Сивина – поширена ознака природного процесу старіння. Найчастіше перше сиве волосся з'являється після тридцяти років. Але іноді вони даються взнаки і в ранньому віці через деякі генетичні фактори, а також через спосіб життя. На жаль, на процес посідання не можна вплинути, але за бажання його можна відтягнути. Розповідаємо про те, чого варто уникати, щоб якнайдовше зберегти природний колір волосся.
1. Перегляньте харчування
Їжа має велике значення для здоров'я організму. Фото: sanchetihospital.org.
Перший і головний фактор, що сприяє появі сивини – неправильне харчування. Недоотримання поживних речовин, мікро та макроелементів, вітамінів та мінералів – згубно позначається на здоров'ї організму в цілому. Наприклад, дефіцит міді, йоду та омега-3, а також нестача вітамінів А, Е та групи В (у тому числі В12), призводить до передчасного посідання. Важливо розуміти, що незбалансоване харчування тягне за собою низку неприємних наслідків. Волосся не тільки буде сивіти, а й почне повільніше рости, втратить природний блиск, стане більш ламким і тендітним.
Включіть у раціон продукти багаті на вітамін С. Фото: farmafarma.it.
Тому дуже важливо переглянути та налагодити свій раціон. Для здоров'я та краси шевелюри необхідно вживати продукти, багаті не тільки на вітаміни та мінерали, а й на білки. Бо саме білок відповідає за структуру волосся. Включіть у раціон нежирне м'ясо (курку, яловичину, індичку), рибу, горіхи (пекан, макадамію, кешью, кедрові тощо), квасолю (та інші бобові), курячі та перепелині яйця, насіння льону, соняшнику, гарбуза, а також листову зелень. Крім перерахованого вище, необхідно приділяти особливу увагу тим продуктам, в яких міститься вітамін С, оскільки саме він відповідає за засвоєння заліза в організмі. Їжте хоча б один-два рази на тиждень солодкий перець, паприку, ягоди (у тому числі і темних сортів), броколі, цитрусові, шипшину, цвітну капусту, щавель, червону капусту, яловичу печінку, яблука.
Подбайте про те, щоб в організмі був цинк. Фото: supracorp.com.br.
У раціон варто включити і продукти багаті цинком, оскільки він відповідає за зростання нового волосся, його здоров'я та міцність. Як правило, цинк міститься в рибі жирних сортів (лососі, сардинах, тунці), червоному м'ясі, молюсках, цілісних злаках, бобових, насінні. Зайвими не будуть і продукти багаті на вітамін А: моркву, шпинат, батат, капусту.
2. Виключіть куріння
Постарайтеся виключити куріння, оскільки воно шкодить волоссю та сприяє передчасному посивенню. Фото: resize.prod.femina.ladmedia.fr.
Ні для кого не секрет і не новина, що куріння шкодить здоров'ю. Багато експертів і фахівців у галузі охорони здоров'я вважають, що куріння – свого роду канцероген, який провокує широкий спектр проблем зі здоров'ям, у тому числі пов'язаних із серцево-судинними захворюваннями та раком легень. До того ж, куріння призводить до раннього старіння організму в цілому, а це в свою чергу позначається на стані шкіри та волосся.
Куріння згубно впливає на здоров'я та загальний стан волосся та шкіри. Фото: desilusion.com.
У процесі куріння, частинки смоли та вуглецю поступово призводять до пошкодження волосяних фолікул, тим самим перешкоджаю новому зростанню волосся. Крім всього цього, хімічні речовини і нікотин, що міститься в сигаретах, звужуючи кровоносні судини, блокує доставку кисню і поживних речовин до волосяних фолікулів – все це максимально негативно позначається на стані волосся в цілому, роблячи їх тьмяними, ламкими, зайвими.
3. Уникайте стресових ситуацій
Уникайте стресових ситуацій. Фото: utknoxvilledentists.com.
