Перевірте, чи знайома вам якась із них. 
Зустрічі з близькими — чудовий спосіб добре провести час і отримати позитивні емоції. Проте багато хто спілкується навіть із найприємнішими людьми досить рідко.
Самотність епідемією, яка погіршує психологічний і фізичний стан людей.
1. Ми думаємо, що не цікаві іншим
Це одна з головних причин небажання вступати в контакти з незнайомцями. Дослідження показують: люди часто ставлення до них оточуючих.
Крім того, багато хто недооцінює короткі скороминущі розмови з незнайомцями, не вважаючи їх важливими для свого психічного стану.
Дослідження : люди, яким було дано завдання поговорити в метро з випадковим сусідом, частіше зазнавали позитивних емоцій, ніж ті, кого вчені просили ні з ким не спілкуватися.
Однак, за даними того ж дослідження, більшість людей з першої групи зізналися: самі, без завдання, навряд чи зав'язали б розмову з незнайомцем.
Що робити
Це очевидно: постаратися більше спілкуватися. Для початку завести звичку перекидатися хоча б парою фраз з людьми у різних ситуаціях.
Наприклад, можна запитати у людини, яка стоїть перед вами в черзі, наскільки подобається їй мікрозелень, що лежить у його кошику. І уточнити, чи радить він купувати продукцію цього бренду.
Головне в таких розмовах — не чекати від розмови ніяких особливих результатів.
Можливо, спочатку вам буде складно. Але згодом такі розмови можуть стати звичними і навіть перетворитися на одне із щоденних задоволень.
2. Нам стало важче планувати зустрічі з друзями
У дитинстві побачитися з приятелями було нескладно: вони могли жити поруч або вчитися з вами в одній школі. Але через роки організувати зустріч з другом може бути непростим квестом. розклад.
У результаті замість зустрічі люди все частіше обмінюються текстовими повідомленнями або відеогуртами, дивляться фото в соцмережах і відправляють меми або стікери.
Що робити
Психолог Едрієнн Вуд зробити зустрічі з друзями звичною рутиною. тиждень, по п'ятницях.
І тут кожну наступну зустріч не потрібно буде планувати з нуля: вона стане звичною частиною графіка.
А якщо вам вдасться таким чином зібрати кількох друзів і домовитися про регулярні спільні посиденьки, зустрічатися буде ще простіше.
Ну а якщо поки що не вдається зробити такі контакти регулярними, можна дотримуватися простого правила: домовлятися про наступну зустріч під час поточної.
3. Ми часто втомлюємося від перемикання між завданнями
Едрієн Вуд про ситуацію, яка знайома багатьом: друг просить перенести зустріч, а ви погоджуєтесь на це з полегшенням.
Справа в тому, що люди часто відчувають труднощі при переході від одного виду до іншого. Переключення між завданнями сильно робочу пам'ять, в якій зберігається інформація, потрібна для поточних дій.
Але коли за день перемикань між завданнями більше, ніж потрібно для вашого комфорту, з'являються ознаки втоми та небажання щось робити.
Але насправді в підвантажується цілий ряд дрібних завдань: одягнутися, сісти в машину, їхати крізь пробки, знайти парковку в незнайомому місці, прочитати меню і зробити щось можливе. задоволення від спілкування. А якщо вам надходить повідомлення, що зустрічі не буде, ціла низка дрібних завдань виконувати не доведеться — і можна справді випробувати полегшення.
Якщо такі ситуації трапляються часто, ви можете помітити, що почали уникати спілкування і прагнете більше часу проводити на самоті. Можливо, тепер ви самі скасовуєте зустрічі під різними приводами.
Що робити
На думку Вуд, при спілкуванні з друзями варто спеціально , як ви почуваєтеся.
А потім, при підготовці до наступної зустрічі, згадувати про кращі моменти попередньої. Намагатися заново пережити теплі і радісні емоції, які ви відчували тоді. все.
Можливо, така тактика дозволить вам частіше зустрічатися з приємними людьми, причому це спілкування радуватиме вас і заряджатиме позитивом.
Sourse: Джерело
