20 готових фраз, які допоможуть захиститися від токсичного співрозмовника

Використовуйте різні стратегії в залежності від того, наскільки вам дорогі стосунки.

Якщо токсична людина схожа на танкер з нафтою, що перекинувся в океані, від нього краще триматися подалі і не вступати в розмови. Але іноді бувають токсики, які як ароматизатор-ялинка в машині: начебто нічого страшного, але бовтаються і смердять, приводячи до нудоти. Таким цілком можна дати відсіч кількома способами.

Позначте межі

Токсичні люди зазвичай прикривають свою поведінку добрими намірами: хто ж вам ще правду скаже, вони просто допомогти хочуть. І взагалі, вони мають право говорити все, що вони думають. Але й у вас є право не враховувати їхні слова, не приймати їх близько до серця і в принципі не реагувати.

Іноді у відповідь репліки токсичного співрозмовника досить просто промовчати. Але буває, що його це лише підганяє. У такому разі варто м'яко позначити межі та дати зрозуміти, що діалог вирулює кудись не туди.

Я не приймаю це на свій рахунок.
Ти маєш право на свою думку, а я на свою.
Якщо це спроба мене зачепити, вона не вдалася.
Це лише твоя думка, а не факт.
Не думаю, що я належу до цього так само, як ти, але це нормально.

Відреагуйте занепокоєнням та турботою

Токсичних людей прийнято вважати якимись демонами у плоті. Але навряд чи хтось ще в колисці гукав матері, що підійшла: «О, новий халат? Не ображайся, але він тебе повне».

Люди стають токсичними з певних причин. Хтось переймає манеру спілкування у найближчих, хтось відчуває необхідність захищатись, хтось бачить у всіх конкурентів, яких треба усунути. А іноді ті, хто поводиться токсично, і справді не розуміють, що їхні висловлювання порушують межі.

У будь-якому випадку у відповідь від співрозмовника вони чекають або на прийняття, або на опір. Тому занепокоєння і турбота щодо них можуть застати їх зненацька і знезброїти.

Ти виглядаєш роздратованим. У тебе все гаразд?
Здається, у тебе був поганий день. Чи не хочеш поділитися?
Ти знайшов чудовий вихід у схожій ситуації. Це дуже добре.
Мені приємно, що ти так турбуєшся про мене. А в тебе все гаразд?
Я чую, що тобі щось не подобається. Давай спробуємо обговорити це спокійніше?

Припиніть розмову

Попередні фрази були досить м'якими, але ви взагалі не зобов'язані продовжувати розмову і можете акуратно або рішуче її перервати. Якщо співрозмовник готовий просто пропустити якусь тему, можна використати нежорсткі варіанти, якщо ні — припинити розмову зовсім.

Я не братиму участі в подібній розмові.
Мені нецікаво це обговорювати.
Давай залишимо цю розмову, вона не йде на користь нам обом.
Ми не на одній хвилі, тож давай закінчимо.
Думаю, ми можемо пропустити цей момент та піти далі.

Дайте відповідь отрутою на отруту

Цю зброю краще не діставати просто так. Проте ви теж не з заліза і, якщо хочеться відповісти їдко, іноді це можна собі дозволити. Намагайтеся тільки не скочуватися зовсім у образи.