Чи варто говорити про те, що стрес робить далеко не найприємніший вплив на організм людини. Під час стресу підвищується рівень гормонів, а це, у свою чергу, призводить до негативних наслідків. Дослідження показали, що під час стресової ситуації у людини підвищується кров'яний тиск, виявляється навантаження на серце, збільшується утворення бляшок в артеріях, страждає імунна система, збільшується ймовірність розвитку другої групи діабету, підвищується тривожність, порушується сон, відбувається спазм судин і м'язів, а також страждає волосся. У пік стресової ситуації волосяні фолікули скорочуються, звідси – уповільнений ріст волосся, а також у такі моменти підвищується рівень хімічної речовини ДГТ, який у свою чергу є гормоном, що відповідає за алопецію та передчасне посивіння, оскільки в організмі знижується рівень меланіну, який відповідає за пігментацію шкіри та волосся.
4. Перегляньте свої доглядові засоби
Обов'язково пересомтрете всі свої шампуні, маски, кондиціонери та бальзами для волосся. Фото: lh7-us.googleusercontent.com.
Неправильно підібрана косметика також може завдати шкоди волоссю і призвести до ранньої сивини. Наприклад, засоби, що містять спирт і парабени, висушують волосся, роблячи його тьмяним і ламким, а також призводять до кінчиків, що січуться. Фарба з неякісним складом і високим відсотком окислювача часто позбавляють волосся поживних речовин, які так необхідно для підтримки їх краси та здоров'я. Аміак, перекис водню та інші поверхнево-агресивні речовини завдають шкоди не тільки шкірі голови, а й волосяним фолікулам. У результаті уповільнюється зростання волосся, утворюється лупа, свербіж, роздратування, і як наслідок – випадання волосся, ламкість, сухість, тьмяність і знебарвлення (рання сивина).
Підберіть якісну фарбу, що щадить, для волосся з хорошим складом. Фото: hairstylecamp.com.
Тому дуже важливо стежити за складом як косметичних, так і доглядових засобів. Підбирайте шампунь виходячи з типу шкіри голови, а маски, бальзами, кондиціонери, ополіскувачі, сироватки та олії виходячи з типу волосся, оскільки таким чином ви зможете зберегти їхню красу та здоров'я.
5. Своєчасно стежте за здоров'ям
Візьміть за основу стежити за здоров'ям. Фото: rspremierbintaro.com.
А тепер, підбиваючи підсумок, скажемо про головне – будь-що, завжди своєчасно стежте за своїм здоров'ям. Не відкладайте візит до спеціаліста на потім, оскільки краще усунути проблему на ранніх стадіях, ніж возитися з нею на постійній основі. Постійний моніторинг здоров'я допоможе не лише отримати правильне медикаментозне лікування у разі потреби, а й допомагає підібрати терапію.
Регулярно проходьте обстеження у трихолога, дерматолога та ендокринолога. Фото: trichologists.org.uk.
Якщо у вас є проблеми з волоссям та шкірою голови, обов'язково зверніться до трихолога та дерматолога. Трихологи не лише оцінюють стан волосся, а й стан шкіри голови. Щоб виявити проблему, проводиться діагностика, а потім призначається комплексне лікування або процедури (трихологи допомагають боротися з облисінням, проблемним волоссям, сповільненим зростанням волосся тощо). Дерматологи, як правило, діагностують та лікують проблеми, пов'язані зі шкірою, у тому числі й голови. Вони допомагають виявити інфекції волосяних фолікул та будь-які інші запалення, що з'явилися на шкірі. Зайвим не буде і похід до ендокринолога, оскільки цей фахівець допомагає визначити рівень гормонів, які відповідають за стан волосся, особливо тих, які пов'язані зі щитовидкою. Так що не пускайте здоров'я на самоплив і своєчасно хоча б раз на рік проходьте плановий огляд спеціалістів.
У наступній статті ділимося порадами на тему ідеальних стрижок для власниць великих рис обличчя .
Sourse: novate
