавіше. Адже це окреме задоволення – обговорити враження від незвичної їжі. А ще – замовити з партнером різні страви та сміливо куштувати їх з тарілки іншого. Такі ситуації часто допомагають партнерам зблизитися.
Можна розпочати з невеликих комфортних змін. Виберіть будь-яку активність, яку ви хотіли б спробувати, і зробіть це. Можливо, так ви зможете посилити взаєморозуміння та швидше впораєтеся з кризою.
6. Поважайте особисті межі іншого
Цей пункт не тільки про те, що у кожного можуть бути свої друзі та окремі хобі. Хоча ці деталі також мають значення.
Але що ще важливо. У період після 40 років багато хто з кризою середнього віку. Це час, коли у багатьох рівень щастя та задоволеності життям. Одні в такій ситуації переглядають свої переконання та світогляд. Інші оцінюють, яких цілей вони вже встигли досягти, а які, можливо, вже недосяжні.
Для багатьох це період серйозної внутрішньої роботи. Отже, людям потрібна усамітнення та час на рефлексію. Тому, якщо партнер раптом став задумливим і надовго відходить у себе, варто запитати його, чому він так поводиться. Якщо він скаже, що йому необхідно побути одному, не варто йому заважати та вимагати активного спілкування.
Можливо, колись і ви зможете розраховувати на такий самий підхід. І криза у відносинах відступить, а порозуміння у парі посилиться.
7. Підтримуйте один одного
Взаємна підтримка є важливою для всіх пар, але після 40 років вона може стати особливо необхідною для створення довірчих відносин. У цей період життя багато хто вирішується на зміни. Наприклад, хочуть залишити колишню роботу чи навіть розпочати кар'єру в новій області. Різко змінити звички харчування та спосіб життя. Зрештою, зайнятися хобі, яке давно відкладали на невизначений час.
Іноді такі зміни здійснити нелегко. Людині здається, що вона може виглядати безглуздо або нічого не вийде. Тому він мовчить чи дратується. Партнер може відповідати йому тим самим – ось і криза.
У такій ситуації дуже важливою є взаємна підтримка. Не обов'язково щодня підбадьорювати іншого чи розповідати, який він молодець. Іноді досить короткої фрази: «Роби що вважаєш за потрібне — я завжди на твоїй стороні».
8. Не ігноруйте, а вирішуйте свої особисті проблеми
Можна почати долати кризу із цього пункту. Стан відносин багато в чому визначається станом кожного. Тому подбайте про себе, щоб потім ви змогли підтримати іншого.
Приділяйте увагу своїм потребам. Не забувайте ставити особисті цілі, а потім шукайте шляхи їх досягнення. Розбирайтеся із внутрішньоособистісними конфліктами та приймайте важливі рішення. Зробіть ваш будинок комфортним.
Якщо кожен із пари в порядку, у людей виявиться більше сил і енергії, щоб зберегти або відновити теплі та підтримуючі стосунки. І швидше впоратися із кризою.
